Дієта і вправи Тейлор Лотнер, актора з - сутінки

Що стосується раціону харчування, то тут актор, перш за все, віддає перевагу білкам і жирам, практично повністю виключивши зі свого меню вуглеводи.

причини змін

Правда, була оприлюднена інформація, що Лотнер незадоволений своїм тілом і став потихеньку скидати мускулатуру. Втім його швидко протверезив ситуація в кіноіндустрії. Нікому схудлий Лотнер без мускулатури був не потрібен.

Тому актор знову повернувся до дієти, правда, більш щадить. Тобто якщо ви бажаєте мати таку фігуру, як у Лотнера, вам необхідно скоротити кількість вуглеводної їжі, переключившись практично повністю на жири і білки. Тейлор так описував свій сніданок. Він їв вранці шість яєчних білків, хліб і бекон.

Після стрімкої втрати ваги тренер порекомендував акторові дозволяти собі іноді розслаблятися, вживаючи шкідливу їжу, типу фаст-фуду.

вправи Тейлора

Проте, без комплексу вправ мускулатуру не збудувати. У молодого амбітного актора є своя думка на цей рахунок. Він розробив свою власну методику побудови мускулатури. Вона заснована на наступних принципах:

• активне і часте виконання тренувань з обтяженням;
• використання еластичного джгута при виконанні жиму;
• виконання комплексу вправ, що розвивають спритність;
• не варто виснажувати себе.

Якщо зупинитися саме на пункті з джгутом, то вправи з ним необхідно виконувати обережно, оскільки можна пошкодити м'язи, які при застосуванні вказаного предмета дуже сильно напружуються. Також Лотнер зазначає, що слід правильно тренувати черевний прес, який він сам прокачивал три дні на тиждень. При цьому кожне тренування була досить інтенсивною.

Актор рекомендує не знущатися над організмом, а давати йому час на відпочинок. Наприклад, він намагався тренуватися 5 днів в тиждень. За його словами, виснажливі щоденні заняття не приносять нічого, крім виснаження і виснаження. Тому він рекомендує дозувати навантаження на організм, щоб в кінцевому підсумку не підірвати здоров'я.

Якщо ви вирішили схуднути і зробити собі мускулатуру, як у Лотнера, важливо врахувати власні параметри і характеристики молодої людини. Зокрема, якщо ви схильні до худорби, то вам цілком можуть підійти ті методи, якими похвалився герой саги. Разом з тим, обов'язково необхідно постійно контролювати власне здоров'я, оскільки будь-яка зміна структури тіла - це завжди стрес для організму.

Також не варто забувати про те, що актор з ранніх років намагався не тільки дотримуватися різних дієт, але і тренуватися. Саме тому він може собі дозволити відносно високі навантаження на тіло. Новачкам вони просто протипоказані, тому варто проаналізувати своє тіло, перш ніж приступати до занять.

Головна> Блог> Дієти> Дієта і вправи Тейлора Лотнера