Сьогодні масаж від головного болю - це досить поширене і популярне засіб, що пов'язано з його ефективністю і зручністю виконання.
Масаж можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, головне, знати специфіку і основні правила його проведення.
Великою перевагою процедури є те, що за допомогою впливу на особливі точки, розташовані на різних ділянках тіла, знизити больові відчуття можна навіть самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців. Крім того, самомасаж здатний поліпшити самопочуття людини.
Щоб розібратися з питанням про те, як зняти головний біль масажем самостійно, потрібно розглянути основні правила його проведення, а також можливі протипоказання.
Яку головний біль можна лікувати масажем
Проводити самомасаж в домашніх умовах можна і навіть потрібно. Головне, щоб причина болю була відома.
Виділяють кілька захворювань, полегшення яких може бути пов'язано з масажем як комплексного методу лікування:
- Порушення роботи кишечника. Нерідко причиною ниючих відчуттів в передній частині голови може стати звичайний запор. Позбавити від болю допоможе масування точок, що знаходяться на руці або в районі пупка. Вплив на необхідні зони ефективно зніме неприємні відчуття. У першому випадку можна масажувати точку Хе-гу, яка легко визначається, так як знаходиться між вказівним і великим пальцями. Якщо масажувати на обох руках по черзі (близько 2 хвилин кожну), то можна швидко вгамувати неприємні відчуття. Справитися з головним болем, викликаної запором, можна ще через вплив на припупкову область. З особливостей маніпуляції - кругові рухи на відстані 7-8 см від пупка.
- Головний біль може бути викликана перепадами артеріального тиску і виражатися через больові відчуття в потиличній або скроневої області. За допомогою застосування технік масажу можна нормалізувати кровообіг і усунути дискомфорт.
- Якщо в носових пазухах є скупчення гною, то його тиск буде викликати головні болі. В цьому випадку допоможе вплив на Цуань-Чжу, Цзю-ляо і Тай-чун. Масажує рух цих точок не тільки допоможе знизити біль, але і буде сприяти відходженню гною.
- Викривлення хребта. Порушення в розташуванні шийних хребців створюватиме напругу в районі м'язів голови і шиї. Це викличе затискання шийного нерва, що стане причиною частого головного болю. При незначному викривленні хребта болю, викликані цим станом, можна зменшити періодичним впливом на точку під назвою Тянь-Чжу. У разі якщо проблеми з хребтом більш серйозні, перед самолікуванням краще проконсультуватися з лікарем, щоб ще більше не нашкодити власному здоров'ю.
Точковий масаж при головному болі, викликаної защемлением шийного нерва, може проводитися за наступною схемою:
- людина повинна зайняти вертикальне положення;
- впливають на зону близько 3 хвилин;
- після процедури потрібно розслабитися і полежати.
Щоб знати, на які точки треба впливати, потрібно розібратися в причині виникнення болю.
Ліквідація болю через стимуляцію точок на тілі
Стимулювання певних зон буде сприяти позбавленню від деяких хвороб. Це ж стосується головних болів різного походження. Самомасаж при головному болю буде особливо дієвим, якщо недуга викликана перевтомою або стресовими ситуаціями.
При більш серйозних захворюваннях масаж лише прибере хворобливий симптом, не впливаючи при цьому на саму причину хвороби. Це обов'язково потрібно пам'ятати, вдаючись до процедур такого роду.
Масаж при головних болях може бути дуже корисний і для загального самопочуття, так як здатний не тільки знизити неприємні відчуття, але і надавати оздоровчий вплив на весь організм:
- масаж знімає стресовий стан і зменшує його прояв;
- після процедури відбувається заспокоєння і розслаблення;
- підвищується тонус;
- поліпшується концентрація уваги;
- застосування точкового масажу здатне поліпшити кровообіг в різних частинах голови;
- масування певних точок робить відпочинок більш повноцінним: сон стане глибоким і спокійним;
- за рахунок поліпшеного кровообігу зміцнюються коріння волосся.
Якщо болить голова, то для поліпшення самопочуття можна використовувати один із напрямів масажу:
- загальний масаж голови (такий вплив розслабить м'язи і нормалізує тонус судин);
- точковий вплив на біологічно активні зони (в основі - акупунктурні лікування);
- вплив на тригерні точки;
- масаж шиї (з м'язів знімається напруга, яке може бути причиною головного болю).
Масаж для зняття головного болю може проводити як фахівець, так і сама людина. Вибираючи другий варіант, головне - визначитися з причиною болю і правильно підібрати комбінацію зон для впливу.
Всі точки локалізуються на різних ділянках тіла, а не тільки на голові.
Вони зібрані в групи і часто розташовуються симетрично. Існує досить багато точок, на які можна впливати, не вдаючись до сторонньої допомоги, але потрібно точно знати їх розташування і терапевтичний ефект від їх масування.
Тільки в цьому випадку ефективність самомасажу буде високою.
