Рецепт дієти для схуднення від Анастасії Волочкової
При всій неоднозначності особистості, Анастасія Волочкова може служити зразком наслідування для багатьох жінок. При зрості 172 смее вага, в даний час, не перевищує 52 кг. І вже багато років їй вдається зберігати стрункість, відмінну фігуру і залишатися молодою і енергійною жінкою.
Звичайно, професія балерини просто зобов'язує бути в формі, але кожна прима має свої секрети правильного харчування і схуднення. Є вони і у Анастасії Волочкової.
Основа її харчування - окремо вживання білків і вуглеводів. Крім цього балерина намагається дотримуватися вегетаріанської дієти і дотримується помірності в ще і вживанні спиртних напоїв. З дієти Анастасії повністю виключений цукор а так само м'ясні продукти. Основний постачальник білка балерини, яйця, сир, горіхи і риба / переважно сира /.
Важливою складовою дієти Волочкової є регулярне харчування. Навіть при її шаленому ритмі життя вона завжди намагається не пропускати прийоми їжі. Це дає відчуття ситості і оберігає від переїдання.
Нижче представлено зразкове меню балерини Анастасії Волочкової на день:
Сніданок: склянка теплої води з медом / температура води не вище 36 градусів /. Можна замінити чаєм / Анастасія обожнює зелений чай / с лимоном або кава з медом.
Другий сніданок: найчастіше це один з цитрусових грейпфрут, апельсин, мандарин з чашкою чаю без цукру.
Обід: овочевий салат з лимонно-оливковою заправкою, фрукти, сир, сира риба, приготовлена в японській традиції.
Вечеря: як правило, Анастасія з'їдає одне-два перепелиних або курячих яйця.
Крім цього шпинат і варений буряк з оливковою олією Анастасія рекомендує вживати в будь-який час дня.
Якщо Анастасії доводиться обідати в ресторані, вона замовляє асорті з різних видів риби і салат з морських водоростей.
Протягом дня можна вживати горіхи і йогурт. Зрідка на десерт балерина дозволяє собі шербет або морозиво.
Така дієта може здатися вам досить жорсткою, але більшість балерин просто змушені все життя дотримуватися дуже строгих обмежень в харчуванні.
Крім дієти для підтримки форми Волочкова регулярно використовує фізичні навантаження: плавання, тренажери, танці на дискотеці. А найкращим відпочинком вважає баню з обов'язковим крижаним душем і масаж.
Все це дозволяє їй залишатися в чудовій формі тривалий час.