Фото: Олександр ПАВЛОВ
Варто їй видужати хоча б на пару кілограмів, як сценічні костюми, в яких вона грає в мюзиклі «Граф Орлов», стають тісні. Тому Валерія постійно контролює вагу.
Лера, з дитинства ви активно займалися спортом. І, наскільки я розумію, особливих проблем з вагою не було. У всякому разі, до тих пір, поки ви не надійшли в театральний.
Ти - те, що ти їси. З цим Юлія Бордовских згодна на все сто. Телеведуча пробувала багато дієти, худла за різними системами, поки не прийшла до простого висновку: справа не тільки в кількості їжі, але і в якості. Останні кілька років Юля дотримується курсу макробиотики. І зізнається - зараз їй приємніше дивитися на себе на дзеркало, ніж в юності.
Її робота - завжди бути на виду, в кадрі. І, схоже, саме професія допомагає зірці Ранкового каналу «Настрій» зберігати ідеальну вагу. Професія - і трохи чоловік Олексій ...
Актрисі пощастило. У 40 років вона може похвалитися такою ж фігурою, яка була у неї в 20! І справа тут, звичайно, не тільки в хорошій спадковості. Жанна прекрасно розуміє, звідки береться зайва вага і що потрібно робити, щоб надовго він не затримувався.
Зазвичай дівчата набирають зайві кілограми на першому курсі, коли переїжджають в общагу і починають пачками варити пельмені ... Ви ж зайву вагу привезли після канікул.
Від художнього керівника дісталося?
Звичайно! Спочатку він просто не знав, що зі мною робити! Особа - героїні, а фігура - характерною актриси. Лаявся, критикував мене ... А потім почав давати ролі всяких страшних вікових тіток на кшталт Коробочки з «Мертвих душ» ... Але, знаєте, я йому дуже вдячна, тому що мені це дуже знадобилося: я перестала думати, як виглядаю, перестала боятися бути смішною і некрасивою на сцені. Це був дуже хороший досвід.
А самі себе в той момент ви як сприймали? Ця надбавка у вазі вас саму теж не влаштовувала?
Звичайно, мені все не подобалося - повні руки, щоки ... Я постійно дивилася на себе в дзеркало, жахливо засмутилася ... носила якісь балахони, щоб хоч якось приховати обсяг ... І потім, коли тобі всі навколо говорять, що ти товста, ставитися до себе якось інакше дуже складно. Були комплекси, від яких потім довелося довго позбавлятися.
А хто з цим допоміг?
Мама, саме вона навчила контролювати харчування. Кожен раз ловила мене на кухні, коли чула ночами підозріле шарудіння біля холодильника. В той момент я повністю відмовилася від мучного і солодкого, хоча я жахлива ласун, перестала пізно вечеряти. Начебто банальні речі, але вони працюють, вага почав йти.
І що вона в той момент робила?
Відправляла спати! Мама, до речі, і зараз контролює мене. Зауважує кожні зайві півкілограма і відразу ж говорить: «Лера, худни!» Просто у мене є схильність до зайвої ваги, так що пускати ситуацію на самоплив не можна. Так що доводиться скорочувати кількість їжі, і поки це допомагає. Я, наприклад, дуже люблю морозиво і намагаюся вибирати порції поменше. Нещодавно, до речі, приготували з друзями чудове морозиво з манго, нектарина і соєвого молока - я з недавніх пір стала вегетаріанкою. З дитинства звикла до вершкового смаку ескімо і тому спочатку сумнівалася, чи сподобається? Виявилося дуже смачно! Так що не праві ті, хто каже, що вегетаріанські страви несмачні!
У дитинстві ви займалися фігурним катанням і художньою гімнастикою, а зараз яким видом спорту захоплюєтеся?
Був період, коли я активно займалася фітнесом. Можна сказати, у мене був бзік - влаштовувала собі тренування до вистави, а потім ще й після.
Цього вимагала підготовка до ролі?
