«Тримай голову в холоді, ноги в теплі» - говорить народна мудрість. Для заспокоєння ж гарячих голів вже давно рекомендований холодний душ.
Відчуття жару, припливу крові до голови, настільки знайоме людям, схильним до різких емоційних реакцій, - сигнал посилення «спецснабженіе» емоційних центрів. Відчуття прохолоди в голові, дійсно, є несумісним з бурхливими емоціями. Упевнившись в реальному зниженні температури голови під час гіпнотичного сну, Шульц запропонував формулу самонавіювання:
лоб злегка прохолодний.
Сумарна формула судинного заспокоєння:
тіло тепле (розслаблене і тепле, важке і тепле, м'яке і тепле),
Самонавіювання прохолоди в лобі реалізується, однак, набагато важче, ніж тепло, і нерідко практично недосяжно. Наполягати на цьому не варто. При схильності до судинних спазмів з головними болями краще від нього відмовитися, замінити іншим:
моє обличчя розслаблене, тепле,
щоки м'які, теплі,
(Це, очевидно, тієї випадок, коли замість «голову в холоді, ноги в теплі» слід дотримуватися заповіді незабутнього Гаргантюа: «Голову і ноги тепло вкривають, а в усьому іншому звірам наслідуй»).
Йоги кажуть, що у серця характер породистого коня: норовливий і полохливий. З серцем, кажуть вони, потрібно звертатися шанобливо і ніжно, ласкаво умовляти його, але не залякувати: це не якась там печінку з характером віслюка, на яку можна гримнути.
Добре, якщо ваше серце знає досвідчений лікар-терапевт, ваш особистий лікар. Якщо є неполадки (припустимо, порок, або встановлена стенокардія), контакт з лікарем повинен бути міцним.
Ви можете допомогти собі і самостійно, в повній згоді з лікарських призначень. Звільнення м'язів і дихання, урівноваження психіки завжди благотворно для серця.