Потрібно знизити гормон стресу, щоб краще росли м'язи?
Хочете блищати до літа? Ще достатньо часу, щоб привести себе в порядок. Можна збалансувати харчування, провести ряд косметичних процедур, зайнятися фітнесом або накачати м'язи, якщо вам подобається рельєф на тілі. На сайті uz.spr.ru близько півтори тисячі відгуків про різних компаніях і організаціях Узбекистану, дуже зручний ресурс для всіх випадків життя, в тому числі і для того, про який йде мова, підготовці себе до літа, тому що салони краси та спортивні клуби там теж присутні. Вибирайте оптимальні для себе і насолоджуйтеся процесом вдосконалення.
І хоч в тренажерному залі практично все викладаєшся на повну, інакше навіщо туди ходити? - але у деяких м'язи чомусь не ростуть і позитивної динаміки на грифі штанги не спостерігається! Знайома ситуація?
Є така теорія, що все що відбувається в людському житті належить перу гормонів. Такий собі масонські гормонскій змова! Всі реакції людини визначають гормони. відмінна тема для тих, хто не хоче брати на себе відповідальність за своє життя «я не винен, це все гормони. ». Проте, існує маса об'єктивних речей, дійсно залежать від гормонів.
Гормон стресу кортизол, дійсно може заважати наростити м'язи. Виділення цього гормону значно збільшується при стресових ситуаціях, як фізичних, так і душевних. На думку спортивних експертів кортизол має сильний вплив на зростання тканин. Він - один з найважливіших гормонів, що відповідає за ряд важливих функцій в організмі людини, в тому числі регулює рівень цукру в крові, а також знімає запалення. Але занадто високий рівень гормону стресу в крові може заважати набору м'язової маси при заняттях силовими видами спорту, в тому числі в тренажерному залі з штангами, гантелями і силовими тренажерами. У такому випадку його необхідно знизити і бажано природним способом. Чим раніше помічені перші симптоми стресу тим простіше буде знизити рівень гормону стрессаа. Для цього потрібно виконувати деякі рекомендації.
Розшифровую, як потрібно діяти.
- Менше працювати і уникати будь-яких конфліктів з колегами по роботі.
- Одна година в день виділити для повного релаксу, щоб просто полежати, послухати приємну музику, помріяти та інше.
- Сходити на йогу, тай-чи, кік-боксинг або ще що-небудь розслаблюючу.
- Не вживати кофеїну і алкогол.
- Відмінно допомагають антистресові суплементи, такі як вітамін B, цинк, хром, кальцій, магній, мінерали, вітамін С.
- Більше спати і відпочивати.
Причому крім м'язової архітектури постійно високий рівень гормону стресу послаблює імунну систему і ризик захворіти на застуду або ГРВІ збільшується. Цукрова хвороба, зайва вага і серцево-судинні проблеми можуть загрожувати людині з хронічно підвищеним рівнем кортизолу в крові. Ну і м'язи, які не ростуть ефективно при максимальних зусиллях, якщо цей гормон в надлишку.
Оцініть статтю: (3 оцінок, в середньому: 5,00 з 5)