Правильне дихання під час пологів дозволяє полегшити протікання сутичок і поліпшити самопочуття матері і дитини. При підготовці до пологів диханню, вправам і різним методикам поведінки на сутичках приділяється велика увага. Чому так важливо правильно дихати під час сутичок і яка техніка дихання при пологах?
Правильне дихання при пологах забезпечує:
- прискорення родової діяльності. Жінка, яка дихає правильно, не зациклюється на болі, а контролює чергування вдихів і видихів, завдяки чому швидше розкривається шийка матки;
- розслаблення м'язів. Розмірене дихання сприяє розслабленню м'язів, а значить, полегшує родову діяльність;
- зменшення болю. Якщо м'язи «стиснуті в грудку», при кожному скороченні матки біль посилюється. При розслаблених м'язах больові відчуття зменшуються;
- насичення організму киснем. Правильне дихання дозволяє активно постачати киснем всі м'язи, які відчувають під час пологів посилене навантаження, а також самого малюка.
Методика дихання при пологах
Дихання - це безумовний рефлекс, і в звичайному стані кожен з нас дихає, не замислюючись про це. Але під час пологів через сильного болю і м'язового напруги жінка часто «забуває» вдихати на повні груди і повільно видихати повітря.
Техніка правильного дихання при пологах полягає в управлінні вдихом і видихом. На різних етапах пологів жінка повинна дихати по-різному, але завжди - контролюючи кількість і тривалість вдихів і видихів.
Дихання під час пологів: перейми
Якщо сутички вже регулярні і біль посилюється, найважливіше - не напружуватися і не кричати, це заважає розкриттю шийки матки. Коли йдуть пологи, дихання і поведінка породіллі допомагають малюку просуватися по родових шляхах і дозволяють процесу розродження пройти максимально швидко і без сторонньої стимуляції. Як би не хотілося згорнутися клубком на ліжку і стогнати, потрібно встати і спробувати рухатися і правильно дихати - ось побачите, переносити перейми так стане значно легше.
При підготовці до пологів дихання повинно бути розміреним. Поки сутички ще не такі сильні, необхідно повільно вдихати повітря (на чотири рахунки) і ще більш повільно видихати (вважаючи при цьому до шести). Дихання, при якому вдих довший видиху, дозволяє заспокоїтися і розслабитися.
Дихання під час пологів: потуги
Диханням і поведінкою породіллі під час потуг зазвичай керує акушерка: вона підказує, коли і як тужитися, а коли потрібно «продихати» потугу. Якщо говорити про загальні принципи, то дихання під час потуги виглядає наступним чином: глибокий вдих носом і видих ротом, різкий, спрямований на матку і виштовхування дитини, а не в голову.
інші статті
