Худнемо правильно
Щоб позбутися целюліту, треба запам'ятати просту істину, що краса це на 60% правильне харчування і активний спосіб життя, на 30% - фітнес і спорт, ще на 10% - косметичні процедури. І так як більша частина успіху залежить від того що саме ми їмо, значить починати боротьбу за стрункість треба з холодильника. Антицелюлітна дієта на 10 днів допоможе в цьому.
Чому дієта і як це діє?
Целюліт - це зміни в підшкірному жировому шарі, які призводять до зовнішніх змін на шкірі, до появи горбків і вузликів на різних ділянках тіла. Багато хто вважає, що основні причини появи апельсинової кірки це вік і пасивний спосіб життя. В цілому вони мають рацію, але не слід забувати, що стан нашої шкіри багато в чому залежить від того що ми їмо.
Різні фаст-фуди, перекушування на бігу, жирна їжа, алкоголь і солоденьке, це вороги красивої фігури. «Зайві» калорії осідають в першу чергу на стегнах, талії і сідницях - улюблених місцях целюліту. На уражених ділянках порушується обмін речовин, затримується рідина і відбуваються зміни в структурі клітин.
Правильне антицелюлітний харчування здатне вирішити ці проблеми.
Низькокалорійні дієти змушують організм використовувати приховані резерви (підшкірний жир), допомагають налагодити обмін речовин, кровообіг і лімфоток. В результаті шлаки і токсини залишають наше тіло, клітини починають відновлюватися, а значить, апельсинова кірка зникає.
Звичайно, витримати 10 днів на корисні продукти важко, але ще важче переглянути весь свій раціон і життєві принципи. Так, можна раз в 2 місяці мучити себе дієтами і худнути, а в решту часу об'їдатися і одужувати, але чи є в цьому сенс? Щоб добре виглядати і мати струнку фігуру, без целюліту, треба вести здорової спосіб життя і не обов'язково при цьому відмовляти собі в усі.
Що можна і що не можна їсти?
По-друге, доведеться відмовитися від солодких газованих напоїв, і спиртного. Під заборону потрапляють пиво, кола, ситро тощо. Мінеральна вода теж повинна бути без газу.
По-третє, сіль і цукор. Ці продукти так само шкідливі. Сіль утримує рідину в організмі, а цукор містить вуглеводи, які і є причиною появи зайвої ваги і «апельсинової» кірки.
По-четверте, кава. Звичайно, цей продукт сприяє прискоренню процесу обміну речовин, але він звужує судини, а це призводить до появи целюліту.
По-п'яте, алкоголь. На час дієти слід повністю відмовитися від його вживання. Спиртні напої не тільки містити цукор і вуглеводи, але ще і уповільнюють процес виведення рідини з організму.
До дозволеним продуктів харчування відносяться:
- Фрукти і овочі, в будь-якому вигляді,
- Цільнозернові крупи і пророщені зерна,
- сухофрукти,
- Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3: горіхи, риба жирних сортів, оливкова і льняне масло, насіння, авокадо,
- Білкові продукти - яйця, нежирна риба, морепродукти. Споживання молока і страв, приготованих з нього, слід обмежувати,
- Мінеральна і звичайна вода, свіжовичавлені соки, компоти, зелений чай і трав'яні настої, але тільки не містять цукру.
Дієта при масажі антицеллюлитном в основному складається з овочів і фруктів, при цьому слід дотримуватися деяких правил.
Прощай целюліт. Правила дієти
- У день слід випивати не менше 2-х літрів чистої або мінеральної води. Вона допомагає позбутися від набряклості і виводить шлаки і токсини.
- На ці 10 днів слід відмовитися від кави і алкоголю, споживання солі звести до мінімуму, так як ці продукти затримують рідину в організмі.
- Фрукти не повинні поєднуватися з іншими продуктами. Їх їдять окремо, в перервах між основними прийомами їжі.
- Не варто переїдати. Тут слід дотримуватися принципу: краще менше, але частіше.
- Кількість калорій повинно бути мінімально. Підрахунок проводитися для кожної людини індивідуально, залежно від його життєвої активності.
