Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення У голодуванні сила?
Думки щодо користі чи шкоди голодування сильно розходяться. Деякі вважають, що голодування виліковує від багатьох хвороб, інші - навпаки, на все горло кричать про його велику шкоду.
Якщо вас ця тема цікавить більш детально і ви хочете вирішиться на голодування для поліпшення здоров'я, ознайомтеся з книгою Поля Брегга «Чудо голодування» або іншими подібними публікаціями. А якщо причина інтересу до теми в схудненні - давайте розглянемо важливі моменти і етапи проведення даної процедури.
Чи варто ризикувати і сідає на голодування
Перш ніж почати, варто відзначити, що противників такого способу скинути вагу набагато більше ніж прихильників.Багато проти голодування, так як воно уповільнює метаболізм, негативно впливає на інші процеси в організмі і за рахунок цього приносить багато шкоди.
Ще однією популярною причиною відмови від голодування вважається те, то організм в цей час економно витрачає енергію, а значить по закінченню курсу, ви швидко повернете втрачені кілограми.
Більш того, якщо голодувати тривалий період часу, здоров'ю буде завдано непоправної шкоди.
З огляду на, що існують клініки для проведення лікувального голодування, то перед тим, як почати, варто проконсультуватися з лікарем, і він напевно дозволить вам це і встановить індивідуальний термін застосування даної методики.
Скільки триває курс і з чого починати
Терміни проведення очищення організму шляхом відмови від їжі розрізняються між собою.
Зазвичай, вони впораються на кілька етапів:
- голодування 1-3 дні;
- голодування 7-14 днів;
- голодування 21 день і більше.
Новачкам рекомендується не розпочинати одразу з тривалого голодування, а спробувати спочатку витримати 1 день в тиждень, регулярно повторюючи його. Потім можна починати звикати до триденного відмови від їжі. Ну а далі тиждень, 14 днів і так до 21 голодного дня.
Довше цього терміну голодувати не рекомендується, це можуть собі дозволити чи досвідчені «голодальщікі». Для схуднення зазвичай користуються семиденним курсом, вихід з якого теж триває приблизно тиждень.
З термінами ми розібралися, тепер розглянемо як правильно голодувати. Природно, їсти ви не будете нічого. Пити потрібно чисту воду, в кількості не більше 2,5 літрів, не рекомендується, але дозволяється випивати чашку зеленого чаю або соку без цукру. Як бачите, начебто правила прості і зрозумілі, але на ділі все виявитися набагато складніше.
Як правильно вийти з голодування
По суті, голодування це тільки початок вашого довгого шляху до ідеальної фігури. Вихід - складний процес, який вимагає більше сил, ніж сама голодовка.
Ні в якому разі не накидається на їжу, так як все втрачене швидко повернеться назад.
Перші дні після голодування можете харчуватися за такою схемою:
- Сніданок: стакан трав'яного чаю без цукру;
- Обід: легкий овочевий салат;
- Вечеря: тушковані овочі.
Поступово додавайте в раціон молочні продукти, рибу, м'ясо.
Скільки можна скинути за семиденний курс голодування
В середньому за час тижневого голодування можна схуднути приблизно на 6 кілограм. Звичайно, все залежить від початкової ваги і того, чи знайдете ви сили на фізичні вправи. У першу добу, організм буде використовувати запаси глікогену, які у нього залишилися.
З урахуванням зайвої рідини, в сумі можна схуднути на 3-3,5 кілограма. І тільки після того, як його не залишиться, почнеться процес розщеплення жирів. Саме тому, добове голодування для здоров'я корисно, але на схуднення особливо не впливає.
Виходячи з розрахунків, можна зрозуміти, що за сім днів можна позбутися від 2,5 кілограм саме жиру і не більше. Загальна цифра може бути вище в разі, якщо у вас схильність до набряків і є багато зайвої рідини.