Паніка, гнів, страх, агресія, дратівливість ... Всі ці емоції виникають в нас кожен день, позбавляють розум тверезості, а деякі навіть можуть бути ознаками серйозних душевних неполадок. Про те, як розпізнати і подолати в собі нервові розлади, розповіли лікарі-психотерапевти.
Краватка для нервів
За даними фахівців, душевних недуг, які можуть нас долати в ті чи інші моменти життя, налічується близько 400 видів! На сьогодні найпоширеніший з них - це банальний невроз (або неврастенія).
- Найчастіше потенційними неврастеніком стають люди, які ставлять перед собою нереальні цілі і, не досягаючи їх, хворіють, - розповідає психолог Валентина Юріна. - Посилити ситуацію може підвищення відповідальності, наприклад призначення на нову посаду. Іноді неврастенія настає в результаті розумової перевтоми або тривалих недосипання. Якщо ви відчуваєте раптове почуття образи, гніву, часто буваєте роздратовані, страждаєте головними болями, безсонням або, наприклад, настільки боїтеся потерпіти невдачу, що у вас є "щасливий" краватка для переговорів або "щасливий" светр для складання іспитів, - вважайте, що ви в групі ризику!
Крім усього іншого, невроз и підступні, вони можуть протікати під маскою різних захворювань: тахікардії, нетравлення шлунка, кишкової непрохідності, дистонії, гіпертонії, авітамінозу.
Щоб впоратися з нервозністю, в першу чергу змініть режим сну, поступово збільшуючи його тривалість - всього години на два. Непогано допомагає в лікуванні невроз ів ароматерапія.
Наповніть атмосферу свого будинку приємними запахами - для цього ідеально підійдуть саше. Варто розвісити ароматні мішечки з травами по стінах спальні - дратівливість як рукою зніме, а настрій покращиться. Замість саше можна використовувати індійські аромалампи. Але звикати до ароматичної лампі слід поступово, перший сеанс ароматерапії не повинен тривати більше 10-15 хвилин.
Допоможе позбутися від зайвих емоцій лікувальний настій на основі плодів калини. Для цього розітріть в ступці 5 столових ложок плодів калини і гілочку меліси, потім залийте суміш окропом і настоюйте протягом 4 годин. Проціджений відвар пийте 4-6 разів на день до їди.
Як стверджують психотерапевти, невроз ніколи не приходить один - вірним його супутником є панічний стан, або істерія.
Свого часу Зигмунд Фрейд був піднятий на сміх колегами, коли заявив про прояви істерії у чоловіків, так як вважалося, що істерія - чисто жіноче захворювання. Багато хто так думає і понині. Сучасні ж психологи не сумніваються в твердженнях Фрейда, відзначаючи, однак, що істерія у представниць слабкої статі все-таки зустрічається втричі частіше, ніж у чоловіків.
Атакуй або програєш
Але як відрізнити істерію від звичайних примх або проявів поганого вдачі?
- У людей, які страждають на цю нездужанням, трапляються напади раптового страху, які в психіатрії прийнято називати панічними атаками, - пояснює Лев Ройзман. - Панічна атака зазвичай супроводжується характерними фізіологічними реакціями: починає сильно битися серце, крутитися голова, стає важко дихати, з'являється біль за грудиною, може початися нудота. Як правило, панічні стани супроводжуються думками про смерть. Людині здається, що він вже вмирає або ось-ось помре, але бувають і інші страхи: втратити свідомість. виявитися в ганебному становищі тощо. Нерідко такі напади трапляються в громадських місцях, тому "атакували" бояться виходити з дому, їздити в метро, відвідувати супермаркети, кінотеатри, кафе і т.д.
- В даному випадку в якості профілактики допоможуть заняття йогою (методика розслаблення), дихальною гімнастикою цигун або аутогенне тренування, - консультує лікар відновної медицини Михайло Міцкевич. - Якщо ж стався напад, то швидко випийте заспокійливий засіб і почніть повільно вважати парні числа починаючи з 500.
