Пропонуємо вашій увазі прості вправи на розтяжку м'язів плечового пояса, ці вправи допоможуть вам поліпшити фізичний стан і зберегти гнучкість і рухливість в плечовому поясі. Вправи несуть не тільки профілактичну навантаження, так само вправи корисні як реабілітації після перенесених захворювань, так як виконуючи вправи ви покращуєте кровообіг в м'язах рук, грудей і спини, формуєте правильну поставу і ходу.
- Вправа в положенні лежачи. Вправа спрямована на розтягнення передніх м'язів плеча і грудей. У разі легкого виконання вправи ускладніть його спираючись руками між стільців.
- Вправа з опорою. Заведіть руки за спину, обіпріться руками в опору і повільно опускайтеся на руках, одночасно роблячи невеликі кроки вперед. Досягнувши максимального положення опускайте повільно сідниці до підлоги, ноги повинні бути випрямлені колінах.
- Вправа з гімнастичної паличкою. Стоячи, ноги на ширині плечей, піднімаємо паличку максимально в гору і намагаємося завести за спину в положенні в верх.
- Вправа на розтягування м'язів плеча. Стоячи, ноги на ширині плечей, піднімаємо руку на рівні плеча, згинаємо в лікті, протилежною рукою фіксуємо в області ліктя. Виконуємо тиск рукою на лікоть намагаючись максимально привести руку до грудей.
- Вправа на розтягування м'язів плеча. Заводимо руку за спину, протилежною рукою фіксуємо руку в облати ліктьового суглоба і виконуємо тиск намагаючись максимально завести руку за спину.
