Йога - древня система оздоровлення і зміцнення тіла, а також набуття душевного спокою і рівноваги. Вона допомагає досягти легкості, бадьорості, енергійності, покращує роботу всіх органів і систем організму, підвищує тонус, стабілізує травлення, дарує прекрасне самопочуття і настрій, прояснює розум. Це далеко не всі досягнення, яких можна домогтися за допомогою регулярної практики цієї системи, яка охоплює всі аспекти нашого існування.
Дитяча йога - це не чергове модне віяння. Про благотворну дію йоги на організм дитини говорять багато лікарів і фахівці, як в Росії, так і за кордоном.
До сих пір фахівці не прийшли до єдиної думки про те, в якому віці слід починати займатися йогою. Деякі радять приступати до вправ не раніше 11-12 років, інші стверджують, що йога корисна навіть малюкам у віці від 3-х років. Справа в тому, що йога є багаторівневу систему і включає в себе в тому числі медитацію і пранаяму (контроль дихання), які входять в протиріччя з природою дитячої свідомості, а тому не повинні входити в рамки занять. Якщо теорія йоги може бути цікава і пізнавальна для дітей старшого віку, то дітям молодшого шкільного віку основи цих знань можуть викладатися тільки в самій полегшеній формі.
З усіх різноманітних аспектів йоги для дитячого сприйняття найбільш підходять принцип Ями-Ніями і асани. Поняття «Яма» означає комплекс етичних норм: правдивість, ненасильство, неворовство, стриманість, небажання чужого. «Нияма» встановлює основи особистої поведінки: чистота, задоволеність, стриманість і т.д. Асани - пози йоги, спрямовані на розвиток координації, сили, гнучкості та витривалості. Вони добре підходять для дітей. Не всі асани прості у виконанні, тому вони допомагають дитині розвивати силу волі, чутливість і дізнатися багато нового про своє тіло. Ці цікаві вправи зміцнюють м'язи, роблять їх більш еластичними, розробляють суглоби, роблячи руху дитини красивими, а, крім того, зміцнюють внутрішні органи і покращують самопочуття.
Маленькі діти дуже рухливі, активні і сприйнятливі, тому заняття йогою швидше нагадують гру і ґрунтуються на наслідуванні, а асани викладаються в легкій доступній формі. Дітям не доводиться заучувати довгих і складних назв асан, замість них на занятті використовують ім'я того тваринного або предмета, на який схожа поза: «коник», «журавель», «лук», «кішка». Це розвиває пам'ять, спостережливість і уяву дитини.
Особливо корисна йога учням початкових і середніх класів, адже саме в цьому віці закладаються основи здоров'я дітей. Йога розвиває гнучкість, гарну поставу і допомагає боротися зі шкільним сколіозом. Крім того, вона підвищує опірність до різних захворювань і зміцнює організм. Вона дає вихід для природної дитячої активності, тому особливо корисна неврівноваженим, непосидючим і гіперактивним дітям. Доведено, що школярі, які займаються йогою, більш дисципліновані, краще вчаться і менше втомлюються.
У підлітковому віці діти активно розвиваються, тому на даному етапі йога допоможе їм подолати невпевненість у собі і знайти фізичне і душевну рівновагу. Заняття будуть сприяти розвитку спокою і зосередженості, а динамічні пози і енергетичні комплекси вправ дозволять підліткам підтримувати форму і справлятися зі стресами повсякденного життя.
Молоді люди у віці від шістнадцяти до вісімнадцяти років відрізняються більш високою силою і енергією. Вони вже здатні осягнути нюанси техніки виконання окремих асан, тому можуть займатися йогою інтенсивніше.
Займатися йогою можна як у фітнес-клубі. так і вдома. При заняттях вдома варто врахувати, що асани вимагають зосередженості, а маленькі діти не вміють надовго концентрувати увагу. Тому заняття повинні тривати не більше 15 хвилин. Всі вправи потрібно робити правильно і обережно, без напруги. І ви, виступаючи в ролі інструктора, повинні дійсно знати, як виконуються ті чи інші асани.
Якщо ви хочете, щоб дитина займалася йогою регулярно, можна відвідувати спеціальні групи в фітнес-клубах. Тут заняття будуються за сучасними методиками у ігровій формі з урахуванням особливостей дитячого організму. Асани комбінуються з динамічними іграми. З боку може здаватися, що діти просто бігають, стрибають і грають, лише на деякий час приймаючи статичні пози, однак в дійсності таке заняття дає комплексний позитивний ефект: зміцнюється хребет, поліпшується постава і координація рухів, підвищується гнучкість і витривалість. При цьому діти не втрачають інтересу до йоги, що не втомлюються і дають вихід енергії. Зазвичай на заняттях діти розігрують якийсь казковий сюжет. Це може бути пошук скарбів, подорож по джунглях або політ на інші планети. Діти можуть і самі придумувати гри, реалізовуючи свою фантазію і творчий потенціал.
В процесі навчання йоги важлива роль відводиться інструкторові, який неодмінно повинен розбиратися у всіх особливостях дитячого сприйняття і добре відчувати настрої та потреби зростаючих "організмів". Діти від природи безпосередні, рухливі і допитливі. Вони відкриті для всього нового і володіють невичерпною енергією. Завдання досвідченого інструктора - спрямувати цю енергію на творення, на зміцнення здоров'я і розвиток позитивного ставлення до навколишнього світу.
В ході занять йогою дитина отримує навички управління своїм тілом і процесами, які в ньому відбуваються. Це дозволяє йому вступити в доросле життя здоровим, щасливим і гармонійно розвиненою людиною.
Середній бал: 5.0