Дієта по групі крові, останнім часом все більше збільшує ряди своїх прихильників і шанувальників. Виникає цілком логічне запитання: чому? Відповідь не менш логічне: на відміну від багатьох дієт дієта по групі крові не буде вас обмежувати в кількості і вигляді їжі і, що найголовніше, ви не будете рахувати калорії. Власне і таке визначення як «дієта» не зовсім підходить до даного терміну, адже мова йде про здорове харчування на тривалий відрізок часу.
Дієта по групі крові. останнім часом все більше збільшує ряди своїх прихильників і шанувальників. Виникає цілком логічне запитання: чому? Відповідь не менш логічне: на відміну від багатьох дієт дієта по групі крові не буде вас обмежувати в кількості і вигляді їжі і, що найголовніше, ви не будете рахувати калорії або бали, як наприклад, кремлівська дієта. Власне і таке визначення як «дієта» не зовсім підходить до даного терміну, адже мова йде про здорове харчування на тривалий відрізок часу.
Зростаюча популярність дієти по групі крові
Все більше і більше фахівців, причому з найрізноманітніших галузей науки (астрологи, сімейні консультанти, лікарі), приділяють увагу фактору групи крові. Сама ж дієта, перш за все, грунтується на тих продуктах харчування, які люди їли, в той час коли ця група крові з'явилася. Природа в черговий раз показала свою досконалість і підказала людині, що саме з величезного вибору продуктів харчування йому найбільш корисно і сприяє розвитку. Клінічні дослідження, проведені не так давно, тільки підтверджують цю теорію. Вчені відзначають, що дієта по групі крові сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт і покращує імунітет. Науці відомі випадки, коли така дієта позбавляла людину від алергії. Крім усього іншого такий режим харчування додасть людині більше життєвих сил, поліпшить фізичне стану, а також підвищить працездатність.
Як залежить група крові від харчування
Як ви вже зрозуміли, для кожної з чотирьох груп крові є свій режим харчування. Кожна з цих чотирьох груп з'явилася в різний час, і її поява стала наслідком будь-яких корінних змін в образі життя людини і як наслідок змінювалося його харчування.
Ці перетрубації і є основою, на яких функціонує дієта по групі крові. Як ми пам'ятаємо, на самому початку свого розвитку людина харчувалася виключно м'ясом, і у нього була перша група крові. Трохи пізніше люди стали займатися землеробством, а значить, в їх раціон крім м'яса стала входити різного роду рослинна їжа. Так з'явилася друга група крові. Міграція, приручення домашніх тварин і вживання в їжу молока в сумі стали причиною появи третьої групи. Результатом змішання другої третьої групи крові, а також всіх тих же міграція стала поява четвертої групи крові.
Худнемо на дієті по групі крові
Як уже писалося вище, дієта по групі крові дуже корисна для людини і крім усього іншого допомагає йому схуднути. Скидання ваги при такій дієті відбувається не через обмеження харчування, тиску на нервову систему або ж катування організму шляхом фізичних навантажень, а через банальну нормалізації харчування, обміну речовин поліпшення фізичного стану та гарній роботі очисної та видільної системи. При дієті по групі крові організм сам, грунтуючись на закладені природою інстинкти, позбавляється від зайвих жирових клітин. При цьому варто пам'ятати, що результати змусять вас почекати. Поліпшення через кілька тижнів або місяць навряд чи настане. Саме тому ця дієта скоріше підійде тим, хто налаштований на тривалий процес щодо поліпшення фігури, а не готує в швидкому порядку своє тіло до пляжного сезону.
Дієта для першої групи крові
Першу групу крові також називають ще «мисливець». Саме від неї походять всі інші групи крові, крім того, варто відзначити, що близько третини населення є власниками першої групи крові. Люди з цією групою крові мають яскраво виражені лідерські якості.
Сильними сторонами першої групи крові слід вважати хорошу імунну систему, систему травлення. Відзначимо що, перша група крові створена для ефективно метаболізму, а також збереження нутрієнтів.
До слабких сторін варто віднести наступне: надмірна активність імунної системи сприяє розвитку алергії, важка адаптація до зміни дієти і умов навколишнього середовища.
Володарі першої групи крові схильні до ряду ризиків, серед яких підвищена кислотність шлунка (загрожує виразками), погана згортання крові (рани заживають довше, ніж у носіїв інших груп крові), запальні процеси (артрити) і алергії.
Рекомендації по дієті
Для першої групи крові розроблений ряд рекомендацій щодо харчування.
Дуже добре підійде будь-яке м'ясо (крім свинини), морепродукти і риба, овочі і фрукти (крім кислих), а також житній хліб (в обмежених кількостях).
Носіям першої групи крові необхідно обмежити себе в наступних продуктах: пшеницю і все її похідні (пшеничний хліб теж сюди відноситься), крупи (особливо вівсянку). Винятком є гречка і будь-які бобові.
Абсолютно не рекомендується вживати в їжу пшеницю, втім, про неї ми говорили вище, кукурудзу і всі її похідні, капусту (виняток - брокколі), кетчуп і маринади.
Тамувати спрагу рекомендується трав'яними чаями з імбиру, кайенского перцю, м'яти, липи, шипшини, лакриці, а також дуже корисний зелений чай. До нейтральним напою відносяться: вина (червоне і біле), пиво, чай з листа малини, ромашки, шавлії, валеріани, женьшеню. При дієті по групі крові первогрупнікам не рекомендується пити каву, будь-які міцні напої, алое, ехінацею, звіробій і полуничний лист.
Якщо вам необхідно контролювати вагу, то з раціону слід повністю виключити свіжу капусту, цитрусові, пшеницю, маринад, цукор, картопля, бобові, кукурудзу і свіжу капусту.
Якщо ж вам необхідний не контроль ваги, а його скидання, то в такому випадку включаємо в раціон: морепродукти (морські водорості - бурі і ламінарія, риба, йодована сіль, м'ясо (яловичина, баранина), печінку, редис, зелень, брокколі, салати , шпинат.
Крім харчування вам також допоможуть вітаміни і добавки: вітамін К, всі вітаміни групи В, морські водорості, корінь солодки, кальцій, йод, марганець, фермент панкреатичної залози. Пам'ятайте, що вам слід уникати вітамінів А і Е.
Для підтримки гарної фізичної форми, а також скидання ваги добре допоможуть інтенсивні фізичні вправи, які передбачають навантаження: аеробіка, біг, лижі, плавання.
спеціальні рекомендації
Дієта для другої групи крові
Хлібороб - саме так варто називати другу групу крові. У процесі свого розвитку людство перейшло до більш осілого способу життя і люди перетворилися з мисливців аграріїв. Найбільш характерними для цієї групи крові є такі риси як організованість, осілість, гарна адаптація в до будь-якому колективі, сталість. У цієї групи крові є такі сильні сторони: легка і швидка адаптація до зміни дієти та довкілля, ефективно працююча імунна і травна система (з умовою дотриманні вегетаріанської дієти).
Слабкі сторони у носіїв другої групи крові також є. Серед них варто виділяти слабку і піддану інфекцій імунну системи, досить ніжний травний тракт, нервову систему з високою чутливістю.
До групи ризику входять наступні захворювання: діабет, онкологія, анемія, серцеві захворювання, хвороби печінки і жовчного міхура.
Рекомендації по дієті
Дієта по групі крові. в даному випадку, будується на повному вегетаріанство, що має на увазі вживання в їжу сої, круп, овочів, салатів, бобових, фруктів (крім апесльсін, банан, папайя, мандарин, ревінь, кокос). Рекомендується будь-яка риба (крім камбали, оселедці, палтуса, ікри і будь-якого роду морепродуктів), цукор в помірних кількості, з молочних продуктів - сир, кисломолочна продукція.
Серед напоїв рекомендується зелений чай, кава, червоне вино, соки (грейпфрутовий, морквяний, ананасовий, вишневий), вода з лимонним соком. Людям з другою групою крові не слід пити чорний чай, апельсиновий сік і все содові напої.
При необхідності контролю ваги з раціону харчування треба буде виключити куряче і індиче м'ясо, молочні продукти, цукор, будь перець, морозиво і пшеницю.
Допоможуть вам скинути вагу такі продукти: соя, ананаси, овочі, рослинні масла.
Крім продуктів рекомендується вживати такі вітаміни і харчові добавки як вітаміни В, С і Е, залізо, хром, селен, цинк, кальцій, біфідумбактерин, трав'яний чай, ехінацея, женьшень.
Необхідно обмежити прийом вітаміну А і отримувати В-каротин з їжі.
Серед фізичних вправ при дієті по групі крові для второгрупніков найбільш підходящими будуть спокійні вправи, що вимагають зосередженості - тай-цзи, йога.
спеціальні рекомендації
Дієта для третьої групи крові
Третя група крові це кочівники. Виникла вона в результаті міграцій людини по планеті. На даний момент на Землі п'ята частина населення має третю групу крові. Цим людям характерна созидательность, гнучкість, збалансованість.
До сильних сторін слід віднести: збалансованість нервової системи, сильна імунна система, легка і гнучка адаптації до змін у способі життя і дієті.
При цьому у даного типу практично немає яскраво виражених слабких сторін. Але якщо буде порушений баланс в дієті, то легко виникнуть аутоімунні захворювання і з'явиться нестійкість рідкісних вірусів.
Захворювання, які слід віднести до групи ризику, представлені такими найменуваннями: розсіяний склероз, синдром хронічної втоми, аутоімунні захворювання та діабет першого типу.
Рекомендації по дієті
Дієта по групі крові не має строгих обмежень, так як люди з третьою групою крові легко адаптуються під будь-які дієти і продукти харчування. Дієта має досить змішаний характер, адже кочівники це всеїдні люди. А тому в їжу можна без шкоди для організму вживати овочі (крім кукурудзи, гарбуза, помідор, оливок), фрукти, бобові, м'ясо, рибу, крупи (все крім пшениці і гречки), яйця, кисломолочні та знежирене.