Ні, просто хотілося схуднути і накачати певні м'язи. Займатися початку сама - я ж спортсменка, сама все знаю! А потім якось поговорила з тренером в залі і він показав кілька вправ, які дуже здорово допомагають прокачувати потрібні м'язи. Зараз виконую їх будинку. І, до речі, всім раджу: якщо вирішили займатися в залі, візьміть хоча б одне тренування з інструктором, який допоможе вам скласти програму.
Які вправи робите із задоволенням?
Обожнюю качати прес! І на куточку, піднімаючи ноги, і в положенні сидячи, і в положенні лежачи. Зараз, наприклад, роблю по 60 разів за один захід. І мені це реально подобається! Я бачу результат, а крім того, ці вправи допомагають зміцнити м'язи спини - після травми хребта мені це необхідно. Що ще ... Люблю кататися на велосипеді, особливо за містом ... Сідаємо з друзями на великі і їдемо по дорозі до озера.
Валерія, в новому сезоні ви знову граєте княжну Тараканову в мюзиклі. Далеко не всім актрисам легко даються ролі в музичних виставах ...
Так 3 години співати і при цьому танцювати - дуже не просто, але я займаюся цим з 5 років і давно навчилася розподіляти сили. Після будь-якої вистави відчуваєш себе спустошеною, зате потім, коли виходиш на уклін до глядача, отримуєш всю енергію назад, це дійсно так.
А буває, що після вистави вам доводиться, наприклад, їхати на знімальний майданчик?
Ще й як буває! Я вже звикла жити і працювати в такому режимі. Вранці - одне, ввечері - інше. Знаходиш в собі якісь внутрішні резерви і просто йдеш далі. Взагалі, мені здається, можливості нашого організму безмежні, потрібно просто навчитися ними користуватися. Все залежить від того, як себе налаштувати. Ну який сенс говорити: я втомилася, я більше не можу, я хочу смачно поїсти і лягти на диван ... Якщо ти хочеш щось зробити, щось встигнути - у тебе все вийде. Я не розумію людей, які, наприклад, прокидаються після обіду. Як з таким режимом можна щось встигнути?
О котрій годині ви прокидаєтеся?
Як правило, прокидаюся я десь хвилин за 10 до виходу з дому. О 8.00 - це край. І при цьому я висипаюся. Коли сильно втомлююся, намагаюся лягти раніше, а не «відпочивати» ввечері перед телевізором, тому що для організму це ніякий не відпочинок, сили так не відновляться.
І вам вистачає 10 хвилин, щоб зібратися і вийти з дому?
Так! Увечері збираю в сумку всі необхідні речі і продумую, що одягну. У більшості випадків я не роблю вранці макіяж, та й волосся немає необхідності укладати феном. Ну а щоб прийняти контрастний душ, багато часу не потрібно. Головне - закінчувати процедуру холодною водою, це так бадьорить!
Лера, ви якось в одному інтерв'ю розповідали, що любите вишивати хрестиком, і саме це заняття допомагає вам найкраще відволікатися від проблем. Це так?
Так це правда. Я і хрестиком вишиваю, і бісером! Цілі картини виходять, які я потім дарую друзям. І це заняття дійсно здорово відволікає від проблем. Ще я дуже люблю малювати. Причому спеціально малювання я ніколи не вчилася, просто дивилася, спостерігала, як це роблять інші, і щось переймала. Для заміського будинку, наприклад, розписала олійними фарбами шафа, кілька дверей і ще дзеркало.
Ви кілька років будували цей будинок і, судячи з того, що новосілля вже відбулося, він повністю готовий?
Будинок готовий, а от гараж ще потрібно доводити до розуму: поки там ні проводки, ні статі, ні штукатурення стін ... І ще зараз ми робимо басейн - дуже сподіваюся, що наступного літа буду активно в ньому плавати. Дуже хочу посадити на ділянці багато самих різних дерев - листяних і хвойних, аби не грядки! Дуже хочу, щоб в майбутньому в цьому будинку жили мій чоловік і діти. Дітей треба ростити на природі. Перший крок для цього я зробила.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».