За останній час розроблено багато технік і методик, які допомагають нам вийти з стресових ситуацій, досягти гармонії з навколишнім світом і вирішити наболілі проблеми.
Навіщо Вам або мені потрібно холотропное дихання?
Холотропне дихання допомагає боротися з різними комплексами і негативними спогадами, підвищити самооцінку. Після сеансів можуть змінитися манери поведінки людини: з тихої і непомітної сіренького істоти раптом народжується лідер і заводила. Також зауважувалося поліпшення фізичного стану людини, навіть зникнення захворювань, пов'язаних з органами дихання. Але, найголовніший результат - це, безсумнівно, величезний особистісний ріст. Позбавлення від негативу зменшує кількість наших комплексів і служить стимулом для подальшого розвитку особистості людини. Зміни відбуваються в спілкуванні з оточуючими Вас людьми, з рідними і близькими, сприяють кар'єрному зростанню. Проходять напади туги і невпевненості в собі і своєму майбутньому, зникають страхи та дратівливість, йдуть стреси і депресії, вирішуються внутрішні протиріччя. Змінюються погляди і точки зору, що допомагає знайти вихід, з, здавалося б, тупикової ситуації. Не поспішайте звертатися до фахівців, які «вирішать всі Ваші проблеми», для початку загляньте в себе. Холотропне дихання вже довело багатьом, що кожна людина може впоратися з будь-якою проблемою і життєвим завданням. Глибоке і прискорене дихання, музика та інші атрибути допомагають відкрити і заново пережити негативні ситуації, і в підсумку звільнитися від них. Ось що дає нам холотропное дихання. Це природний шлях до гармонійного життя!
Історія появи методики
Холотропне дихання є найпотужнішою з усіх, застосовуваних у сучасній психотерапії, дихальних практик. Холотропне дихання розроблено в 70-ті роки американським психологом Станіславом Гроф. Раніше, для введення пацієнта в особливий стан застосовувалися різні хімічні психотропні сполуки, і Гроф зауважив, що, якщо під час сеансу пацієнт не до кінця пропрацював свою проблему, він починав прискорено дихати, щоб продовжити перебування в стані трансу і закінчити розпочате. До речі, такий же ефект можна замінити неозброєним оком, проводячи елементарну медитацію: прискорене дихання допомагає уповільнити період виходу зі стану блаженства. Після заборони психотропних препаратів Гроф вирішив використовувати інтенсивне дихання в своїй роботі. Психолог зі своєю дружиною Христиною проводили сеанси в групах і допомагали учасникам терапії вирішити їх проблеми. Одного разу, йому прийшла ідея розбити групу на пари і проводити два сеанси поспіль. На першому сеансі холонавт (дихаючий) - дихає, а ситтер - йому допомагає і спостерігає. На другому сеансі учасники міняються місцями. В результаті, переживання у холонавтов проходили гостріше, а процедура була більш ефективною.
Процедура зміни свідомості за допомогою дихання
Природно, що головною складовою холотропного дихання є саме дихання, глибоке і швидке. Правильно дихати допомагає ретельно підібрана музика, а також робота з тілом. Доповнюють процес малювання мандал, ліплення, танці та обговорення в групі. Холонавт, за допомогою прискореного дихання, вводить себе в змінений стан, і цей стан проявляється у кожного по-різному, індивідуально. Головне не затискати в собі Ваші бажання проявити себе. Якщо Вам хочеться співати - співайте, бажання плакати - плачте, душить сміх - смійтеся, танцюйте, машите руками ... Будьте природні і непередбачувані, робіть те, що диктує Вам Ваш розум, але не забувайте дихати. Чим глибше і частіше Ви дихаєте, тим глибше Ваші переживання, тим швидше Ви від них позбудетеся. Ситтер, про який вже згадувалося вище, є ангелом-хранителем дихаючого. Справа в тому, що під час глибокого дихання, людина втрачає контроль над своїми діями і завдання сіттера оберігати його від фізичних травм, але ні в якому разі не втручатися в процес. Наприклад, холонавт в зміненому емоційному стані починає стукати рукою об підлогу. Помічник (ситтер), забезпечує його безпеку за допомогою, наприклад, подушки, вчасно підкладеної під руку дихаючого, тим самим запобігає травму. Сіттер ні в якому разі не дозволено розмовляти з холонавтом, щоб не заважати дихаючого переживати свої особисті відчуття. Практика холотропного дихання не вимагає спеціальної підготовки і особливих фізичних навичок. Складно тільки перші кілька хвилин, а потім входиш в ритм, і труднощі проходять самі собою. Вийти з зміненого стану також не складає труднощів. Як тільки дихання нормалізується, людина за пару хвилин повертається в нормальний стан.
