Приваблива перспектива, нічого не скажеш. І я знаю, що багато жінок, які готові серйозно займатися своїм тілом, які звикли до постійних фізичних навантажень, хвилюються, що перестануть бути схожими на жінок, а покриються надмірно рельєфними м'язами. До речі, навіть прес кубиками не дуже прикрашає жінку ... Але це моя особиста думка.
Так як же не перейти цю грань і як потрібно займатися фітнесом, щоб мати підтягнуте і струнке, але не накачане тіло. Я вирішила розібратися в цій проблемі і вирушила зі своїм питанням в фітнес клуб. Інструктор, мила і зовсім не Перекачана дівчина, пояснила мені, що мої страхи безпідставні і щоб придбати супер рельєфні м'язи потрібно дуже довго систематично займатися силовими вправами, пити спеціальні добавки і харчуватися по строго певною схемою.
Трохи заспокоївшись, я прийшла додому і почала борознити простори інтернету. Мені вдалося з'ясувати, що до тренувань, не збільшує обсяг м'язів відноситься пілатес, каланетика, фітнес-йога - мої улюблені напрямки фітнесу! Також фахівці запевняють, що силові тренування все-таки необхідні, але в міру. Виявляється, аеробні навантаження спалюють жир тільки під час тренування, а силові - і після неї, під час відпочинку. Тобто, займаючись обома видами навантаження можна швидше схуднути. Набір м'язової маси залежить від кількості підходів і вправ. Щоб прибрати зайве потрібно повторювати вправу в кілька підходів по 15-20 разів, а нарощування м'язової маси відбувається в останні рази, які даються з максимальним зусиллям, тому важливо не кількість, а якість і величина обтяження. Взагалі, я зробила висновок, що без неймовірного завзятості, спеціального керівництва, щоденних виснажливих тренувань і спеціального режиму харчування качком стати просто неможливо.
На різних форумах, я виявила, що любителі і противники накачаних жінок співвідносяться приблизно 30/70, тобто цінителі такої «краси» все ж є. Але більшості і чоловіків і жінок до душі все-таки жіночі, плавні, округлі форми. З'ясувавши, що стати качком, незважаючи на всі обіцянки мого віртуального фітнес-тренера мені не загрожує, я з ентузіазмом взялася за вправи. Чого й вам бажаю!
Рекомендуємо:
Хочете придбати спортивні тренажери. В інтернет-магазині ActivSport.ru представлений великий асортимент кардиотренажеров (в тому числі велотренажерів), силових тренажерів, дитячих спортивних містечок та іншого спортивного обладнання.