Одночасно дихайте в такт рахунку. Це допоможе заспокоїтися і нормалізувати роботу дихання і серцевого ритму.
При затяжних істеричних станах добре допомагають хвойно-сольові ванни. Дуже ефективний точковий масаж. На наших долонях знаходиться чимало дуже важливих точок, і, якщо їх знати, можна впоратися з будь-якими стресовими ситуаціями. Так, над долонею з боку мізинця на внутрішній поверхні кисті знаходиться зона істерії. У неї входять всі складки, які утворюються при згині долоні. Заспокійливий масаж на цьому місці допоможе знайти нормальний стан при нападі істерії, порушенні сну, зниження пам'яті.
- Боязнь суспільства як захворювання може дозріти і самостійно, незалежно від істерії або будь-яких нападів, - консультує Валентина Юріна. - В основному соціофобія - хвороба молодих. Вона рідко починається після двадцяти років і приблизно в половині випадків дебютує в шкільні роки (років з десяти).
Соціофобія схильні до нападів, під час яких виникає цілий ряд пренеприятнейших симптомів: утруднюється мова, перехоплює подих, можуть з'явитися заїкання. тремтіння в руках і бажання заплакати. Людина вкривається холодним потом або його кидає в жар, і все це супроводжується відчуттям нереальності того, що відбувається.
Головний спосіб профілактики цієї недуги - поступово звикати бувати в громадських місцях, виступати на зборах.
- Якщо у вашої дитини боязнь суспільства, неодмінно віддайте його вчитися в театральну студію, будь-якої спортивний гурток чи в школу журналістики, - радить психолог, педагог Ольга Борисова.
Без страху і докору
Якщо соціофобію не лікувати, на її тлі може розвинутися цілий набір набагато більш серйозних захворювань. Наприклад, досить часто соціофобія ризикують стати алкоголіками. Механізм тут простий: алкоголь, як седативний (заспокійливий) засіб, знімає напади страху, і людина, щоб не опинитися в ізоляції, все частіше вдається до "самолікування" міцних. Ну а це вже може призвести до куди більш тяжких наслідків,
точніше, знову психоз ам, тільки вже алкогольним. Один з них - відома біла гарячка ...
Гарячий-гарячий, зовсім білий
- Як правило, захворів цим своєрідним психічним розладом в прямому сенсі тягне на подвиги, - розповідає лікар-нарколог Кирило Берген. - Хворі часто знаходяться в веселому настрої, намагаються навіть допомагати вам, прагнуть до всіляких героїчних вчинків або ж розповідають про свої нібито раніше здійснених подвиги. Нерідко у них трапляються марення, зорові або слухові галюцинації (наприклад, бачать своїх неіснуючих бойових товаришів, просто якихось людей, чують голоси). Однак перш ніж новоспечений "герой" нагадає вам про день "Бородіна", слід гарненько охолодити його запал, так як через деякий час його поведінка може кардинально змінитися!
Допоможуть настої з камфори, наперстянки, кофеїн - ці кошти швидко відновлюють роботу серця, яке під час нападу страждає в першу чергу. Швидко зняти алкогольний психоз допоможе настій з червоного перцю і листя трави зніту.
Народна медицина вважає, що пристрасне бажання пити (пристрасть до спиртного) пов'язано з нестачею калію в організмі.
- Будучи прекрасним джерелом калію, мед значно зменшує сильну спрагу до спиртного і успішно виконує процес протверезіння, - розповідає Михайло Міцкевич.
До речі, для того щоб подружитися з алкогольним психоз му, зовсім не обов'язково бути хронічним алкоголіком!
- Іноді стан білої гарячки може виникнути і у практично непитущого людини, - говорить Кирило Берген.
- Досить пропустити чарку-другу неякісного спиртного або просто перебрати лишку, а якщо у вас ще при цьому слабка нервова організація - деліріум тременс (алкогольний припадок) вам забезпечений!
