З компресійної одягом я вперше зіткнулася рік тому на Експо Московського Марафону, де купила компресійні гетри фірми CEP. Тоді я абсолютно нічого не знала про компресію - мені просто сподобалися яскраві гетри. Для чого ж потрібна така екіпіровка, я з'ясувала зовсім недавно.
Компресійна одяг - дороге задоволення, а значить, набуваючи її, кожен з нас розраховує на обіцяний виробниками ефект. Саме тому я вирішила протестувати найпопулярніші марки компресійного білизни, які представлені на українському ринку, і розповісти про свої враження.
Для початку трохи про те, що таке компресійний білизна і чому воно стало так популярно серед професійних спортсменів і любителів. До речі, бігом і велоспортом не обмежується список спортивних дисциплін, де активно використовують компресію. Мотоспорт, гірський велосипед, волейбол, футбол і, звичайно, важка атлетика - в цих видах спорту компрессионное білизна використовують дуже часто. Чому?
Навіщо потрібна компресійна одяг?
Перш за все, компресійна одяг стимулює відтік венозної крові (крові, яка повертається до серця по венах, щоб збагатитися киснем). Завдяки впливу різного ступеня тиску, ця кров «проштовхується» наверх. Поліпшення кровообігу допомагає доставляти кисень і поживні речовини в м'язи, і, що не менш важливо, видаляти з них вуглекислий газ і інші продукти розпаду. В результаті стомлення в м'язах настає пізніше звичайного.
Другий відчутний плюс - це запобігання травм. Компресійне білизна зменшує вібрації і забезпечує додаткову підтримку м'язам, зв'язкам і сухожиллям, зменшуючи ризик виникнення мікророзривів, які ведуть до більш серйозних травм. Це дуже важливо на тривалих змаганнях.
Ще один аргумент на користь компресії - збільшення проприоцепции. Пропріоцепції - це почуття тіла в просторі. Коли ви одягаєте компрессионное білизна, ваша координація поліпшується, допомагаючи стежити за технікою бігу. Особливо ефективні в цьому питанні шкарпетки, які щільно прилягають до ноги, допомагаючи краще відчути постановку стопи.
Користь номер чотири - компресійний білизна, як і будь-яка інша хороша спортивна екіпіровка, виводить вологу, зберігає тепло, захищає від сонця і дарує комфорт.
Окремої розмови заслуговує компресія для відновлення. У всіх брендів компресійного білизни є лінія recovery. Відновлювальний екіпірування володіє більш високим відсотком компресійного ефекту, ніж тренувальна, і тим самим допомагає швидше виводити продукти розпаду і сприяє активному надходженню поживних речовин в м'язи.
Підіб'ємо підсумок: надягаючи компресію на тренування чи змагання, ви можете розраховувати на додаткову підтримку, зниження травматизму і прискорене восстанавленія. З теорією все зрозуміло - тепер перейдемо до практики.
Особистий досвід: тестуємо компресію і не тільки
Дуже здорово, що в легінси збоку на стегні є кишеня на блискавці, - сюди можна покласти ключі, які не заважатимуть, натирати і тиснути. З недоліків: блискавки внизу штанин є тільки на жіночій моделі, а пояс (досить жорсткий) доводиться туго затягувати, щоб лосини не сповзали.
Відновлюючі легінси (є як для чоловіків. Так і жінок) мають силіконові смужки в інших місцях, ніж тренувальні. Я ношу їх годину або два після тренування - відчуття приємні. Компресія самої тканини не висока, стимуляція кровообігу відбувається завдяки вставкам.
Марка 2XU, напевно, одна з найпомітніших на ринку завдяки пізнаваному малюнку. Я тестувала легінси Women's Elite Compression Tights. виконані з двох матеріалів, що поєднують різну ступінь компресії. При примірці вони сіли ідеально, але під час тренувань з'ясувалося, що вони трохи сповзають (можливо, мені просто не дуже підійшла модель). Тканина у легінсів дуже приємна, трохи холодить. Коли бігаєш в цих лосинах, здається, що на тобі нічого немає. Єдине, я б відзначила не надто зручний пояс: сидить він щільно і добре, можна не затягувати гумку, але я б зробила його трохи вище і ширше, особисто мені він доставляє дискомфорт.
Малюнок на легинсах довговічний, не злазить після прання. Марку хвалять високі люди, особливо чоловіки, за наявність моделей різної довжини.
На перший погляд речі марки Skins здаються незвичними. Вироби дуже м'які і зовсім не схожі на компресійну одяг. Виробник запевняє, що досягти такого ефекту дозволяють неймовірно еластичні компресійні матеріали. Завдяки цій еластичності одяг ідеально облягає тіло, і компресійний воздейстия краще саме в тих місцях, в яких воно необхідне.
Я бігала в укорочених і довгих легинсах лінії Skins А200. Коли я приміряла укорочені, мені здалося, що вони сильно тиснуть під коліном (якби не тест екіпіровки, сама б я їх не купила). Цікаво, що неприємне відчуття пішло під час бігу, і тепер ці легінси стали одними з найулюбленіших. Найбільше мені сподобався пояс: він високий, широкий, з зручними гумовими мотузочками, щоб затягувати пасок. Матеріал щільно облягає ноги і візуально стрункішою. Бігати в таких легинсах дуже комфортно. Мені здається, компресійний ефект не дуже сильний, але у мене були моделі з середньою компресією, а у марки є і вище.
Легінси мені теж сподобалися. Вони виготовлені з декількох видів тканин: на стегнах і литках сильна компресія, в інших місцях слабша. У цих легинсах я відчула, що бігаю саме в компресійному білизна. У лосин високий пояс, що не затягується гумками, а просто щільно сидить. Сама тканина досить щільна, тому вони не просвічують, як багато інших. До речі, посилена тканина на литках може легко замінити гетри або гольфи - дуже зручно. Раджу вибирати модель як мінімум на розмір менше: я взяла S, і лосини мені великі.
Compressport
У марки Compressport немає лінії для дівчат, але щось можна підібрати за розміром, скажімо, рукава або гетри (звіряйтеся з розмірної сіткою). Мій друг, професійний мотогонщик, трестованої нарукавники, панчохи, гетри, і залишився в повному захваті: зазначив хорошу якість матеріалів і помітний компресійний ефект. Каже, що тепер тренується і виступає на змаганнях тільки в компресії, так як м'язи набагато менше втомлюються.
Особисто мені дуже подобається екіпірування Compressport, хоча б тому що у бренду є такі унікальні продукти, як на стегнах манжети і панчохи. Крім того, всі, хто пробував, хвалять шкарпетки для бігу. Я помітила, що професіонали часто вибирають Compressport. Шкода, що у бренду немає легінси.
У марки Asics є ціла лінія під назвою «Підтримка м'язів». Ми змогли протестувати чоловічі легінси Leg Balance з компресійними вставками. Більш щільні вставки, які знаходяться на стегнах і попереку, покликані зменшити вібрацію і надати підтримку м'язам, які найбільше втомлюються під час бігу. На мій погляд, це не зовсім компрессионная одяг, але теж заслуговує на увагу.