Чому він зважився це все випробувати на собі? Якось раз один з його клієнтів зів'яв, що атлетично складені люди ніколи в житті не зможуть зрозуміти «товстунів». Саме ця фраза спричинила за собою мотивацію довести всьому світові зворотне. Експеримент в харчуванні Дрю Менніга привів до того, що американець поправився на 35 кілограмів за 180 з гаком днів. Після чого за такою ж відрізок часу він ці кілограми скинув і повернувся до свого підтягнутому і стрункого тіла.
Дрю Менніг: харчування і спосіб життя під час набору ваги
Американський фітнес-тренер вирішив випробувати на собі, що відчувають люди, у яких проблеми із зайвою вагою. Для того щоб опинитися в їх шкурі, Дрю Меннінг довелося набирати вагу протягом 6 місяців. Дивно, що це у нього вийшло! Як стверджує сам Дрю, було неймовірно складно перестати ходити в зал і взагалі відмовитися від спорту, коли ти все життя цим жив і фанатів. Через 6 місяців Дрю поправився на 36 кілограмів. Його вага зросла з 84 до 120 кг.
За ним стежили мільйони глядачів, однак після все про нього забули
У студії передачі «Доброго ранку, Америка»: історії в період набору ваги
І ось, через півроку після пікової точки «ожиріння» програми Дрю Меннінг, він разом з дружиною з'являється на телебаченні в передачі «Доброго ранку, Америка». Тут він демонструє всім, що експеримент пройшов успішно і його тіло знову стало міцним і спортивним, незважаючи на те що іммунінет неабияк розхитався. Однак це не найголовніше, що хотів розповісти глядачам Дрю. Як виявилося, йому було важливо показати всьому світу різницю світоглядів товстого і стрункого людини. Але чомусь дружина постійно перебивала його і з дикою експресією розповідала, що відбувалося з її чоловіком під час ожиріння: «Це був абсолютно інша людина, характер якого повністю протилежним колишньому вподоби стрункого Дрю. Він був неймовірно ледачий і байдужий до того, що відбувається. Його не хвилювали побутові проблеми, він не займався вихованням нашої дочки. Таке відчуття, що він просто вирішив нічого не робити до кінця життя ». Сам Менніг теж вставив кілька слів і згадав, як він не зміг наздогнати дочку в закритій кухні - у нього потемніло в ГАЛАЗ.
Дрю Меннінг: програма тренувань. пробіжки
Щоранку має починатися з пробіжки. Це можна робити як на домашньому тренажері (кардіо), так і в місцевому парку. Легке півгодинне-годинне кардіо (час залежить від ваших сил) буде завжди тримати вас в тонусі. Спочатку це складно, важко і нудно, але потім ваше тіло звикне до цих навантажень, і ви будете із задоволенням ходити на пробіжки. Адже кожна звичка народжується протягом 21 дня.
Попередньо перед пробіжкою завжди робіть разміночную зарядку, щоб в разі чого не потягнути м'язи і не пошкодити суглоби. Після пробіжки цю процедуру слід повторити заново. Весь цей ранковий процес повинен займати не більше півтори години.
Снідайте розмірено і раціонально. Виключайте зі своєї їжі жирне, солодке і борошняне. Їжа повинна бути низькокалорійної, свіжою та здоровою. Обов'язково запишіться в тренажерний зал: силові вправи - це основна запорука схуднення.
Програма тренувань у тренажерному залі від Дрю
Програма буде змінюватися в міру вашого звикання до тренажера і в залежності від ваших результатів. Все починається з базових вправ на основні групи м'язів:
- ноги (присідання);
- груди (жим, розлучення гантелей в сторону);
- спина (станова тяга, тяга гантелей в нахилі, підтягування широким хватом);
- руки (вправи на біцепс і трицепс).
Виходячи з того, скільки разів на тиждень ви зможете відвідувати тренажерний зал, визначається навантаження і вид тренування. На початковому етапі слід ходити через день. Наприклад, в понеділок ви качаєте ноги, в середу - руки, в п'ятницю груди, а в неділю - спину. Також не забуваємо про прес! Його потрібно качати кожен день, незалежно від виду тренування. Даний режим, як правило, слід дотримуватися близько півроку (плюс-мінус місяць). Далі ви вже самі відчуєте, як у вас з'являється друге дихання і тяга до екзотичних вправ. Тепер ви будете качати плечі, використовувати різні види пампинга і збільшувати ваги. Займаючись за такою програмою, ви не просто скинете зайву вагу, але і знайдете атлетичну форму, про яку ви навіть мріяти не могли.
Поради засновника програми Fit2Fat2Fit
Програма скидання ваги Дрю Меннінг:
- Слід розробити такий розпорядок дня, в якому буде якомога менше повсякденної рутини, через неї ви відчуваєте себе нещасним.
- Готувати їжу на сніданок, обід або вечерю необхідно заздалегідь, щоб уникнути тих ситуацій, коли в раціон лізе фаст-фуд через брак часу.
- Завжди потрібно знати калорійость своєї їжі. Багато хто думає, що якщо вони не вживають жири, то вони врятовані від ожиріння. Насправді це не так! Експеримент в харчуванні Дрю Меннінг довів, що люди більшою мірою поправляються від солодкого, мучного, зернового і навіть від пакетованих соків. Весь цей зайву вагу, як правило, відкладається в стегнах і нижньої частини живота.
- Схуднути вийде тільки тоді, коли ви до цього готові психологічно. Товстий людина боїться потерпіти невдачу. Разом з цим він боїться почати що-небудь робити: почати займатися фізичними вправами, змінити харчову залежність та інше.
- Чи не засмічуйте голову цифрами і вагою. Адже важливо не те, скільки ви скинули за певну кількість часу, а чи поліпшилося ваше здоров'я.
