Формування здорового способу життя у школяра
Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я оскільки це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним і здоровим, зберегти якомога довше рухливість, бадьорість, енергію і досягти довголіття. Ця головна цінність життя. Його не купиш ні за які гроші, його треба зберігати, оберігати і покращувати змолоду, з перших днів життя дитини. Здоровий спосіб життя школяра є основою хорошого самопочуття і успішного навчання кожної дитини і підлітка. Ось уже протягом цілого десятиліття в нашій країні складається тривожне становище зі станом здоров'я дітей і підлітків. Ці цифри з кожним роком зростають.
Всі батьки хочуть забезпечити своїм дітям щасливе дитинство, дати хороший старт у доросле життя. Але сучасного школяра підстерігає велика кількість спокус, які заважають вести правильний спосіб життя, який би добре здоров'я і успішність на уроках. Надмірне захоплення комп'ютерними іграми та телепередачами, перевагу чіпсів домашньому обіду - все це є негативними факторами, поступово руйнують здоров'я наших дітей.
Виховання здорового способу життя школярів - одна з основних задач, які постають сьогодні перед батьками. Його формуванням займається також і школа, проте вирішальна роль належить, в першу чергу, сім'ї.
Здоровий спосіб життя школяра включає:
- правильне харчування
- заняття фізичними вправами
- загартовування
- дотримання режиму дня
- дотримання норм гігієни
- відмова від шкідливих звичок.
Раціональне харчування дитини будь-якого віку є одним з найважливіших умов його здоров'я і активності. Правильне харчування школяра має бути:
- відповідним віком;
- бажано чотириразовим;
- збалансованим за складом поживних речовин - білків, жирів, вуглеводів, а також по вітамінним і мінеральним складом;
- повністю забезпечувати енергетичні витрати організму.
Здоровий спосіб життя школяра - ця умова не тільки здоров'я, а й подальшої успішної
роботи, сімейного життя. У більшості неуспішних учнів головною причиною відставання в навчанні є поганий стан здоров'я, яке-небудь захворювання, найчастіше малопомітне, але піддається лікуванню тільки спільними зусиллями батьків, лікарів і школи. Здоров'я людини залежить не тільки від спадкових факторів, умов середовища, якості життя (ступеня задоволеності потреби) але і від способу життя (як він ставиться до свого здоров'я). Саме частка впливу способу життя на стан здоров'я становить 50%. Ось чому зараз зростає роль гігієнічного навчання і виховання школярів, які повинні впливати перш за все на загальну культуру дітей. Вкрай важливо створювати у дитини культ здоров'я, показувати усіма засобами красу фізичного і психічного досконалості. Зараз життя ставить нове завдання - формувати у школярів переконаність в необхідності ведення здорового способу життя (використання вільного часу з користю для здоров'я, дотримання режиму дня, формування негативного ставлення до таких шкідливих звичок, як куріння, пияцтво, наркоманія, самолікування). Іншими словами, здоров'ю треба вчити. І нехай ця думка не видасться дивною. Ми більше звикли до інших «формулами»: берегти здоров'я, не шкодити здоров'ю. Але щоб вони не залишилися лише закликами, благими побажаннями, їх потрібно довести до свідомості кожного школяра. Тобто цього треба вчити. Чому санітарно-гігієнічний просвіта виявляється не завжди ефективним? Справа в тому, що вести здоровий спосіб життя, щоб не хворіти, здатні не всі. Самих по собі знань про користь здорового способу життя недостатньо: важливі відповідні мотиви. Але у дорослої людини такі мотиви сформувати дуже складно. Крім того, шкідливі для здоров'я особливості поведінки людей мають важливу рису: будучи шкідливими на перспективу, в кожен даний момент вони пов'язані з певним задоволенням. Переїдати, тому що приємно з'їсти побільше, рухаємося мало, т. К. Хочеться полежати і т. П. Хворобливі порушення в організмі, пов'язані з неправильним способом життя, виникають лише поступово і накопичуються непомітно. Таким чином, відмова від шкідливих звичок пов'язаний з миттєвим відмовою від звичних задоволень, а користь від цього відмови прогнозується тільки в далекому майбутньому.
Актуальність теми здорового способу життя підтверджують статистичні показники:
- Фізіологічно зрілими народжуються не більше 14% дітей.
- 25-35% дітей, які прийшли в 1 клас школи, мають фізичні вади або хронічні захворювання.
