Вправи після видалення жовчного міхура рекомендується починати виконувати через певний проміжок часу, який встановлює лікуючий лікар.
Операція, в результаті якої видаляється жовчний міхур, називається лапароскопія. Лапароскопія в порівнянні з класичним методом має ряд переваг. Головна перевага - невеликий розріз в стінці очеревини. При такому розрізі не відбувається сильного деформування тканин і м'язів. Також зводиться до мінімуму ризик травм внутрішніх органів. Людина після такої операції відновлюється набагато швидше.
Які проблеми можуть виникнути після операції
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-7c021fa6.jpg)
Після операції протягом тривалого часу (півроку, можливо рік) не дозволено займатися працею, професійним спортом, загалом, всім, що пов'язане з великими навантаженнями.
Це стосується і занять фізкультурою, особливо виконання тих вправ, які зачіпають м'язи черевного преса, тому що це може стати причиною виникнення грижі.
- Людям, що страждають ожирінням, необхідно носити бандаж, що підтримує м'язи очеревини, які в цей період ослаблені. Скільки доведеться носити таке пристосування, буде визначатися такими факторами, як самопочуття пацієнта і перебіг післяопераційного періоду після видалення жовчного міхура.
- Нерідко у людей, у яких нещодавно була проведена лапароскопія, турбують болі різного характеру. Багато хто скаржиться на порушення з боку травного тракту. Справа в тому, що після видалення жовчного міхура в організмі виникає дисфункція жовчовивідної системи і часто до цього приєднуються численні проблеми, пов'язані зі шлунком і всієї травної системи в цілому.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-155d72d4.jpg)
У одних людей з'являється метеоризм, нестабільний стілець (частіше діарея). В організмі все взаємопов'язано і коли видалення жовчного міхура роблять, то розщеплення їжі утруднюється, мікрофлора в кишечнику порушується через те, що кількість жовчі недостатньо, щоб швидко впоратися з хвороботворними організмами в дванадцятипалій кишці.
Жовч після видалення жовчного міхура надходить повільно невеликими порціями, тому бактерії встигають заселити мікрофлору, а знезараження відбувається повільно і в недостатньому обсязі. В результаті у людини виникають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
Тому всім хворим призначається комплексне лікування в залежності від того, якого роду проблеми турбують людину. В основному терапія після видалення жовчного міхура грунтується на прийомі антибіотиків, які пропивають курсами і на препаратах, які сприяють відновленню нормальної кишкової мікрофлори.
Зазвичай через 1-2 місяці після видалення жовчного міхура доктор радить пацієнтові починати виконувати посильні фізичні вправи. В основному в перші тижні - це піші прогулянки на свіжому повітрі протягом півгодини (тривалість залежить від того, як людина себе почуває).
Фізкультура, в тому числі і ходьба здатна ефективно боротися з так званим застоєм жовчі.
Крім цього, тканини організму насичуються киснем. Це, в свою чергу, веде до нормалізації процесів обміну, призводить до поліпшення з боку роботи печінки і, природно, покращує відтік жовчі, який після видалення жовчного міхура, безсумнівно, порушується.
Гімнастика після операції
Як тільки людина стала щодня виконувати піші прогулянки, і при цьому його самопочуття не погіршився, то доктор дозволить доповнити фізичний комплекс гігієнічної гімнастикою.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-6be16609.jpg)
Якщо розглядати подібний комплекс вправ з точки зору фізіологічного впливу, то така гімнастика чудово тонізує і бадьорить.
Зарядку завжди потрібно виконувати в добре провітрюваному чистому приміщенні. У кімнаті, відведеній для занять спортом, температура повітря повинна бути комфортною.
Можна займатися спортом на вулиці, якщо температура повітря дозволяє. Зарядку завжди починають з невеликої розминки - з ходьби на місці.
Дихання не затримують, дихати довільно. Після розминки можна приступати до виконання основних вправ. Повторювати кожну вправу потрібно не менше 6-8 разів, для тих, хто добре себе почуває довести кількість повторень до 10.
Фізичні вправи, які можна робити після видалення жовчного міхура:
Встаємо, ноги розставляємо ширше (на ширину плечей)
- Виконуємо розвороти тулуба по черзі в одну, а потім в іншу сторону з розведеними руками. Вдих робимо на розвороті, а видих виконуємо, коли повертаємося в початкове положення.
