Експрес-дієта - рішення для тих, хто не готовий три вечори на тиждень витрачати на фітнес і весь час дотримуватися правильного харчування. За допомогою неї можна швидко скинути вагу і привести себе в форму.
![Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти (дієти) Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти](https://images-on-off.com/images/117/ekspressdietadlyapoxudeniyamenyuna357dne-8264d016.jpg)
Суть експрес-дієти
Експрес-дієта - рішення для тих, хто не готовий три вечори на тиждень витрачати на фітнес і весь час дотримуватися правильного харчування. За допомогою неї можна швидко скинути вагу і привести себе в форму. Суть експрес-дієт - дуже різке скорочення кількості споживаних калорій - до 1000 на добу тоді, коли норма в два рази більше. Тому такі дієти не всі переносять і їх рекомендують дотримуватися дуже короткий час - максимум тиждень.
Плюси експрес-дієти
• Швидкий результат за короткий час. На цьому мабуть все позитивні сторони.
Мінуси експрес-дієти
• Під час дієти ви можливо будете відчувати, що зовсім наїдаєтеся
• Якщо довго проводити таку дієту, це може погано позначитися на здоров'ї
• Після дієти вага швидко повертається, тому що спочатку він пішов через брак рідини в організмі, а не через те, що скоротилася жирова маса
• Нерідко через експрес-дієт страждає м'язова маса, тому що організм починає її спалювати через те, що не отримує необхідну йому кількість білків, жирів і вуглеводів
• Як наслідок дієти дратівливість і втому
Правила експрес-дієт
• Потрібно випивати в день не менше двох літрів води
• Якщо вас мучить голод, з'їжте огірок або болгарський перець
• Виходити з дієти потрібно поступово. Перші тижні не дозволяйте собі солодке і борошняне
• Не можна їсти після 7 години вечора
Дієта не рекомендується:
• Людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту
• Людям, що страждають порушенням обміну речовин
Сокова експрес дієта меню на 3 дні
![Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти (експрес дієта на 3) Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти](https://images-on-off.com/images/117/ekspressdietadlyapoxudeniyamenyuna357dne-f7b407c4.jpg)
Результат: мінус 2-3 кілограми.
Вітамінно-білкова експрес дієта меню на 10 днів
![Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти (днів) Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти](https://images-on-off.com/images/117/ekspressdietadlyapoxudeniyamenyuna357dne-ff7a4e9d.jpg)
Результат: мінус 3-5 кілограм.
Дієта кефіру меню на 3 дні
![Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти (експрес дієта) Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти](https://images-on-off.com/images/117/ekspressdietadlyapoxudeniyamenyuna357dne-b4b36504.jpg)
Результат: мінус 5 кілограм.