- 90 92% випускників середніх шкіл перебувають в "третьому стані", т. Е. Вони ще не знають, що хворі
- Тільки 8-10% випускників шкіл можна вважати дійсно здоровимі.5% дорослого населення країни хронічно хворі, а 95% - знаходяться в "третьому стані".
Необхідно супроводжувати, а не направляти розвиток дитини, не вирішувати проблеми за дітей, а вчити їх приймати вірні рішення самостійно. Режим дня - це строго дотримуваний протягом тривалого часу оптимальний розпорядок праці, відпочинку, сну, харчування, занять фізичними вправами і загартовування, інших видів діяльності протягом доби. Біологічної основою режиму дня є циклічність всіх фізіологічних функцій організму. Значення режиму дня полягає в граничної мінімізації енерговитрат і в підвищенні працездатності організму. В кінцевому рахунку дотримання режиму дня сприяє і зміцненню здоров'я. Для здорового способу життя дитини дуже важливий режим дня. Скажемо лише про те, що режим дня - це насправді режим доби, всі 24 години повинні бути сплановані певним чином і план цей, як всякий план, має сенс лише в тому випадку, якщо він витримується. Якщо спробувати виразити суть режиму в двох словах, то треба буде сказати, що це раціональне чергування роботи і відпочинку.
Режим дня школярів включає наступні компоненти:
- навчальні заняття в школі;
- навчальні заняття вдома (виконання домашніх завдань);
- сон;
- живлення;
- заняття фізичними вправами;
- відпочинок;
- заняття у вільний час.
Навчальні заняття, що займають в житті дітей значне місце, вимагає посиленої роботи саме цих «реактивних елементів». Як же важливо налагодити правильну зміну розумової праці і відпочинку дітей. Деякі батьки вкрай скептично ставляться до самого поняття «режим». А даремно. Не можна розуміти дотримання режиму дитини як якусь догму. Виконання режиму дня дозволяє дитині зберігати фізичне і психічне рівновагу, що дає можливість дотримання емоційної рівноваги. Але ж ми, дорослі, прекрасно знаємо, що саме цей вік характеризується емоційною нестійкістю, яка веде до хронічної втоми і стомлюваності. Ці постійні симптоми призводять до зниження працездатності дитини. Низька працездатність характеризується:
- зниженням кількості правильних відповідей на уроці і вдома після того, як дитина вивчив матеріал;
- підвищенням кількості помилок поряд з добре вивченим правилом;
- неуважністю і неуважністю дитини, швидкою стомлюваністю;
- змінювати почерк дитини в зв'язку з погіршенням регуляції фізіологічних функцій.
Щоб попередити всі ці несприятливі наслідки, потрібно побудувати правильно режим дня школяра.
- Тривалість шкільних і позашкільних занять повинна враховувати вікові можливості.
- Повинен бути забезпечений достатній відпочинок (з максимальним перебуванням на свіжому повітрі).
- «Яка їжа і питво - таке і життя».
- «Їж правильно - і ліки непотрібністю».
ПЛЮСИ стільникового зв'язку:
- Куріння вбиває 6 осіб на хвилину.
- Випалювання 20 сигарет в день веде до збільшення крихкості ваших кісток.
- У Росії «тютюнова епідемія» щодня вбиває 750 чоловік.
- Виникнення у дитини різких і нічим не з'ясовних перепадів настрою, які не можна пояснити реальними подіями, що відбуваються з дитиною. З боку часто перепади настрою виглядають вкрай дивним чином - дитина може відчувати нестримні веселощі, фонтанувати нестримної енергією і оптимізмом, а вже через кілька хвилин впадати в стан апатії і повної байдужості до всього того, що відбувається навколо, а часом навіть впадати в депресію. Однак ні в якому разі не можна плутати ці зміни в настрої з тієї природної емоційною нестабільністю, яка властива всім дітям, які перебувають в перехідному віці. Зміни в настрої, пов'язані з наркоманією, завжди безпричинні і не мають під собою жодної підстави.
- Не менш достовірний і тривожна ознака того, що дитина почала приймати наркотики - це порушення звичного для дитини ритму сну. Найчастіше в денний час дитина дуже млявий, його рухи уповільнені, мова сонну людину. А до вечора дитина починає здійснювати досить енергійні дії, може не спати ночами на проліт, слухаючи музику або просиджуючи за комп'ютером. На наступний день ситуація повторюється. У тому випадку, якщо ваша дитина по своїй натурі сова, картина може бути абсолютно протилежною - у вечірній час, коли зазвичай дитина активна, він спить, а в ранкові години активний і бадьорий.