Щоб точковий масаж від головного болю подіяв, потрібно розглянути основні з них.
Біологічно активні точки на голові і шиї
В області голови і шиї виділяють 9 основних біологічно активних зон, впливаючи на які можна значно знизити больові відчуття:
- Тоу-вей можна знайти трохи вище скроні; вона є основою впливу при лікуванні головного болю. В результаті масажу поліпшується стан при невралгії першої гілки трійчастого нерва і невриті лицьового нерва. Масування Тоу-вей допомагає впоратися з мігренню. Визначити область для впливу можна при жувальній русі. Вона розташовується вище скроневої м'язи і поглиблена назад від росту волосся.
- Тай-ян знаходиться на лінії росту брови і поглиблена у напрямку до скроні. Масажувати зону слід при наявності головного болю різного походження, мігрені, в разі паралічу лицьового нерва або невралгії трійчастого нерва, при очних захворюваннях, грипі або простудних захворюваннях. Також допоможе впоратися із зубним болем. Масаж проводять проти годинникової стрілки протягом 3-5 хвилин. Очі повинні бути закриті.
- Протівокозелок. Зона розташована симетрично самої виступаючої частини вушної раковини.
- Шан-син можна знайти на середньої лінії трохи вище росту волосся. Вплив на точку допоможе при головному болю і невралгії першої гілки трійчастого нерва.
- Цзюй-ляо можна знайти на нижній частині вилиці в продовження лінії зіниці. Вплив на Цзюй-ляо допомагає зняти тиск, напругу і втому в області очей, зменшує застійні явища крові в голові, зубний біль.
- Інь-тан знаходиться в западині між бровами. При тиску на цю зону відбувається балансування гіпофіза, знижуються головні болі, поліпшується травлення, зменшується напруга в очах.
- Фен-чи визначається в основі черепа; її можна промацати в поглибленні по обидві сторони від великих вертикальних м'язів шиї.
- 8. Фен-фу можна промацати біля основи черепа прямо над хребтом в поглибленні.
- Цуань-Чжу знаходиться на перетині лінії брів і перенісся. Вплив на область знімає біль і втому з очей, зменшує головний біль.
Якщо точки симетричні по розташуванню, то необхідно масажувати відразу 2, тоді масаж голови від головного болю буде дієвим.
Точки на руках і ногах, масування яких здатне знизити головний біль
Головною точкою на руці, масування якої дозволить вгамувати головний біль, є Хе-гу. Вона розташовується між великим і вказівним пальцем із зовнішнього боку долоні.
Вплив на область матиме значний позитивний ефект на організм:
- зменшується головний біль;
- поліпшується стан при вірусних захворюваннях, грипі;
- стимулюється родова діяльність.
Позбутися від проблеми допоможе почергове масування точки Хе-гу відразу на 1-ой, а потім на 2-ий руці.
До головних зон на ногах, які можна масажувати для зниження неприємних відчуттів, відносяться:
- Точка, яку можна намацати на внутрішній стороні стопи в районі між 2 і 3 пальцем. Масажувати необхідно шляхом натискання, здійснюючи кругові рухи за годинниковою стрілкою.
- Точка розташована на 2-му пальці на відстані 3 мм вниз від лінії росту нігтя. Масажують по черзі.
- Цзу-лин-ци прощупується між кістками 4-го і 5-го пальця на зовнішній стороні стопи. Цю зону масажують м'яко, спокійними рухами.
- Точка розташовується на 3 мм вище від лінії росту нігтя великого пальця. Масажують відразу обидві ноги.
- Точка, яку можна намацати в районі виїмки під щиколоткою. Вона розташована на внутрішній частині ноги. Масажують зону не менше 1 хвилини.
Всього на тілі людини існує понад 100 біологічно активних зон, але для вирішення проблеми не обов'язково впливати відразу на все. Можна вибрати лише 2-3 і впливати тільки на них.
Специфіка проведення точкового масажу
Масаж голови при головному болю може бути дуже ефективним, так як за рахунок поліпшення кровообігу і розслаблення м'язів можна значно знизити больовий синдром.
Але для цього процедуру необхідно проводити за певними правилами:
- проводиться тільки вручну;
- натиснення відбувається вертикально і направлено вниз;
- рухи роблять 1 або 2 пальцями (якщо використовують 2 пальця, то 1 накладається на інший);
- для натискання може використовуватися щіпка з 3-х пальців;
- для масажу можна використовувати ребро долоні;
- якщо вплив має бути сильним, то воно завжди коротке;
- на обрану точку впливають протягом декількох секунд (4-5), після чого повільно відпускають;
- можна використовувати ритмічні рухи: натискати 2-3 секунди і послаблювати натискання на цей же час;
- в рухах головне - плавність і м'якість;
- під час масажу рекомендовано використовувати спеціальні масла, що знизить хворобливість процедури і посилить її ефективність;
- найкращий час для процедури - перед сном.
До протипоказань процедури відносяться висока температура тіла і онкологічні захворювання.