- Не обов'язково вживати тільки ті продукти, які запропоновані в даному меню, можна використовувати цей раціон як приклад для складання власного.
Протипоказання і поради
Перш ніж пропонувати зразкове меню, хочеться нагадати, що дієта це свого роду лікування, а будь-які ліки має протипоказання. Перед початком дієти буде незайвим звернутися до лікуючого лікаря або професійного дієтолога. Вони не тільки допоможуть підібрати правильну дієту, грунтуючись на стан вашого здоров'я, але і порадять, як правильно підрахувати калорій і підкажуть які саме продукти вживати.
Не слід захоплюватися низькокалорійними дієтами при наявності серйозних захворювань ЖКГ. Слід бути уважними при серцево-судинних хворобах. Перевірте печінку і нирки, так як їм доведеться «попрацювати» дуже активно. Природно не варто худнути під час вагітності та в період лактації.
В обов'язковому порядку слід займатися фізкультурою і робити косметичні протівоцеллюлітние процедури: масажі, обгортання, маски. В крайньому випадку, в душі ретельно розтирати проблемні ділянки рукавичкою або мочалкою, використовувати спеціальні скраби і креми. Як свідчать відгуки, багато часу це не займає, зате ефект «на обличчя».
Приклади 10-денного протівоцеллюлітние меню
Існує кілька прикладів меню.
Антицелюлітна дієта по днях розділяється на парні і непарні дні. По непарних днях меню буде виглядати наступним чином:
Сніданок - будь-які фрукти, можна до кілограма, або фруктове пюре.
Обід - салат з овочів без солі на оливковій олії, трохи гречки або пророслих зерен і насіння кунжуту, гарбуза або соняшнику.
Вечеря - фрукти-овочі на вибір до 1 кг, але можна вибрати тільки одне найменування.
Сніданок - салат з фруктів або просто фрукти.
Обід - овочі. Спочатку їдять сирі овочі, а потім приступають до страв з овочів, приготованих на пару або запечених в духовці. Можна додати 2 ложки відвареної гречки.
Вечеря - овочі свіжі і пройшли термообробку. В першу чергу з'їдаються не оброблені продукти, а потім приготовлені на пару.
Наступне меню так само побудовано на основі овочів і фруктів. Вранці натщесерце рекомендується випити склянку води з лимоном, щоб «запустити» організм.
Сніданок: фруктовий салат, можна з яблук, ківі, дині, груші і кавуна, заправлений дитячим фруктовим пюре.
Обід: салат з овочів, зелені, жмені пророслих зерен і насіння, заправлений олією рослинного походження з додаванням невеликої кількості соку лимона.
Полудень: нежирний йогурт. В інші дні можна замінити його на: корж з рису, жменю сухофруктів, повітряний рис без смакових добавок, несолоним насіння або горіхи.
Вечеря: ложка червоної сочевиці з зеленню і часником. В інші дні сочевицю можна міняти на інші бобові, наприклад, квасоля.
Для цих же цілей можна використовувати гречану дієту. Така антицелюлітна дієта не тільки допоможе позбутися від апельсинової кірки, а й зміцнить судинну і нервову системи. Антицелюлітна дієта - меню на тиждень:
Ранок - невелика порція гречаної каші, стаканчик знежиреного йогурту і 30 гр. сиру твердих сортів.
День - 100 гр. хека і порція овочевого салату з зеленню.
Полудень - одне яблуко або 125 гр. йогурту.
Вечір - порція гречаної каші тушкованої з овочами, можна додати кетчуп або соєвий соус.
Для розведення меню в кашу на сніданок можна додавати сир, рибу готувати на пару або в духовці, салати робити з різними заправками (рослинними оліями, соком лимона, кефіром).
Все антицелюлітні дієти відносяться не тільки до розряду низькокалорійних, але і вважаються строгими. Перш за все, дотримуватися їх досить складно, зате вони прекрасно підходять в якості старту до здорового способу життя. Через десять днів ви себе не впізнаєте. Не тільки шкіра стане гладкою і пружною, але плюс до цього підуть 3-5 кг, покращиться настрій і з'явитися бажання щось змінити.
