Люди з давніх часів піклуються про своє здоров'я, і в результаті пошуків ними було виявлено, що сауна володіє сильними оздоровчими властивостями. Досить відвідати її після складного емоційно і фізично робочого дня, і всю втому як рукою зніме. Протягом багатьох років люди вважали, що процедури в сауні не тільки сприяють очищенню й омолодженню шкіри, але і підвищують імунітет організму, щоб той самостійно міг впоратися із захворюваннями різного характеру.
вплив сауни
Фінська сауна характеризується позитивним впливом на весь організм. При її регулярному відвідуванні налагоджується процес кровообігу, поліпшується робота внутрішніх органів, системи дихання, імунна система стає сильнішою. Щоразу після відвідування сауни організм наповнює відчуття повноти і ємності життя.
Відвідування сауни дарує шкірі оновлення, і вона стає більш пружною, еластичною, гладкою. Справа в тому, що під час перебування в сауні пори відкриваються, і через них відбувається очищення всього організму. Всі ті токсини, шкідливі речовини, які знаходяться під шкірою, виходять разом з потом. І тому, регулярні відвідування фінської сауни сприяють налагодженню обмінного процесу, організм починає худнути природним чином, зникає «апельсинова» кірка. Перебуваючи у фінській сауні всього лише півгодини, можна розпрощатися як мінімум з 600 калоріями. Але, звичайно, відвідувати сауну потрібно правильно, щоб не нашкодити непідготовленому організму. І перш ніж вперше йти на дані процедури, необхідно ознайомитися з деякими правилами.
Як потрібно відвідувати фінську сауну
-Так як сауна не терпить суєти, то для її відвідування потрібно мати запас вільного часу, щоб робити все розмірено, не поспішаючи. Але перш ніж занурюватися в лазневі процедури, необхідно обов'язково очистити тіло, для чого приймається душ. Уже після того, як з шкіри будуть змиті всі косметичні засоби, крему, можна переходити безпосередньо в сауну. І тут можна вибрати один з двох варіантів. У першому випадку тіло після душа не витирається, і процедури починаються вже з вологою шкіри. Ну а ті, хто вважає за краще спостерігати і відчувати, як на шкірі виступає піт, можуть попередньо обтерти шкіру насухо рушником. Тут потрібно виходити виключно з особистих уподобань.
- заходячи в сауну, необхідно застелити лаву підстилкою. Це може бути рушник або серветка. Підстилка необхідна не тільки в гігієнічних цілях, а й для того, щоб запобігти опік, так як високі температури сауни досить сильно розігрівають всі предмети, що знаходяться всередині, в тому числі і лаву. Температура в приміщенні може досягати 80-90 ° С. Зазвичай повітря в сауні досить сухої, і щоб злегка зволожити його, досить хлюпнути трохи води на піч. Перебувати в таких умовах потрібно обмежений час, скільки «дозволить» організм.
- Сауна є місце, де людина повинна інтенсивно потіти, а значить, позбавлятися від накопичених в організмі шкідливих речовин. Але, на жаль, не всі, хто відвідують сауну, знають, як правильно потрібно потіти, і відразу після приходу починають поливати піч, щоб зволожити повітря. Але подібні дії не припустимі, тому що робота сальних залоз порушується, що призводить до теплового шоку. Щоб подолати такий стан і знову повернути організму здатність до вироблення поту, потрібно деякий час. Хоча здатність виробляти піт індивідуальна, в середньому для того, щоб організм почав активно виробляти піт, потрібно 8-13 хвилин. Не варто занурювати тіло в занадто високі температури, так як на процес потовиділення це не впливає. Найкраще заходити в сауну з температурою повітря близько 80 ° С. Але якщо температура в сауні дуже висока, то піт буде миттєво випаровуватися, ледь досягне поверхні шкіри. До речі, як тільки організм почне активно виділяти піт, рекомендується взяти в руки березовий віник і злегка похлестать їм тіло.
- Виходити з сауни так само потрібно правильно, щоб організм поступово адаптувався до зміни температури. А для цього потрібно кілька хвилин провести на спеціальній веранді. На жаль, в більшості громадських саун порушується це правило, і немає такого приміщення, веранди або балкона, який би використовувався для охолодження організму після розігріву. Але якщо в сауні є басейн, то його можна використовувати в якості альтернативи веранди для охолодження. Під час відвідування сауни в зимовий час найсміливіші охолоджуються безпосередньо в снігу або в ополонці. Але перш ніж занурюватися в сніг, потрібно переконатися не тільки в своїй безстрашності, а й у відсутності хвороб, пов'язаних з роботою серцево-судинної системи, так як подібні процедури вкрай негативно впливають на роботу серця.
- Згідно з фінським традиціям, їх народ визнає лише ті види саун, які виключають миття. Як стверджують історичні дані, в давнину для миття одного відвідувача сауни було потрібно не більше 2-3 літрів води. Але сьогодні більшість активно використовують вчасно митися різні мийні засоби. Насправді ж якість очищення залежить не від них, а від того, як добре організм потіє. І лише після того, як на тілі з'явиться рясна піт, можна остаточно обполіскуватися. Тому батькам потрібно не вимагати від членів своєї сім'ї ретельного миття з шампунем, спіненої губкою.
- Потіти в сауні і охолоджуватися можна скільки завгодно. Тут кращим порадником стане організм, до роботи якого потрібно прислухатися. Якщо загальний стан залишає бажати кращого, то не варто йти на рекорди і продовжувати паритися в сауні. Як правило, фінська сауна відвідується три рази.
Щоб позитивно впливати на організм, необхідно не вимотувати своє тіло виснажливими відвідинами сауни, а чергувати їх з хорошим відпочинком з напоями. Це поліпшить загальний стан і підніме загальний настрій, додасть бадьорість духу. Ну і звичайно, фінська сауна повністю виключає вживання алкогольних напоїв