Трохи про упередженнях
У деяких вчених колах існує думка, що холотропне дихання небезпечно, і кожен сеанс вбиває безліч нервових клітин. Хочу Вас заспокоїти, це така ж гіпотеза, як і те, що аспірин - зброя масового ураження. Техніка холотропного дихання зареєстрована в Міністерстві охорони здоров'я РФ і є офіційно дозволеної формою психотерапії.
Записки бувалого холонавта
Перед першою сесією, ми обговорили все: теорію, історію і ефект від подібного досвіду, скажу чесно - було страшнувато, адже якось це незвично. Після цього, Сіттер дали всім практичні рекомендації, докладно розповіли про процес і протипоказання, діалог був рівним, зрозумілим і навіть розслаблюючим. Після цієї розмови страху вже не було, але всередині зберігалося відчуття новизни і передчуття чогось незвичайного. Тепер кожен отримав свого наставника (сіттера), і ми вирушили отримувати неймовірний досвід холотропного дихання. Як я вже говорив, основа практики - часте і глибоке дихання. Не існує практичних порад по ритму і глибиною дихання, який спосіб Ви виберете, той і буде Вашим. Головне - щоб спосіб Вашого дихання на сесії не був таким же, як в повсякденному житті. Я вже після заняття зауважив, що деякі дихали, ніби піднімаються сходами вгору (тобто не сильно активно), а деякі - ніби добігли вже до сотого поверху, і тепер їм треба стрибнути вниз. Але, як не дивно, відчуття і ефект все отримують однаковий. Музика або інші супроводжуючі звуки (бій барабанів, удари в бубон) є невід'ємною частиною холотропного дихання. Це допомагає підтримувати основні етапи процесу. На самому початку (на першому етапі) музика і звуки покликані пробудити в Вас неприємні моменти Вашого життя. Потім, музика стає більш динамічною і емоційною, вона сприяє виходу негативу на поверхню Вашого свідомості. І, в ув'язненні, музика і звуки стають більш мелодійними і заспокійливими, налаштовує на медитацію. Я не буду заглиблюватися в картинки і моменти, які мені довелося пережити заново, але скажу тільки одне: ті, хто проходять подібну практику первинно, як правило, повертаються відразу в дитинство, а іноді навіть в момент свого народження. Я не бачив цього на внутрішньому екрані, не дивився, як кіно, але я відчував усім своїм тілом, що відбувалося зі мною в ті моменти, як я ображався (від чого, на що, на які саме слова), при цьому, я чітко розумів, що відбувалося навколо мене. Під час другої-третьої сесії в дитинство ми вже можемо не потрапити, адже вже все - програма опрацьована і більше ніяк не впливає на наше життя, і тоді починається «розбір польотів» в тих ситуаціях, в яких ми знаходимося зараз. Дуже важливо під час сеансу мати запас часу. Як правило, це займає від двох до трьох годин, а іноді і більше. За час посиленого дихання Ваш мозок насичується величезною кількістю кисню, що і дає зміни у Вашому стані. Якщо під час холотропного дихання не змогли вирішитися емоційні та фізичні проблеми, задіяні під час сеансу, то ведучий, запропонує роботу з тілом, щоб зняти напругу. Необхідно самовираження в будь-якій формі, щоб гармонійно закінчити сеанс.
Безкоштовна консультація астролога, ворожки або екстрасенса після реєстрації
При обробці вашої реєстрації виникла помилка
Для нас дуже важливо допомогти вам. Будь ласка, зателефонуйте нам за номером 8 800 100 07 81 або напишіть на [email protected]. Будемо раді допомогти!