- Не менш достовірним показником, при наявності двох вищезгаданих, є раптова зміна апетиту, не пов'язане з фізіологічними особливостями підлітка і різким стрибком зростання. Тижнями поспіль дитина може практично повністю відмовлятися від їжі, абсолютно не відчуваючи почуття голоду. А потім, раптово, у нього з'являється просто «вовчий» апетит - дитина їсть практично все, не звертаючи уваги на свої смакові переваги, причому порції збільшуються в рази. Якщо ваша дитина прийшов з прогулянки і з патологічною жадібністю накинувся на їжу, і таке ви помічаєте не раз - вам варто насторожитися. Найчастіше подібне підвищення апетиту настає після виходу зі стану наркотичного сп'яніння, викликаного вживанням анаші. Перший час дитина не стане приходити додому, перебуваючи в стані наркотичного сп'яніння. Це час він буде перечікувати поза домом, а додому повертатися саме після виходу з цього стану, в той час, коли підвищується апетит.
Як відучити дитину від наркотиків?
Якщо ж ви переконалися в тому, що ваша дитина приймає наркотики, шукати відповідь на питання про те, як уберегти дітей від наркотиків, для вас уже пізно. Тепер вам необхідно дізнатися, як відучити дітей від наркотиків. У будь-якому випадку, впоратися самостійно, не вдаючись до допомоги професіоналів, вам навряд чи вдасться. Цим ви тільки погіршить ситуацію, адже якщо наркоманію не почати лікувати вчасно, потім позбавити дитину від наркозалежності буде дуже і дуже складно.
Перше, що вам доведеться зробити, це відверто поговорити з дитиною. Будьте готові до того, що бесіда з дітьми про наркотики буде дуже непростий. Не очікуйте, що при першому ж вашому питанні ваша дитина покається вам у всьому. Швидше за все, при прямому питанні дитина буде все заперечувати і навіть може зайняти дуже агресивну позицію, яка лише посилиться в міру зростання ваших закидів.
Звичайно ж, розповідати про шкоду наркотиків дітям не має особливого сенсу і навряд чи змусить припинити їх вживати наркотики. Але і жорсткими заборонами і своєю агресивною поведінкою ви лише погіршить ситуацію, відштовхнувши від себе дитину. Звичайно ж, гра в дружбу в даному випадку щонайменше недоречна, але тим не менше дитина повинна відчувати ваше розуміння і підтримку.
Наступним кроком, який необхідно зробити батькам, чия дитина приймає наркотики - це звернутися за допомогою до нарколога і дитячого психолога. Це можуть бути фахівці в районній поліклініці або ж наркологічному диспансері, а можуть бути і спеціалізовані приватні клініки.
Однак куди б ви не звернулися за допомогою, лікування підліткової наркоманії проводиться по строго певною схемою:
Батькам не варто обманюватися і сподіватися на те, що лікування наркоманії буде настільки ж простим і швидким справою, як лікування нежиті або грипу. Лікування наркоманії займає тривалий час і триває практично безперервно і систематично. Як правило, відразу ж після установки діагнозу підлітка госпіталізують в стаціонар. Тривалість курсу лікування варіюється в залежності від тяжкості захворювання і може тривати від двох місяців до півроку. Після того, як підліток пройде стаціонарне лікування, він протягом декількох років повинен перебувати під постійним диспансерним наглядом у нарколога. Періодично він буде проходити курси підтримуючої терапії, яка покликана допомогти уникнути настання рецидиву. У наш час терапія при наркоманії підбирається строго індивідуально для кожного хворого. Хороший лікар, при підборі схеми лікування, враховує не тільки стан організму хворого, але і його особистісні характеристики, умови життя, вид прийнятого наркотику і стаж наркоманії. Батьки ні в якому разі не повинні відвертатися від своєї дитини і показувати своє невдоволення. Як показують статистичні дані, набагато частіше рецидиви трапляються у тих підлітків, у яких були складні відносини з батьками. Звичайно ж, ваше обурення і розлад абсолютно зрозумілі, і навіть у вашій агресії немає нічого ганебного. Однак вам необхідно взяти себе в руки і бути поруч з вашою дитиною протягом усього часу лікування. Адже ваша любов і підтримка значать для нього набагато більше, ніж може здатися на перший погляд.
До списку новин