Антицелюлітний масаж. Опис + рекомендації
Антицелюлітний масаж, в комплексі з такими заходами як дієта, очищення організму, фізичні навантаження, є прекрасним методом боротьби з целюлітом. Всього лише за кілька курсів антицелюлітного масажу Ви можете повністю позбутися целюліту на ранній стадії, або істотно зменшити його прояви в більш серйозних випадках.
Целюлітні зміни в шкірі часто називають "апельсиновою кіркою" тому що її поверхня стає горбистою через впадинок і потовщень. Ці нерівності на шкірі утворюються завдяки затримці води і нерівномірного відкладення підшкірного жиру в підшкірній жировій клітковині, внаслідок застійних явищ в циркуляції крові та лімфи.
Целюліт зустрічається тільки у жінок, оскільки їх сполучна тканина має іншу будову, ніж у чоловіків.
Схильність до целюліту, безсумнівно, передається у спадок і визначається загальним гормональним фоном. Найчастіше цей патологічний процес спостерігається у тих жінок, які за своїм гормональним фоном мають особливо жіночними формами. Однак, останнім часом цей процес спостерігається і у худих жінок і навіть у немовлят. Справа в тому, що однією з функцій підшкірно-жирової клітковини є адсорбція різних шкідливих речовин, що потрапляють в організм. Тому, при попаданні в кров великої кількості неорганічних речовин, в більшій мірі синтезованих (барвники, ароматизатори, стабілізатори, консерванти), жирова клітина адсорбує ці речовини і активно росте.
Накопичення жиру в організмі залежить від декількох факторів:
- Від швидкості обмінних процесів.
- Від кількості їжі, що вживається і її якісного складу
- Від типу статури
- Від психоемоційного стану жінки (іноді цей фактор стоїть на 1 місці).
Дія антицелюлітного масажу полягає в усуненні застійних явищ і прискорення процесів обміну в організмі. Застосовуються прийоми класичного масажу: погладжування, розтирання, розминка, вижимання. Основний вплив виробляється в проблемних зонах: живіт, стегна, коліна, плечі.
Крім класичних прийомів при лікуванні целюліту активно застосовується баночний і медовий масаж, різні обгортання. Також рекомендується рефлекторний масаж стоп, а для нормалізації психоемоційного стану - розслабляючий релакс-масаж.
Залишилися питання?
Христина, сьогодні дочка Катерина була у вас на фарбуванні волосся. Я в повному захваті від вашої роботи і хотіла б теж потрапити у ваші чарівні ручки.
Дами, приношу свої вибачення салону, вчора ви мене просто врятували. Мариночка, спасибі вам велике. Розповім свою історію. Вчора мені в салоні Д **** т зіпсували нігті, не знаючи що робити я кинулася шукати вільного майстра, проходячи повз салону Естетика, я набрала їх номер, і про чудо. Майстер вільний, можете зайти)))) Марина-майстер зробила всі необхідні процедури (дуже подобається коли людина знає свою справу) поки я там була, дізналася які ще послуги там є, ввічливі дівчата поставилися з розумінням, і усією відповідальністю. Ще один великий плюс в тому, що вони "зустрічають людей не по одягу" я досить простенько був одягнена, чи не нафарбована і волосся зібране просто в хвіст, і це їм не завадило зустріти мене як дуже дорого клієнта. Спасибі ще раз вам!
Наталя Ф. (flamp.ru)У недавньому минулому робили тут комбіновану чистку обличчя. Ця процедура все життя була для мене самим ненависним справою. Однак, треба. Краса вимагає жертв Я, скажімо так, досить-таки специфічним чином попередила, що у мене гостра реакція на біль. Попередні косметологи відмовлялися зі працювати. Однак, Анна - майстер своєї справи. Я не знаю, як так вийшло. Але ніякого болю я не відчула. Може бути десь трохи і було, але не смертельно. А найголовніше, що вийшов шикарний результат - чисте, і головне, НЕ червоне (❗️) особа. Величезне вам спасибі! Обов'язково звернемося ще.