Для бажаючих ґрунтовно зайнятися своєю вагою і зовнішністю є хороші новини. Спеціально для них була розроблена дієта «Мінус 25 кг за місяць». Правда, від вас буде потрібно не тільки змінити звичний раціон, але і спосіб життя разом з ним. Наприклад, приділяти більше часу фізичним навантаженням. Але робити це слід поступово, щоб не завдати шкоди організму. Як то кажуть, тихіше їдеш - далі будеш.
Відгуки тих, що худнуть повідомляють про те, що ця дієта насправді дуже ефективна і стовідсотково позбавляє від 10 зайвих кілограмів. Якщо надмірна вага досить великий, тоді є шанс скинути ще більше.
Дана система харчування вдало поєднує в собі роздільне харчування, запозичене з білкових дієт, деякі принципи монодієт і яєчної дієти, створеної Анітою Цой.
Це не просто дієта, це - ціла система
![Дієта «мінус 25 кг за місяць» меню, відгуки та результати (меню) Дієта «мінус 25 кг за місяць» меню, відгуки та результати](https://images-on-off.com/images/158/dietaminus25kgzamesyatsmenyuotziviirezul-3989c1e8.jpg)
Як відбувається схуднення
![Дієта «мінус 25 кг за місяць» меню, відгуки та результати (дієта) Дієта «мінус 25 кг за місяць» меню, відгуки та результати](https://images-on-off.com/images/158/dietaminus25kgzamesyatsmenyuotziviirezul-9a903446.jpg)
З огляду на те, що загальний обсяг раціону і загальна калорійність споживаної їжі залишаються без змін, а сама дієта насичена білком, втрата м'язової маси явно не загрожує. Значна кількість протеїнів в меню також допомагає сформувати хороший м'язовий корсет. Процес піде швидше, якщо доповнити дієту посильної фізичним навантаженням. А діабетиків така система харчування додатково захищає від коливань рівня цукру в крові.
Як правильно дотримуватися дієти
- Необхідно суворо дотримуватися розписаного раціону. Міняти місцями прийоми їжі і пропускати їх забороняється.
- Овочі, пропоновані в меню, слід вживати виключно відвареними або ж погашеними. Ніякого жиру при приготуванні.
- Дозволено користуватися спеціями (в рамках розумного), а також цибулею, часником, селерою і петрушкою. Сіль допустима в дуже малих кількостях.
- Перекушування не рекомендуються. Але якщо відчуття голоду не дає спокою, дозволяється з'їсти огірок, томат, погризти моркву. І тільки після 2 годин після основної їжі.
- Що стосується обсягу рідини, в добу слід випивати як мінімум 2 л чистої води. Крім цього можна, якщо хочеться, пити якісний чай і кава. Важливе зауваження: пити дозволено або за 20 хвилин до того, як ви приступите до трапези, або доведеться терпіти годину після неї.
- За місяць харчування в такому режимі можна дійсно серйозно скинути вагу. Однак якщо трапився зрив, починати знадобиться все з самого початку. Це хороший привід задуматися про те, чи вистачить вам сили волі на цей «марафон».
- Після завершення дієти обсяг шлунка стане менше, відповідно, вам буде потрібно менше їжі для повного насичення. Це можна використовувати для подальшої стабілізації досягнутих результатів.
Зважуємо «за» і «проти»
- Практично кожна трапеза (виняток становлять сніданки) містить продукт, є який дозволяється без будь-яких обмежень.
- Приймати їжу можна в будь-який зручний для вас час. Головне, щоб остання трапеза була не пізніше 2 годин до того, як ви зберетеся лягати спати.
- Засвідчена численними відгуками висока ефективність дієти з результатом як мінімум 10 кг в мінус.
- Заборона заміни продуктів. Не подобається - не їж.
- Якщо зірвався - не можна продовжити дієту з місця зриву, потрібно обов'язково повернутися до найпершого дня.
- Дана методика схуднення заборонена для вагітних і годуючих мам, а також для тих, хто страждає проблемами травної системи, алергією на будь-які цитрусові і курячі яйця.
- Смажене повністю заборонено.
Зразок місячного раціону
Сніданок кожен день однотипний і складається з 0,5 грейпфрута або апельсинки з парою «крутих» яєць (як варіант - можна зварити їх всмятку).