Психотерапевт і дієтолог Дмитро Сайков розробив оригінальну систему харчування, якої, зокрема, скористалася для схуднення співачка Лариса Доліна. Основний принцип дієти - зниження калорійності їжі, в першу чергу за рахунок зменшення вмісту жиру в раціоні. Головні продукти дієти - кефір і настій лікарських трав.
Перед дієтою бажано провести розвантажувальний день, повністю відмовившись від їжі, вживаючи лише воду.
Правила дієти Сайкова:
- Приймати їжу шість разів на день строго за розкладом - о 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 і 18:00. Після 18.00 нічого їсти не можна.
- Перед кожним прийомом їжі випивати 50 мл трав'яного настою (на 200 мл окропу по одному пакетику ромашки, звіробою і календули).
- У день випивати не більше 0,5 л води.
- Строго дотримуватися меню. Заборонено замінювати одні продукти іншими, змінювати черговість днів, перевищувати передбачену кількість їжі, пропускати прийоми їжі.
Дієта розрахована на сім днів. Якщо є необхідність значно знизити вагу, дієту можна повторювати, але не відразу, а з тижневою перервою. Під час перерви рекомендується залишити в раціоні кефір (хоча б один раз в день) і продовжувати дотримуватися режиму дрібного харчування.
Переваги дієти Сайкова
При строгому дотриманні всіх правил втрата ваги складе від 3 до 5 кг за тиждень.
Харчування шість разів на день невеликими порціями веде до появи відповідної корисної звички - вживати їжу за розкладом, часто і потроху. Дробове харчування дієтологи вважають оптимальним для травної системи і обмінних процесів.
Дієта допомагає очистити кишечник, сприяє його роботі. Також вона дозволяє поліпшити стан шкіри, оздоровити організм, худне відчуває прилив енергії.
На приготування їжі при дієті Сайкова не потрібно великих витрат грошей і часу.
Недоліки та протипоказання дієти Сайкова
Незважаючи на те, що Сайков - професійний дієтолог і його методика рекомендована для оздоровлення, вона не позбавлена недоліків. Низька енергетична цінність раціону призводить до занепаду сил, запаморочень, безсонні або сонливості, появі дратівливості.
Необхідність є кожні дві години, а за півгодини до прийому їжі випивати трав'яний настій робить цю методику для деяких дуже незручною.
Дієта Сайкова протипоказана при наступних станах:
- захворювання нервової системи та розлади психіки;
- захворювання органів травної системи;
- захворювання залоз внутрішньої секреції (ендокринні хвороби);
- після оперативного втручання і в період відновлення після хвороби;
- дитячий, підлітковий або старий вік;
- вагітність і грудне вигодовування.
Які продукти дозволені?
Список дозволених продуктів невеликий:
- кефір 1% -ної жирності;
- варена картопля;
- нежирний сир;
- фрукти (за винятком бананів і винограду);
- ягоди;
- біле м'ясо курки.
Які продукти заборонені?
Заборонені всі продукти, які не ввійшли в дозволений список, в тому числі сіль.
Меню дієти Сайкова
Зазначені для кожного дня продукти слід ділити на шість прийомів їжі. Важливо не забувати про настої з трьох лікарських трав, 50 мл якого вживаються за 30 хвилин до їди.
Корисні поради
Рада 1. Обмежений раціон може стати причиною запорів. При появі цієї проблеми рекомендується робити клізми або приймати м'яке рослинне проносне.
Рада 2. Не потрібно відразу повертатися до звичного харчування після закінчення дієти. Кожен день слід додавати по одному новому продукту, обсяг порцій теж збільшується поступово, по 50-100 г в день. Так станеться закріплення результату, ризик відновлення колишніх обсягів буде мінімізований.
Тривалість: 7 днів
Одна з найсуворіших дієт. Крім суворих обмежень раціону, вона вимагає дотримуватися жорсткого графіка - прийоми їжі кожні дві години. Нагородою буде швидке зниження ваги, проте існує ризик настільки ж швидкого його набору після завершення дієти.
Рекомендована частота: 1-2 рази місяць
Чи знаєте ви, що:
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.
Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Саме рідкісне захворювання - хвороба Куру. Хворіють їй тільки представники племені фор в Новій Гвінеї. Хворий помирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.
Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Вага людського мозку становить близько 2% від всієї маси тіла, проте споживає він близько 20% кисню, що надходить у кров. Цей факт робить людський мозок надзвичайно чутливим до пошкоджень, викликаним нестачею кисню.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
Чому військові живуть довше? Секрети здоров'я українських військових
За статистикою тривалість життя звичайного українського офіцера більше ніж у середньостатистичного чоловіка на цілих 25 років. Спробуємо розібратися, чому у.