Привіт, милі дами! Думаю, що ця дієта для схуднення стегон цікава саме жінкам - чоловіки якось набагато менше страждають від цього. Хоча ця дієта однаково добре підійде і для чоловіків.
Ви, звичайно ж, вже знаєте, що схуднення - це комплекс як мінімум двох складових - харчування і вправи. Ось тепер час поговорити про харчування.
особливості дієти
Як завжди, дієта передбачає невелику коригування вашого звичного раціону. Для початку необхідно повністю відмовитися від вживання жирів, спиртного і кави.
Таким чином, замість звичних макаронів з м'ясом і смаженої картоплі, перейдіть на варену або тушковану рибу, а також дієтичне м'ясо і овочеві салати з рослинним маслом.
Для сніданку ідеальним вибором буде вівсянка або нежирний йогурт. Перейшовши на вживання такої їжі, ваш організм сам почне ефективніше і швидше працювати, знищуючи ненависні жирові відкладення в області стегон.
Крім того, дієта для стегон передбачає багато пити. Візьміть за звичку щодня випивати по два літри води. При цьому пити необхідно саме воду, а не напої і чай. Крім цього, пийте воду вранці натщесерце - це призведе організм в тонус і зарядить вас енергією.
Мінус-продукти
Виключити зі свого меню такі продукти:
правильні продукти
Дозволено вживати наступне:
- Курятина і індичатина без шкіри
- Фрукти та овочі
- Будь-які каші на воді, без масла і молока
- Бурий рис, макарони без солі, гречка
- Знежирені молочні продукти і сир
Меню дієти для схуднення стегон
Перекус. помірна кількість фруктів. стакан соку, чорний хліб
Обід. суп з овочів, 100-грамова порція нежирної риби або м'яса, тушковані овочі
До вечері. запечений або відварну картоплю в мундирі з овочевим салатом або тушкованими овочами.
Думка фахівців про дієту для стегон
На думку дієтологів, дієта для ніг і стегон не може гарантовано рятувати від зайвої ваги саме стегна і ноги, оскільки організм сам вирішує, звідки йому брати запаси жиру для отримання додаткової енергії для підтримки повноцінної життєдіяльності.
Однак той факт, що зі зменшенням рідини в раціоні знижується набряклість в ногах, дієтологи не заперечують.
При цьому відгуки тих, що худнуть вказують на те, що при використанні фізичних вправ на м'язи стегон і ніг. жирові запаси через деякий час дійсно зникають.
Один секрет, який допоможе швидше худнути в стегнах
