Незалежно від того, скільки задоволення ви отримали минулої ночі після випитого алкоголю, похмілля на наступний ранок стане для вас розплатою.
На щастя, є профілактичні заходи, які на наступний день допоможуть вам уникнути почуття, як ніби ви вмираєте.
У бесіді з доктором Ральфом Холсвортом, директором клінічних та наукових досліджень, обговорювалися ці питання, і він дав поради, які допоможуть вам прокинутися вранці без похмілля.
Переконайтеся, що ви не страждаєте від зневоднення, перш ніж почати пити
За словами доктора Холсворта, близько 70% населення має симптоми зневоднення на субклінічному рівні. Це означає, що вони ще не важкі, але вашому організму все одно не вистачає води.
Коли ви вживаєте алкоголь, то тим самим зменшуєте кількість води в своєму організмі. Зневоднення настає як через самого алкоголю, так і з-за хімічних речовин, які виробляє ваше тіло, коли воно намагається вивести надходить в тіло спирт.
Якщо ви починаєте пити, коли ваше тіло відчуває нестачу води, до кінця ночі ви будете сильно зневоднений, що тільки погіршить ваше похмілля на наступний день. Щоб запобігти цьому, переконайтеся, що ви випили достатньо води, перш ніж перейти до алкоголю.
Продовжуйте пити воду, поки вживаєте алкоголь
Доктор каже, що кількість алкоголю, яке ви п'єте, повинна відповідати кількості води. У випадку з пивом або вином, наприклад, арифметика дуже проста. Келих вина повинен відповідати такому ж келиху води.
Але у випадку з міцним алкоголем все трохи ускладнюється, тому що він більш концентрований. Це означає, що після кожної чарки рому, наприклад, ви повинні будете випити дві склянки води, перш ніж продовжити. Як це допомагає запобігти похмілля? По-перше, ваше тіло залишається гідратованим весь вечір, а по-друге, це сповільнить швидкість споживання вами алкоголю. В кінцевому підсумку ви, ймовірно, вип'єте менше за ніч.
Перекусіть легким стравою, яке містить здорові жири, перш ніж почати пити
Здорові жири допомагають уповільнити всмоктування алкоголю в вашу травну систему. Все тому, що жир буде обволікати кишечник, тому поглинання алкоголю буде утруднено. Проте важливо, щоб страва була легкою. Не варто з'їдати повноцінний обід. Якщо ви їсте занадто багато, це буде виробляти протилежний ефект.
Всупереч поширеній думці, важка їжа, наповнена вуглеводами, не допоможе вам уникнути похмілля. Алкоголь сам по собі є вуглеводом (але без поживної цінності), так що додавання ще більшої їх кількості не зможе вам допомогти.
Тримайтеся подалі від напоїв з сіллю
"Маргарита" з сіллю може мати хороший смак, але це не допоможе вам уникнути похмілля, так як натрій сприяє швидкому всмоктуванню алкоголю. Це відбувається тому, що отвір в нижній частині шлунка, яке веде до тонкій кишці - дванадцятипалої сфінктер - стає більше, коли ви споживаєте багато солі.