- Зігнуті в ліктьовому суглобі руки встановлюємо на поясі. Відводячи лікті назад, робимо глибокий вдих, а при поверненні в початкове положення виконуємо видих.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (фізичні) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-5554b052.jpg)
- Пальці рук ставимо на плечі і виконуємо обертальні рухи плечей. На чотири рахунки вперед і на чотири рахунки назад. Дихаємо довільно.
Лягаємо на спину
- Згинаємо ноги і імітуємо їзду на велосипеді. Намагаємося витягати носок, коли випрямляє ногу.
- Витягуємо ноги, долоню правої руки кладемо на живіт, а ліву руку розміщуємо вздовж тулуба. По черзі згинаємо ноги, при цьому намагаємося максимально підтягти їх до живота на вдиху. Видих виконуємо, коли повертаємося в початкове положення.
- Не змінюючи положення (лежимо на підлозі), згинаємо ноги в колінах, а долоню правої руки поміщаємо на живіт. Округляем живіт на вдиху, а на видиху втягуємо його назад.
- Ноги випрямляє, руки вздовж корпусу. На видиху сковзаємо п'ятами по підлозі і підтягуємо їх до тазу. На вдиху назад распрямляем ноги.
- Руки зігнуті в ліктях, поставлені на пояс, ноги витягнуті. На видиху підняти ногу, тримайте при цьому її прямий, відвести в сторону, робимо вдих і повільно опускаємо ногу. Виконуємо те ж саме іншою ногою.
- Ноги рівно. Одну руку кладемо на пояс, іншу - за голову. Ногу, яка розташована зверху, згинаємо в колінному суглобі і робимо видих, потім повільно опускаємо ногу і робимо вдих.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (видалення) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-47a5beeb.jpg)
- Ноги зігнуті в колінах, на вдиху максимально випнути живіт, на видиху постаратися сильно втягнути.
Зарядку потрібно закінчувати дихальними вправами. Встаємо, ноги розставляємо, руки піднімаємо вгору - глибокий вдих, опускаємо руки - видих.
Тим людям, яким важко виконувати вказану кількість повторень, можна скоротити їх. Головне, поступово привчати організм до навантажень, при цьому важливо пам'ятати, що все потрібно в міру, важливо не нашкодити організму.
Описаний комплекс нескладний, але при цьому приносить чималу допомогу, призводить м'язи в тонус, піднімає настрій.
Завжди можна доповнити комплекс, розширити його за рахунок введення вправ, спрямованих головним чином на скорочення м'язів черевного преса.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (видалення) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-bfc1d0e9.jpg)
Гігієнічну гімнастику добре виконувати в комплексі з водними процедурами (контрастний душ), з розслаблюючим масажем, з процедурами загартовування. Можна доповнити зарядку легким бігом, ходьбою на лижах, плаванням. Звичайно, про участь людини без жовчного міхура в спортивних змаганнях мова не йде, тому що людина повинна пам'ятати, що надмірні навантаження не принесуть користі, а от нашкодити здатні. Все потрібно робити дозовано, розмірено.
Коли у людини немає жовчного міхура, то йому необхідно освоїти дихальну гімнастику, бо глибоке дихання, особливо видих, робить невеликий тиск на діафрагму. Діафрагма, в свою чергу, тисне на печінку, що сприяє звільненню цього органу від жовчі.
Ефективність дихальної гімнастики досягається в тому випадку, якщо людина виконує її не менше півгодини в день. Таку гімнастику можна чергувати з фізичними вправами.
Людина, коли йому видаляють жовчний міхур, повинен навчитися жити без цього органу. А для цього можна і потрібно займатися гімнастикою, дотримуватися дієти, не навантажувати себе надміру і тоді організм швидко відновиться.
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-11be0f34.jpg)
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-d9c43786.jpg)
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-2c800b2c.jpg)
![Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після (вправи) Фізичні вправи і навантаження після видалення жовчного міхура і гімнастика після](https://images-on-off.com/images/147/fizicheskieuprazhneniyainagruzkiposleuda-4e473f4f.jpg)