Тетяна Малахова стала знаменитою після участі в передачі свого зоряного однофамільця. Передача «Пусть говорят» зробила відомими багатьох, адже її дивиться кілька мільйонів наших співвітчизників щодня, жадібно вбираючи кожне слово. Чому ж Тетяна Малахова, інженер-теплотехнік за освітою, раптом вирішила перекваліфікуватися у лікаря-дієтолога? Команда сайту chudo-dieta.com з'ясовувала всі подробиці для наших читачів, і ось, що нам вдалося дізнатися.
Виявляється, Тетяна Малахова багато років сама страждала від зайвої ваги. Випробувала безліч дієт, перш за все дієту Кіма Протасова, потім перейшла до дієти Дюка, Монтіньяк, пробувала худнути в санаторії, використовувала лікувальне голодування, Гербалайф. Але їй нічого не допомагало, і в результаті її вага досягла 74 кг при зрості 160 см.
Книга Тетяни Малахової «Будь стрункою»
Цю систему харчування скачати безкоштовно намагаються багато. Що ж робить її такою бажаною і популярною.
Тут зібрані найбільш дієві способи скинути вагу. Як підкреслює сама Тетяна, головне не те, яку дієту для схуднення вибрати, важливий внутрішній настрій, мотивація, переконаність в успіху і щоденна праця.
Основні принципи дієти - це ніяких обмежень в їжі, головне, дотримуватися деяких правил. Ось вони:
Склад дієти Тетяни Малахової
Також Тетяна Малахова склала список корисних продуктів, яким потрібно віддавати перевагу в дієті. Це, перш за все, овочі, фрукти, кисломолочні знежирені продукти, нежирні сири, морепродукти, зернові, горіхи, насіння, сухофрукти. Приправи слід вживати тільки натуральні, без добавок. Як десерт дозволено використовувати гіркий шоколад і червоне вино в кількості, що не перевищує два келиха на добу. Портал chudo-dieta.com висловлює сумнів у користі останнього становить. Здається, що при такій кількості спиртного доведеться позбавлятися не тільки від зайвої ваги, але і від алкогольної залежності.
Як бачите, правила досить прості і легко здійснимі.
Список шкідливих продуктів по Тетяні Малахової
А ось продукти, від яких слід відмовитися, на думку Тетяни Малахової:
Зразкове меню дієти «Дружба»
Сніданок: каша (гречана, вівсяна, пшоно) або нежирний сир з фруктами
Другий сніданок: фрукти
Обід: нежирне м'ясо, риба або курка 100-150г, свіжі або відварені овочі, крім картоплі
Вечеря: те ж саме, що і на обід. М'ясо і овочі можна вибирати різні.
Більш докладні рекомендації можна знайти на сайті Тетяни Малахової budstroynoy.ru