Прихильники лікувального голодування запевняють, що відмова від їжі - відмінний спосіб очистити організм, схуднути, зарядитися енергією і позбутися від багатьох хронічних хвороб
Два розвантажувальних дня
Таке голодування може провести кожен. Протягом двох діб ти п'єш тільки воду з додаванням соку лимона. Цей напій допомагає вивести токсини і шлаки з організму.
Крім того, дводенне голодування трохи звільнить шлунково-кишковий тракт, відіб'є охоту до важкої їжі і солодощів. Проведи такі розвантажувальні дні кожні два тижні.
- За день до голодування їж виключно легку їжу -фрукти і овочеві салати. Пий тільки фреші соки не з пакетів!)
- Приготуй запас чистої води - джерельної, негазованої мінеральної або хоча б відфільтрованої. Купи кілограм лимонів.
- Розрахуй, щоб голодування випало на вихідні. У ці дні забудь про сигарети, які не плануй галасливих посиденьок з друзями.
Під час голодування:
- Відразу після пробудження випий склянку води 1 ч. Ложкою глауберової (гіркої) солі або 0,5 ч.ложки меду. Такий коктейль добре очищає кишечник.
- Протягом двох днів кожні 2 години випивайте склянку води з розведеною в ньому 1 ст. ложки лимонного соку. На третій день відмовся від м'яса і солодощів, на сніданок їси тільки овочі.
Чи не їмо тиждень або дві
Перш ніж вирішиш відмовитися від їжі на такий тривалий термін, спробуй регулярні короткі голодування, щоб організм легше пристосовувався і швидше перебудовувався на внутрішні ресурси.
семиденне голодування
Це голодування можна проводити самостійно, але з умовою, що у тебе немає серйозних захворювань (в будь-якому випадку проконсультуйтеся з лікарем). Його потрібно запланувати так, щоб 5-й і 6-й дні збіглися з вихідними. Під час голодування пий тільки чисту воду, теплу або холодну, незгірш від 1 літрів щодня. Крім того, йди таким правилам:
- За день до голодування їж тільки сирі овочі і фрукти.
- Перший день почни зі склянки води з 1 ч. Ложкою глауберової солі або 0,5 ч. Ложки меду.
- На наступний день після пробудження постав собі клізму об'ємом 1,5 літра з теплою водою і 1 ч. Ложкою солі. Роби такі клізми кожні два дні.
- Під час очищення організму може боліти печінка. Біль зніме тепла грілка, яку потрібно класти вранці на область печінки (в підребер'ї справа) на 30 хв.
Без їжі 10 днів або 2 тижні
Тривале голодування - найдієвіший, дає тривалий лікувальний ефект
ефект, але проводити його можна тільки під наглядом лікаря, попередньо привчивши організм до коротким голодуванням. В першу чергу воно рекомендується тим, хто зловживає смаженим і гострим, відноситься до завзятих кавоманам і курцям, страждає хворобами, причина яких - порушення обміну речовин і малорухливий спосіб життя. У цей список потрапляють стенокардія, гіпертонія, цукровий діабет, сечокам'яна хвороба, алергія, захворювання суглобів, астма. Дотримуйся теже рекомендації, що дані для 7-денного голодування. Намагайся проводити такі розвантаження кожен сезон. Нагородою за муки стануть гладка шкіра, струнке здорове тіло, сяючі волосся і бадьорий настрій.
Велика чистка
Коли ми припиняємо є, вся життєва енергія, яка використовувалася для перетравлення їжі, йде на очищення організму. Внаслідок чого він легше справляється з хворобами, самоісцеляться і відновлюється.
Тому навіть 2-3-денні регулярні голодування мають лікуючим ефектом. Голодуючи, ти полегшує роботу органів, які беруть участь у видаленні шкідливих речовин з організму - кишечника, печінки, нирок, шкіри.
Зміни в організмі під час голодування
Хоча мета голодування - загальне оздоровлення, на деяких його етапах ти можеш відчути себе гірше, ніж зазвичай. Така слабкість пов'язана з очищенням організму.
1-3-й день
Найбільша проблема - голод. Їсти хочеться дуже сильно, тому що організм звик до вступу їжі в певні години. Чи не піддавайся спокусі припинити голодування, навіть якщо відчуєш запаморочення (це пов'язано зі зниженням тиску).
4-6-й день
Відчуття голоду проходить, але ти все ще відчуваєш себе погано. У цей період відбувається сильне окислення організму продуктами розпаду шкідливих жирів. симптоми
проявляються у вигляді нездужань, головний і м'язовий біль, запаморочення, слабкість. Зараз краще уникати постільного режиму: прогулянки, регулярні клізми і частий душ прискорять процес очищення.
7-10-й день
Відбуваються зміни в кислотно-лужний баланс організму. Він перебудовується на програму внутрішнього харчування: використовуючи азот і вуглекислий газ з повітря, проводить необхідні білки. З цього моменту твоє самопочуття значно покращиться.
припиняємо голодування
Після голодування ні в якому разі не можна відразу повертатися до звичайного режиму харчування. Процес цей повинен проходити поступово, адже від нього залежить ефективність всієї терапії! Дієту потрібно дотримуватися стільки, скільки тривало саме голодування. Перші два дні свіжовіджаті соки наполовину разбавляй водою, наступні дні доливають тільки 1/3 води, а потім можеш переходити до нерозбавленим сокам. Але навіть коли ти повністю повернешся до звичного режиму харчування, постарайся виключити зі свого раціону смажене, жирне, солодке.
1-й день після голодування
Крім води пий 3-5 склянок свіжовіджатого розведеного морквяного соку.
2-й день
Крім соку можеш їсти сезонні фрукти (яблука, апельсини, грейпфрути, ківі, банани).
3-й день
У дієту включи салати зі свіжих овочів (капусти, моркви з додаванням
тертого яблука, зелені, цибулі), які можна за смаком заправляти лимонним соком і приправами (наприклад, чорним перцем), але не можна солити.
4-5-й день
Вводь в меню варені і тушковані овочі. Наприклад, терту варену буряк, рагу з картоплі і моркви. До страв можеш додати трохи рослинного масла.
6-7-й день
Вмикай в раціон каші: вівсяну, гречану або рисову. Вари їх на воді.
8-й день
Тільки тепер можеш ввести в меню м'ясо, рибу, яйця і молочні продукти. Але не все відразу! Наприклад, на 8-й день сутра з'їси варене яйце, ввечері випий склянку кефіру, а на 9-й приготуй на пару або звари шматочок риби або курки.
Інші новини по темі: