Акне (вугрі) - це захворювання, яке має яскраві зовнішні прояви і глибокі внутрішні причини. Якщо його не лікувати, то це може привести до ускладнень (акне кістозне). Від того, що ми їмо і як, залежить стан нашої шкіри. При неправильному харчуванні навіть саме чудодійний косметичний і медикаментозний засіб зробить короткочасний ефект. Тому до вибору продуктів для свого раціону потрібно підходити дуже вибірково.
Дієта при акне, що не можна їсти
Продуктів, вживання в їжу яких може негативно відбитися на стані нашої шкіри, багато. До них відносяться:
Важливо! Вживання продуктів з високим глікемічним індексом (що постачають організм людини великим запасом енергії) при малорухливому способі життя, призводить до викиду великої кількості цукру в кров. Це негативно відбивається на роботі печінки, підшлункової залози, всього організму, пригнічує обмінні процеси і стає причиною появи вугрів на шкірі.
Харчування при акне, дозволені продукти
Відмовлятися від вживання продуктів, які стимулюють роботу сальних залоз і провокують появу нових вогнищ запалення на шкірі, потрібно грамотно. Не можна повністю відмовитися від углеводо- або містять жири. Виключивши цукор, потрібно обов'язково заповнювати запаси вуглеводів свіжими або сушеними фруктами. Жири переважно повинні бути рослинними. Корисний також риб'ячий жир.
Важливо! Головні умови здорового харчування - збалансованість і різноманітність.
У їжу потрібно включати різні види:
Вживати їх потрібно в самому корисному і здоровому вигляді: овочі та фрукти краще їсти сирими, м'ясо і рибу відварну, запечену або приготовлену на пару. Ні в якому разі не можна обмежувати себе одним видом овочів або фруктів. Важливі компоненти: вітаміни і мінерали, ми збираємо з усіх продуктів потроху. Також не варто забувати, що вживання гормональних препаратів, теж може сприяти розвитку стероидному акне. Дотримуючись правильно дієту від прищів і вугрів на протязі місяця, ваш стан шкіри набагато покращиться. У зимовий період, коли раціон помітно збіднів свіжими рослинними продуктами, можна приймати комплекс полівітамінів.
Меню на день
Важливо, щоб кількість прийомів їжі було не менше чотирьох. У перервах між їжею потрібно привчити себе пити багато води. Не варто відразу ж з першого дня дієти змушувати себе випивати 2 літри рідини. Збільшувати її обсяг краще поступово, по 1 склянці на тиждень. Почніть з 800 мл - 1 л і за місяць доведіть цей обсяг до 1,5-2 літрів.
На сніданок корисно з'їдати мультизлаковий молочну кашу з сухофруктами або знежирений сир з горішками і ягодами, хліб з борошна грубого помелу і зелений чай без цукру.
Обід повинен обов'язково містити перша страва: суп, юшку, борщ. Якщо робота і спосіб життя не вимагають від вас великих витрат енергії, то на втричі буде досить овочевого салату, без каші і м'ясного або рибного блюда і свіжовичавленого фруктового соку.
Перша вечеря може включати запечену рибу, рагу з м'яса і овочів або гречану кашу з котлетою, салат зі свіжих овочів і яблуко. За 2 години до сну можна дозволити собі чашечку неміцного чаю з вівсяним печивом, йогурт або фруктовий салат.
Така система харчування повинна стати не тимчасовою мірою, а способом життя, звичкою. Тоді можна буде позбутися назавжди не тільки від вугрової висипки, але і від інших проблем зі здоров'ям. А ось наслідки вугрової висипки можна також лікувати за допомогою лазера.