Привіт жителі fashiony!
Напевно для кожної з нас є ідеальна зіркова фігура.Для мене це фігура моделі Кендіс Свейнпол
Я розповім про секрети Кендіс Свейнпоул, трохи доповнюючи власними прикладами тренувань.
Почну з того як добится прокачаний тіла, як у Кендіс .Звичайно ж це тренування, тренування і ще раз тренування.
Модель намагається посещаеть тренажерний зал 3-4 рази в тиждень, а якщо вам терміново треба підтягнути фігуру перед зйомками або показами, то Кендіс відвідує його кожен день.
Вона обожнює вправи на сідниці: «Для мене дуже важливі сідниці, тому ми з моїм інструктором завжди закінчуємо тренування підйомами стегон на четвереньках. А якщо ми довго не бачимося, все заняття витрачається саме на цю частину тіла ».
Хочемо красиву попу-повторюємо за Кендіс, по 11-12 разів на кожній ніжці.
Це прекрасні вправи, якими я користуюся, але найбільше люблю вправи на пресс.Упражненія дуже прості, ще зі шкільних уроків фізкультури: верхній прес я качаю з допомогою підняття-опускання тулуба, а для нижнього преса у мене вправу ніж те нагадує свічку: лягаю на підлогу, піднімаю і опускаю витинутие ноги. Починала з 10 раз на кожну вправу, з кожним днем збільшуючи кількість на 10.Результат від таких вправ дуже ефективний, прес став твердим і рельєфним буквально за кілька тижнів, зараз же просто підтримую результат, роблячи по 15 вправ.
Добится бажаною фігури мало, потрібно ще підтримувати її.
Щоб підтримувати форму модель регулярно займається боксом .Кендіс каже, що. «Бокс для мене завжди був відмінним тренуванням всього тіла. Мені подобається динамічні вправи, коли ти буквально відчуваєш прибавку енергії ».
До речі не тільки вона обожнює бокс, красуня Адріана Ліма теж велика фанатка таких тренувань.
Так само як і багато інших моделей Кендіс обожнює йогу. «Йога - одна з моїх улюблених занять. Приємно мати можливість тренувати не тільки тіло, а й розум »
Йога дійсно зміцнює м'язи, тіло набуває гнучкість, заняття добре бодряд, перед парами.
Кендіс так само рекомендутся підтримувати фігуру з допомогу велосипеда, це чудово зміцнює ноги і допомагає скине пару кілограмм.Летом я теж катаюсь на велосипеді, а в холодну пору кручу педалі в спортзале.І дійсно працює.
Так само модель займається бігом, плаванням, а в дорогу завжди перед скакалку і гантелі. Так само модель ніколи не упускає можливості позайматися. «Якщо ми проводимо зйомку на пляжі, можна бігати по піску. Це дійсно хороша вправа »
Тепер поговоримо про важливою складовою ідеальної фігури-харчуванні.
Кендіс стверджує, що не сидить на дієтах, навіть перед показами і с'емкамі.І їжі оа себе обмежувала тільки в підлітковому віці, коли у неї були проблеми зі шкірою, але прищики пройшли і тепер у неї немає обмежень, єдине табу-газована вода (я сама відмовилася від газованої води, лимонадів десь рік тому і тепер замінюю їх соками і компотами)
У звичайний меню ангела входять овочі, м'ясо, корисне м'язах, дівчина каже, що ніколи не відмовиться від шматка гарного стейка, так само вона п'ють мнго води.Кендіс звичайно ні в чому собі не відмовляє, але їсть маленькими порціями: «У підлітковому віці я дуже стежила за тим, що їм, тому що це сильно відбивалося на шкірі. На ній раз у раз з'являлися прищі, якщо я дозволяла собі зайвого. Тепер, коли це пройшло, їм усе, що хочу, але контролюю розмір порцій ».