Протягом декількох останніх років дієта Маггі є однією з найбільш популярних у багатьох сучасних жінок. Вона отримала назву на честь одного з відомих політичних діячів кінця минулого століття - прем'єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер. Нова яєчна дієта Маггі вже встигла сподобатися більшості українських жінок з надмірною вагою, тому що її використання може гарантувати відмінні результати.
Характеристика дієти Маггі
Тривалість: 2 + 2 тижні, плюс закріплює тиждень.
Грошові витрати: за середньою ціною різних груп продуктів.
Результати: зниження ваги в середньому до 10 кг.
Як часто: 1 раз на рік.
Додатковий ефект: тривалий ефект з урахуванням правильного виходу.
Краще не застосовувати: годуючим і вагітним жінкам, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при алергічних реакціях на цитрусові і в процесі вживання медикаментів, що знижують тиск.
Дотримуючись усіх розпоряджень цієї білкової дієти всього чотири тижні, можна позбутися від зайвих одного-двох десятків кілограмів. Від інших дієт вона відрізняється в першу чергу тим, що під час її застосування немає необхідності постійно виснажувати себе голодом, мріючи про смачне шматочку свинини або яловичини. Адже дієта Маггі меню звичайної людини обмежує по мінімуму.
Підготовка до дієти
Попередньо готуватися до дієти (влаштовувати розвантажувальні дні або розробляти спеціальне меню) не потрібно. Досить зважити вранці перед початком дієти, заміряти обсяги тіла і записати дані.
Як сидіти на дієті?
Під час її застосування в раціон людини включається і м'ясо, і яйця, і овочі з фруктами. Спеціальне меню було розроблено з метою змусити організм своїми силами за допомогою використання активних видів хімічних реакцій позбутися зайвих проблем, що накопичилися жирових відкладень. Тому підібрані для вживання продукти харчування будуть сприяти розщепленню жирових клітин і висновку токсинів, що накопичилися.
Яєчна дієта Маггі неможлива без найсуворішого дотримання режиму харчування. Це ж стосується і сирного варіанти такої дієти. Найменші відхилення зведуть нанівець всі вжиті раніше зусилля. Буде марно витрачений час і не вдасться позбутися від решти зайвих кілограмів.
При перериванні білкової дієти навіть на невеликий термін (півдоби-добу) або в разі допущення помилок в процесі прийому продуктів весь процес слід починати спочатку.
Основні правила дієти
1) Меню розписано для однієї, двох або чотирьох тижнів. Вибирайте відповідний вам варіант в залежності від вихідних показників ваги і поставлених цілей. Якщо зайва вага не перевищує 5 кг, рекомендується обмежитися тижневим перебуванням на дієті. Якщо надмірна вага становить 5-10 кг, скористайтеся двотижневим курсом. За весь термін дієти (4 тижні) на думку її розробників можливе зниження ваги на 15-20 кг в залежності від початкових показників.
2) Дієта передбачає суворе дотримання меню. Не можна міняти місцями страви, призначені для сніданку, обіду і вечері. Необхідно чітко слідувати меню, і є в зазначений день тільки те, що воно наказує. Якщо з яких-небудь обставин ви відступили від раціону харчування, дієту необхідно почати з самого початку.
3) Дієта передбачає прийом їжі 3 рази в день, при цьому потрібно прагнути снідати, обідати і вечеряти в один і той же час.
4) Якщо в меню не вказано точний розмір порції, то не варто думати, що треба їсти досхочу. Краще керуйтеся здоровим глуздом і звикайте їсти невеликими порціями не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу і насолоджуючись смаком. Тоді і насичення ви відчуєте швидше.
5) В період дотримання дієти рекомендується випивати не менше 2,5-3 літрів чистої негазованої води за день. Дозволено вживання чаю і кави, але без добавок, молока і вершків.
9) У період дотримання дієти не варто припиняти заняття спортом, однак інтенсивність тренувань необхідно істотно знизити.
10) заборонених продуктами на даній дієті є:
- жирні сорти м'яса (свинина, баранина),
- картопля, макаронні вироби,
- випічка і хлібобулочні вироби,
- цукор, солодощі та десерти,
- газовані солодкі напої, пакетовані соки,
- соуси, кетчупи,
- ковбасні вироби, фастфуд,
- з фруктів: банани, фініки, виноград, інжир.
Меню дієти на 14 днів
Меню було розписано розробниками дієти на 7 днів, на другому тижні меню повторюється. Укладачі дієти планували, що такий план харчування дозволить позбутися від 8-9 зайвий кілограм за 2 тижні.
Сніданок (залишається незмінним в усі дні тижня): половина або цілий грейпфрут, 1-2 курячих яйця (можна замінити на 2-3 перепелиних), чашка чорної кави або чаю.
1 вид фруктів на вибір (апельсин, яблуко, груша, кавун, ківі, абрикос) в будь-якій кількості
Відварене нежирне м'ясо (куряча грудка без шкіри, індичка або яловичина), салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, перець або морква з капустою)
Відварене нежирне м'ясо (куряча грудка без шкіри, індичка або яловичина)
Відварені або приготовані на пару овочі (морква, кабачки, цвітна капуста, брокколі, зелений горошок, стручкова квасоля)
Крім зазначених в меню напоїв в період дотримання дієти Маггі рекомендується пити чисту негазовану воду (2,5-3 літрів на добу).
Якщо розмір порції в меню не вказано точно, то слід орієнтуватися на кількість їжі, яка поміщається в двох ваших долонях.
Меню дієти на 4 тижні
Меню для першого тижня таке ж, як і в попередньому варіанті двотижневої дієти.
Меню для другого тижня
Сніданок (один і той же в усі дні тижня): половина або цілий грейпфрут, 1-2 курячих яйця (можна замінити на 2-3 перепелиних), чашка чорної кави або чаю.