Слід виключити з раціону: куряче м'ясо, морепродукти і свинину.
Без страху за здоров'я з напоїв можна пити трав'яні чаї (гінгко-білоба, лист малини, шавлія, солодка, женьшень), зелений чай, сік журавлини, ананасовий, виноградний і капусти. Нейтральними напоями для третьої групи крові є: пиво, чорний чай, каву, апельсиновий сік. Заборонено цілком і повністю томатний сік.
Для контролю ваги необхідно виключити з раціону харчування арахіс, гречку, помідори, свинину, а також кукурудзу і сочевицю.
У контролі ваги вам допоможе різні трави, соя, яйця, зелені салати, печінку, корінь солодки і телятина.
Вітамінами та харчовими добавками в даному випадку виступають ехінацея, лакрица, бромелайн, Гингко-білоба, магній, лецитин.
У фізичних вправах необхідно пам'ятати про фізичний і психічний балансі: теніс, йога, плавання, катання на велосипеді, ходьба.
спеціальні рекомендації
- Продукти, які сприяють цьому типу в наборі ваги, пригнічують виділення інсуліну. Як результат - підвищення ваги, гіпоглікемія, затримка води і втому. До цих продуктів відносять кукурудзу, сезамові зерна, гречану кашу і арахіс.
- Третя група крові, також як і перша, і друга реагують на глютеин пшеницю - знижується метаболізм. Внаслідок того, що їжа погано перетравлюється, то вона осідає у вигляді жирових клітин.
Так що якщо ви хочете схуднути і у вас третя група крові, то вам слід остерігатися пшениці, арахісу, сочевиці, гречки і кукурудзи. - Для підтримки здоров'я і нормально ваги досить простого видалення з раціону вищеперелічених невідповідних вам продуктів, а також виконання фізичних вправ. Досвід людства підказує, що це стане основою вашої довгого і здорового життя.
Дієта для четвертої групи крові
Носіїв четвертої групи крові на нашій планеті не так багато - всього 7-8%. Цей тип крові називають змішаний, так як вона виникла в результаті з'єднання двох протилежних типів А і В, при цьому примудрилася включити в себе сильні сторони обох типів. Якщо говорити конкретно, то сильними сторонами четвертої групи крові є: гнучкість, чутливість нервової системи, молодість групи крові, поєднання сильних сторін типів Аі В.
Слабкі сторони тут також є, серед них виділяються: «відкритість» імунної системи, ніжний і чутливий травний тракт, нестійкість до мікробних інфекцій, а також мінуси типів А і В.
До групи ризику увійдуть такі захворювання як анемія, онкологія, серцеві захворювання.
Рекомендації по дієті
Дієта по групі крові в даному випадку мається на увазі помірно-змішану дієту: м'ясо (баранина, кролик, індичка), риба (окрім морепродуктів), фрукти (все крім кислих і різких), овочі (окремо і в різного роду салатах за винятком перцю, кукурудзи і чорних оливок), молочнокисле (соєвий сир, сири), крупи (все за винятком гречаної і кукурудзи), волоські горіхи і арахіс, печінка тріски, оливкова олія.
Пити рекомендується наступні напої: чаї з глоду, женьшеню, ехінацеї, імбиру, шипшини, ромашки, а також кава і зелений чай.
Нейтральними будуть: чай з валеріани, дон-куей, м'яти, малини, а ще пиво і вино.
Абсолютно не рекомендується вживати чаї з сени і липи.
Якщо вам не обходимо контролювати вагу, то негайно виключайте зі свого раціону гречану групу, кукурудзу, перець, пшеницю, соняшникове насіння, червоне м'ясо, бекон і шинку.
Також вам допоможе соя, кисломолочні продукти, риба, ананас, зелені водорості, соя. Саме з цими продуктами варто влаштовувати розвантажувальні дні.
Серед величезної кількості вітамінів і харчових добавок вам підійде - глід, валеріана, бромелайн як харчовий фермент, цинк і вітамін С.
спеціальні рекомендації
- При збільшенні ваги суміш генів А і В грає не за, а проти людини. Часом це може створити певні проблеми. Можна навести такий приклад: у вас знижена кислотність і при цьому ваш шлунок легко адаптується до м'яса. Таким чином, немає можливості ефективно перетравлювати м'ясо, і в результаті ми отримуємо поява жирових клітин.
- Вам не потрібні особливі дети для схуднення - просто приберіть зі свого щоденного раціону м'ясо і збільште споживання овочів і тофу. Останній є ідеальним джерелом білка для людей з четвертою групою крові.
- Кукурудза, гречка, сезамові зерна і бобові знижують вироблення інсуліну при цьому прекрасно підходять для вашого шлунка. Якщо ви пам'ятаєте, то така сама ситуація з м'ясом. А значить, ці продукти рекомендується виключити з вашого меню.
- Якщо вам складно схуднути, то доведеться відмовитися від пшениці і всіх її похідних. Справа в тому, що у людей з четвертою групою крові відсутня реакція на глютеин пшениці.