Як не довести себе до знемоги?
Знаючи, що вас не буде 2-4 тижні, ви намагаєтеся переробити всю роботу наперед, не довіряючи колегам. «Не розраховуйте тільки на пам'ять, складіть список найважливіших справ, - радить Ганна Арутюнян, психолог-консультант. - Зроблене викреслює, коли побачите наочно, що список зменшується, відчуєте полегшення ».
Деякі начальники спеціально завалюють справами перед відпусткою, щоб віджати нещасного як слід, мовляв, все одно скоро відпочине. Чиніть опір!
«Потрібно знати свої права і трудове законодавство, - каже Дмитро Воеділов, психолог. - За переробки покладені відгули і грошові компенсації. Чи не заганяйте себе в останньому ривку. Влаштовуйте перепочинку. Коли людина ставить за мету, до якої йде з останніх сил (за його розрахунками, вони повинні закінчитися до відпустки), починається психологічна накрутка. Якщо весь час працювати в стані стислої пружини, до відпочинку можна не дотягнути. Можна впасти в останній день перед від'їздом і витрачати насилу зароблене нема на відпускні розваги, а на ліки. Є таке спостереження. Під час аварії корабля люди тримаються до останнього і тонуть, як тільки побачать, що наближається допомогу. Так само і з відпусткою ».
Як полегшити очікування?
Можна поставити на стіл фото з місцем, куди ви підете у відпустку, і думати, що дуже скоро ви будете там. «Коли людина думає про хороше, то на 70% входить в це емоційний стан, - переконує Дмитро Воеділов. - Часом навіть більше задоволення ми отримуємо від передчуття радості ».
Як не заробити нервовий зрив?
«Найбільше сил віднімають роздуми: а чи вдасться взагалі вирватися з ненависної роботи, - продовжує Дмитро Воеділов, - раптом не відпустять, виникне несподівана відрядження, не вистачить грошей? У ситуації «щось може не вийти» витрачається дуже багато внутрішньої енергії. В результаті людина до відпустки вже нічого, крім спустошеності, розбитості і байдужості, не відчуває. Уникайте формулювань «може бути». Прямо поговоріть з начальником про те, коли вам потрібна відпустка. Якщо заздалегідь підстелити соломки, розробити запасні варіанти, це дасть впевненість і спокій ».
Як не розчаруватися?
«Якщо відпустка не виправдав надій, поставтеся до цього філософськи, як до корисного досвіду: ви зрозуміли, цей вид відпочинку вам не підходить, - рекомендує Дмитро Воеділов. - Краще дробити відпустку на дві частини. Їхати в різні місця і так визначити, що вам до душі ».
«Я б порадила заздалегідь спланувати відпочинок, - вважає Ганна Арутюнян. - Багатьом здається, що вони здатні всю відпустку валятися на пляжі, але зазвичай вже на другий - третій день це набридає, хочеться нових вражень ».