Здоров'я відноситься до універсального, має і матеріальний і духовний аспекти, феномену.
Фізична культура робить благотворний вплив на нервово-емоційну систему, подовжує життя, омолоджує організм, робить людину красивішою. Нехтування ж до занять фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності і гнучкості.
Ранкова зарядка є найважливішим елементом фізичної культури. Однак вона корисна тільки за умови її грамотного застосування, яке враховує специфіку функціонування організму після сну, а також індивідуальні особливості конкретної людини. Так як організм після сну ще не повністю перейшов до стану активного неспання, застосування інтенсивних навантажень у ранковій гімнастиці не рекомендується, а також не можна доводити організм до стану вираженого стомлення.
Ранкова зарядка ефективно усуває такі наслідки сну, як набряклість, млявість, сонливість та інші. Вона збільшує тонус нервової системи, підсилює роботу серцево - судинної і дихальної систем, залоз внутрішньої секреції. Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову і фізичну працездатність організму і підготувати його до сприйняття значних фізичних і психічних напруг, часто зустрічаються в сучасному житті.
Оздоровчий і профілактичний ефект фізичної культури нерозривно пов'язаний з підвищеною руховою активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. Рухова активність має величезне значення, як для подолання рухового дефіциту (гіподинамії), так і для збереження і зміцнення здоров'я. Недолік рухової активності призводить до порушення в організмі людини нервово-рефлекторних зв'язків, закладені природою, наслідком чого є розлад діяльності серцево - судинної та інших систем, порушення обміну речовин і розвиток різних захворювань.
Фізична праця і аматорський спорт - прекрасні засоби фізичної культури для профілактики і зміцнення здоров'я. Вони добре підходять людям з сидячою роботою, а також працівникам розумової праці. Основна вимога - навантаження повинні бути посильними і ні в якому разі не перенапружуватися.
Загартовування також є одним з елементів фізичної культури. Йому належить істотна роль у профілактиці простудних і багатьох інфекційних захворювань. До процедур, що гартують відносяться: щоденні обтирання тіла прохолодною водою або прийом душа, обливання, купання з наступним розтиранням, повітряні і сонячні ванни.
У процесі загартовування в першу чергу зміцнюється нервова система. Під дією зовнішніх подразників діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму поступово перебудовується, приводячи до розширення компенсаторних функціональних можливостей організму людини. Основними принципами загартовування є поступовість, систематичність, облік індивідуальних особливостей людини, комплексне використання сонця, повітря і води.
Теорія і практика фізичної культури і спорту визначає ряд принципових положень, дотримання яких гарантує успіхи в самостійних заняттях фізичними вправами і обмежує від перевтоми і небажаних наслідків. Головне з них: свідомість, поступовість і послідовність, повторність, індивідуалізація, систематичність і регулярність. Принцип свідомості спрямований на виховання у займаються глибокого розуміння ролі і значення проведених самостійних занять в зміцненні здоров'я в самовдосконаленні свого організму.
Тренувальний процес пропонує: відповідність фізичних навантажень за віком, статтю та індивідуальних можливостей. (Стан здоров'я, фізичний розвиток, фізична підготовленість) займаються; поступове збільшення інтенсивності, обсягу фізичних навантажень і часу тренувального заняття; правильне чергування навантажень з інтервалами відпочинку; повторення різних за характером фізичних навантажень і систематично регулярно протягом більш тривалого часу (тижнів, місяців, років).
Таким чином, правильно підібрані і оптимально сплановані фізичні навантаження сприяють підтримці на високому функціональному рівні всіх фізичних систем, забезпечують достатню загальну і спеціальну працездатність, роблять життєдіяльність людини більш економічною і. нарешті, попереджають розвиток в організмі багатьох патологічних процесів.
Кожна розсудлива людина хоче прожити своє життя довго і щасливо. А ось здоров'я не купиш і не отримаєш в дар. І ніякої інтернет - магазин подарунків в цьому не допоможе. Тому потрібно робити все, щоб зберегти його, поки не стало, занадто пізно. Звичайно внаслідок неправильного способу життя у людини з'являються нервові розлади, різні хвороби, проблеми на роботі і вдома. Але ж потрібно просто задуматися: чи можливе ми робимо для збереження свого здоров'я? Адже часто походів до лікаря можна уникнути, якщо правильно вибудувати свій образ життя.
Основні терміни (генеруються автоматично). фізичної культури, рухової активності, Фізична культура, фізичними вправами, життєдіяльності організму, нормальної життєдіяльності організму, профілактичний ефект, зміцнення здоров'я, фізичних навантажень, обміну речовин, організмі людини, фізична культура, фізичної культури, можливостей організму людини, профілактичний ефект фізичної, звичної рухової активності, усвідомленої рухової активності, недостатньою рухової активності, «доза» рухової активності, фізичну раб тоспроможність організму.