Весь час мерзнете? Нинішня мінлива погода не обов'язково в цьому винна. У вашій «зябкости» може бути безліч причин.
Занадто низький індекс маси тіла
Якщо ваш ІМТ становить 18.5 або менше - швидше за все, у вас недостатньо підшкірного жиру, який, зокрема, і захищає від зовнішнього холоду. Крім того, перевірте калорійність раціону - ви можете мерзнути через брак калорій.
Проблеми зі щитовидною залозою
Щитовидна залоза відповідає, серед іншого, за обмін речовин і терморегуляцію. Чутливість до холоду може означати, що щитовидка виробляє недостатньо гормонів.
Хронічна мерзлякуватість - одна з ознак нестачі заліза в раціоні. Можна приймати спеціальні добавки, але найкраще включити в меню побільше їжі, багатої на залізо: це, наприклад, сочевиця, гречка, шпинат, яйця, м'ясо, морепродукти.
Все в порядку, ось тільки руки і ноги постійно «крижані»? Кровообіг в кінцівках недостатньо ефективно. Можливо, в основі проблеми лежить серцеве захворювання. Крім того, кровообіг може погіршитися у зв'язку з курінням.
Хронічне недосипання може істотно вплинути на нервову систему і розладнати тонкі мозкові «настройки» сприйняття температури. Цей механізм поки недостатньо вивчений, проте вже відомо, що недолік сну знижує активність гіпоталамуса - центру терморегуляції. Крім того, від втоми сповільнюється обмін речовин, що призводить до зниження температури тіла і уповільнення кровообігу.
Людське тіло приблизно на 60% складається з води. Коли води в організмі достатньо, вона утримує тепло і повільно вивільняє його, що дозволяє зберегти комфортну температуру тіла. Чим менше в вас води, тим гірше працює цей механізм.
Нестача вітаміну В12
Цей вітамін. міститься тільки в продуктах тваринного походження, потрібен для «будівництва» еритроцитів. Якщо їх не вистачає - кисень менш ефективно доставляється «за призначенням», а ви починаєте здригатися, наче від холоду.
Підвищена мерзлякуватість може бути проявом діабетичної нейропатії.
М'язи також беруть участь в підтримці температури тіла, виділяючи тепло. Тому для перемоги над відчуттям холоду може вистачити кількох місяців не дуже виснажливого фітнесу. Ну і, звичайно, результат доведеться підтримувати подальшими заняттями.
Ви жінка? Цим все сказано!
Чи помічали, що в офісі колеги-жінки так і норовлять відкрутити регулятор кондиціонера в «теплу» сторону, а чоловіки - в «холодну»? Чоловіки і жінки дійсно по-різному відчувають холод. В цілому, жінки «запрограмовані» на більш ефективне збереження тепла. Тому жіночий організм підтримує кровообіг в життєво важливих органах часом за рахунок більш «несуттєвих» частин тіла.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».