Марення, галюцинації, безладна мова, вигадлива міміка, відхід у себе - все це ознаки ще одного серйозного душевного недуги, мабуть, найскладнішого і підступного, - шизофренії.
Шизофренію, або розщеплене свідомість, в психології прийнято називати "королевою хвороб". При цьому захворюванні в першу чергу страждають мислення і сприйняття. Хворий починає жити в своєму незрозумілому, страшному для звичайних людей світі.
У нормального життя він майже не орієнтується, втрачаючи всі нормальні почуття і емоції.
З ризиком для життя
А недавно австралійські вчені з'ясували, що розвиток цієї недуги найчастіше провокується нестачею сонячного світла в період вагітності. Якщо в цей період на шкіру жінки потрапляє недостатня кількість світла, в ній накопичується мало вітаміну D. У цих випадках ризик появи різних порушень психіки значно підвищується. Однак поки дослідники не рекомендують вагітним жінкам спеціально вживати вітамін D. Відомо, що надлишок вітаміну може бути причиною розвитку інших вроджених дефектів.
Деякі дослідники стверджують, що значно допомагають зняти деякі симптоми хвороби спеціальне харчування і вітамінна дієта. Непогане вплив робить на організм хворих такий природний компонент, як молочко бджолиної матки: приймають половину чайної ложки суміші маточного молочка з медом 2-3 рази в день. Курс лікування 3-4 тижні, після перерви курс можна повторити.
Вважається, що значно полегшити перебіг шизофренії можна за допомогою музикотерапії. Спеціально підібрані мелодії благотворно впливають на психіку хворого, знімають гнів, досаду, неуважність, психічне напруження, покращують настрій. Встановлено, що приємні емоції, викликані музикою, підвищують тонус кори головного мозку, поліпшують обмін речовин. стимулюють дихання, кровообіг. Позитивне емоційне збудження посилює увагу, тонізує центральну нервову систему.
Чим благополучніше стає життя, тим сильніше, на думку вчених медиків, ми схильні до психологічних розладів. Причому більшою мірою вони загрожують найактивнішим і амбітним з нас. Найголовніша небезпека в тому, що люди не схильні помічати грізні симптоми нервових розладів. Вони пояснюють їх будь-якими іншими причинами - втомою, вродженої сором'язливістю, засадами суспільства і так далі, і тільки дуже невеликий відсоток людей дійсно має психологічний імунітет до них ...
Статті по темі Дуже душевні хвороби
- Дуже душевні хвороби Паніка, гнів, страх, агресія, дратівливість ... Всі ці емоції виникають в нас кожен день, позбавляють розум тверезості, а деякі навіть можуть бути ознаками серйозних душевних неполадок. Про те, як розпізнати і подолати в собі нервові розлади, розповіли лікарі-психотерапевти. За даними спеці
- Неврастенія Неврастенія (neurasthenia; грец. Neuron нерв + astheneia безсилля, слабкість) - невроз, викликаний перевтомою або тривалим впливом психотравмуючих факторів, що виявляється станом підвищеної збудливості і швидкого виснаження з емоційною нестійкістю, розстрою.
- психотерапія Неврастенія
Новини про Дуже душевні хвороби
- Мігрені і гастрити - хвороби мегаполісів Як відомо, сама здорова життя - на природі. Жителі великих міст за статистикою хворіють набагато частіше, ніж люди в сільській місцевості. А деякі хвороби і зовсім безпосередньо пов'язані з особливостями життя в мегаполісі.
- Люди, схильні до негативних емоцій, частіше вмирають від інфарктів Пацієнти з ішемічною хворобою серця і схильністю до негативних емоціями (тип особистості "D") більшою мірою, ніж інші, ризикують захворіти інфарктом міокарда, піддатися операції на серці або померти від кардіологічних захворювань.
- Генетична терапія хвороби Альцгеймера