Монодієти сьогодні є дуже популярними серед жінок, так як дозволяють знижувати вагу швидко і ефективно, і при цьому без відчуття сильного почуття голоду. Середня тривалість монодиет становить 3-7 днів. За цей час можна скинути до 6 кг у вазі!
І однією з таких програм харчування є дієта на ківі. Вона допомагає без праці схуднути тим, хто любить екзотичні фрукти і може вживати їх в необмеженій кількості протягом декількох днів.
Користь ківі для організму
Ківі дуже корисний фрукт. Крім того, що він має низьку калорійність і сприяє схудненню, в ньому міститися дуже багато різних мікро і макроелементів. Це дозволяє налагодити роботу внутрішніх органів і систем, тим самим покращивши самопочуття і стан здоров'я.
У ківі міститься багато вітаміну РР, К, А, Е і вітамінів групи В. Також в складі цього фрукта є багато вітаміну С. Його в ньому набагато більше, ніж в цитрусових фруктах. А алюмінію і бору в ньому набагато більше, ніж в будь-якому іншому фрукті.
Але найважливіше це те, що в 100 грамах ківі міститься всього 40 ккал! Тому якщо ви хочете схуднути за допомогою цього фрукта, то ви напевно зможете зробити це. Головне, потрібно строго дотримуватися дієти і не відходити від прописаних рекомендацій. Інакше ніякого позитивного результату можна і не чекати.
Монодиета на ківі
Дієта на ківі для схуднення розрахована на 4 дні. За цей час можна втратити до 5 кг у вазі. У день можна з'їдати до 1,5 кг ківі (тільки стиглих). Їх можна з'їсти або за один прийом, або розділити на декілька рівних частин і з'їдати за кілька прийомів.
При цьому потрібно пити багато води (до декількох літрів в день). Вода є в принципі корисної під час схуднення, так як вона сприяє прискоренню метаболізму і виводить токсини з організму. Більше нічого їсти не можна.
Витримати таку дієту дуже важко, навіть для затятих шанувальників екзотичних фруктів. Однак результат того вартий. Але щоб його зберегти, потрібен правильний вихід з дієти - всі продукти повинні вводитися в раціон поступово. Перший час слід звести до мінімуму споживання солі і жиру.
Тижнева дієта на ківі
Ківі дієта 7 кг за тиждень не має таких суворих обмежень в харчуванні, але все одно є ефективною. Які страви будуть присутні в раціоні, вирішувати особисто вам. Але вони обов'язково повинні бути низькокалорійними і містити в собі мінімум жиру.
У день слід з'їдати до одного кілограма ківі і півкілограма будь-який інший їжі. Це можуть бути:
- молочні та кисломолочні продукти;
- нежирні сорти м'яса і птиці (телятина, яловичина, індичка, курка), відварені в злегка підсоленій воді;
- інші фрукти, овочі та зелень (виняток картопля, бобові та квасоля);
- каші та злакові - повинні складати 50% від маси всіх додаткових продуктів.
Від інших продуктів харчування слід повністю відмовитися. Винятком є мед. Його можна додавати в різні чаї та відвари. У день можна вживати не більше 1 столової ложки меду.
Така дієта є найбільш ефективніше і безпечніше для організму. Та й вага повертається після закінчення такої дієти набагато повільніше.
Яку б з двох запропонованих варіантів дієти на ківі ви б не вибрали, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Тому що різке обмеження в харчування, навіть незважаючи на велику корисність дозволених продуктів, є небезпечним для організму і може призвести до розвитку різних захворювань.