Йогу можна назвати практично мультифункційним інструментом. Змінюються люди і час, а вправи для підтримки тіла в здоров'я, легкості і гнучкості залишаються ті ж. Ми зібрали думки йога інструкторів і вибрали цитати доктора Аюрведи і засновника Бікрам-йоги про те, як йога впливає на травлення, допомагають худнути і залишатися здоровими в сучасному ритмі життя.
Алена Баландіна, йога інструктор і фітнес-тренер
Я б не стала, як ортодоксальна медицина, розглядати організм людини як окремі, не взаємозалежні з собою частини ... Не відкрию великого секрету, сказавши що йога прагне зібрати людини в єдине ціле. Все всередині нас сильно взаємодіють і впливають один на одного. Принцип «що всередині, то і зовні» (і навпаки) ще ніхто не відміняв. Досить подивитися на обивателя на пляжі, наприклад, - і забавно і сумно водночас ... Але! На то нас Бог і наділив розумом, вибір кожної людини для світобудови священний. Йога - дуже потужний інструмент по роботі з тілом. Про те, як вона впливає на фізіологічні процеси, можна сказати одне - дуже сильно, оскільки активізує всі без винятку системи людини. І якщо практика неправильна, бажаних результатів, в тому числі і для травлення, вона не дасть. А при грамотному підході, може допомогти тілу і навіть врятувати життя в критичному стані.
Йога - дуже потужний інструмент по роботі з тілом
Погане здоров'я рідко буває наслідком якоїсь простої або єдиної причини. Але ми в силах зробити якісь заходи і зменшити або усунути вплив шкідливих чинників на нас, почавши, наприклад, з характеру харчування і додавши трохи спорту в життя. Найпоширеніші звички в харчуванні - переїдання, новий прийом їжі незабаром після рясної їжі, вживання дуже холодної, крижаної води, особливо під час їжі, прийом їжі в дуже ранній або занадто пізній час доби, важка їжа у великих кількостях і легка дієта з невеликими кількостями їжі, замість повноцінного раціону і вживання їжі без відчуття голоду.
Про фізичні вправи важливо пам'ятати, що вони повинні гармонізувати з типом конституції тіла. Мабуть, найкращим видом вправ для всіх є ходьба і йога. Навіть здоровим людям в Аюрведе рекомендується тренуватися з навантаженням лише наполовину їх можливостей, до моменту появи поту на лобі, під пахвами і вздовж хребта. Таке навантаження стимулює травний вогонь, покращує переварювання їжі, усуває запор, а також сприяє розслабленню і міцному сну.
Юлія Солдатенко, сертифікований викладач за методикою Ишвара йога, ведуча курсів «Здорове харчування» і «Основи шаткарм»
Йога та аюрведа підказують основні ключі до того, як потрібно правильно харчуватися, використовуючи стандартний набір продуктів, що варто їсти і коли це краще робити. Ми схильні прив'язуватися. Нам дуже складно віддати, що б там не було, в тому числі зайву вагу. Йога та шаткарми (прості і доступні способи чистки внутрішніх органів - дихальної системи, шлунка, кишечника - прим. Ред.) Привчають нас віддавати - це перша умова для успішного «створення» нової фігури, зміни звичок організму, здоров'я травної системи. З настанням перших теплих днів прекрасно зробити Шанк-Пракшалану. Також дуже корисно один день в тиждень зробити розвантажувальним, поголодувати. Популярні білкові дієти дійсно ефективні, але дуже виснажують організм і сприяють накопиченню шкідливих речовин.
Струнке тіло - це, в першу чергу, здоровий і чистий організм. Тому я раджу не підміняти поняття і не втрачати зайві кілограми разом з енергією і здоров'ям. Всі знають, що від мучного поправляєшся. Але, прибираючи з раціону солодощі та булочки, обов'язково залиште на своєму столі бездріжджовий хліб, крупи, бобові. Краще виключити макарони (навіть з твердих сортів пшениці) і замінити їх хлібом з цільнозерновий борошна. Цільнозернових борошно зберігає до 90% корисних речовин зерна. З зерна ми отримуємо енергію, яка так необхідна у весняний час. Якщо ви вирішили знайти нову фігуру - полюбите себе і поважайте своє тіло. Не можна тримати організм в напівголодне стані, в стані насильства, якщо хочеться їсти - треба поїсти. Коли організму дають їсти мало, він і віддає мало. У стані стресу, «атакуючи» власне тіло успішно схуднути і зберегти струнку фігуру не вийде. Організм повинен бути спокійний і вам повинно бути комфортно в новому режимі харчування.
Важливо не підміняти поняття і не втрачати зайві кілограми разом з енергією і здоров'ям
Бікрам Чоудхурі, засновник Бікрам-йоги
Нам не потрібні наркотики, нам не потрібні ліки, нам не потрібні операції - про це я говорю людям все своє життя! Йога підтримує тіло молодим. Мій гуру говорить: йог ніколи не стає старим. Якщо ви будете займатися йогою, кожен внутрішній орган можна підтримувати в ідеальному стані, неважливо скільки вам - 20, 30, 40, 50 або 60. І органи черевної порожнини - в першу чергу. Я не цікавлюся здоровими людьми, такими, як ви. Я зацікавлений в людях, які не ходили на будь-які заняття протягом багатьох років, які перебувають в інвалідному візку. Покажіть мені, що я можу робити з ними. Для йоги не надто важливо, курить людина чи п'є. Багато народилися не в тому місці, були виховані неправильно, живуть неправильно. Люди в західному світі не розуміють, в чому сенс медитації, наприклад, але пробують і стараються. Спроба йти неправильним шляхом - це неправильно.
Сергій Шастин, сертифікований викладач хатха-йоги, інструктор Київської Йога Студії
Йога вчить не тільки довіряти своєму тілу і власним «я», а й утримувати його в повному здоров'ї. Їж, що подобається і спостерігай ефект на рівні розуму і тіла - контактує з реальністю. Ми з дружиною Оленою Родичева (викладач йоги для обличчя - прим. Ред.) Проти дієт і шаблонів. Варто порекомендувати прочитати книгу Чарльза Айзенстайна «Йога і харчування», яка, з точки зору йогіна, розповідає як відрізнити поверхневе і хвороблива пристрасть від справжнього апетиту, щоб забезпечити організму харчування, в якому він потребує, привести харчування у відповідність зі своїм способом життя. Вибрати один з сотень існуючих раціонів так, щоб вона виявилася найбільш придатною для ваших унікальних потреб і перетворити задоволення, яке доставляє їжа, в союзника на шляху до здоров'я.
Дізнатися і спробувати більше:
curved-arrows Created with Sketch.