Ефективна дієта, перевірена на собі знаменитим естрадним артистом Володимиром Винокуром, допоможе реально позбавитися від зайвої ваги.
![Дієта володимира винокура ефективність, результати дієти винокура, як схуд владимир винокур - на (владимир) Дієта володимира винокура ефективність, результати дієти винокура, як схуд владимир винокур - на](https://images-on-off.com/images/153/dietavladimiravinokuraeffektivnostrezult-ee63acdd.jpeg)
Отже, що треба робити, щоб схуднути? Перш за все, заведіть звичку щоранку випивати натщесерце один стакан води. Краще, якщо це буде тала вода (яку, до речі, легко можна зробити в домашніх умовах - рецепт Ви зможете знайти тут). Однак підійде і звичайна питна вода вода без газу. Всього за добу потрібно пити близько двох літрів води. Другий важливий принцип дієти Винокура - дробове харчування для схуднення. кількість прийомів їжі повинно бути не менше п'яти, причому загальний обсяг порції їжі за один раз не повинен перевищувати 250 гр. І «третій кит» дієти - дотримання розпорядку дня: обід повинен бути приблизно в 14-00 - 15-00, а вечерю - не пізніше 19-00.
Ну і, звісно ж, доведеться відмовитися від солодкого, гострого, солоного, а також кондитерських виробів і жирної їжі.
Основний сніданок (один варіант на вибір):
1) Каша геркулесова з ягодами або фруктами по сезону, зварена на воді без цукру. Приготуйте і випийте напій зі свіжовичавленим соком лимона. Можна додати чайну ложку меду.
2) Сир жирністю не більше 5%, жменю свіжих ягід
Другий сніданок (один варіант на вибір):
1) Один-два будь-яких фрукта на вибір, крім абрикосів, дині, персиків і винограду.
2) Жменя свіжих ягід або стакан фруктового соку
Обід (один варіант на вибір):
1) запечений молодий кабачок, спаржа на пару, салат з огірків з пряною зеленню без солі. Замість спаржі і запеченого кабачка можна за бажанням приготувати суп з кабачків для схуднення.
2) нежирне м'ясо або птах, або філе риби типу хека, тріски, судака - загальним обсягом не більше 250 гр
Обід - не пізніше 15 годин.
Перекус (близько 17-00): будь-які свіжі фрукти або овочі загальною вагою не більше 250 гр
Вечеря (один варіант на вибір):
1) приготовані в пароварці або запечені без масла овочі, одне зварене круто яйце, листовий салат на вибір або столова ложка молодого зеленого горошку
2) знежирений сир або натуральний йогурт - 250 гр.
![Дієта володимира винокура ефективність, результати дієти винокура, як схуд владимир винокур - на (дієти) Дієта володимира винокура ефективність, результати дієти винокура, як схуд владимир винокур - на](https://images-on-off.com/images/153/dietavladimiravinokuraeffektivnostrezult-b0f0178f.jpg)
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині