Баня - випробуваний століттями спосіб омолодження. Не дарма кажуть: добре попаритися - все одно що заново
Будь-яка лазня може справляти позитивний вплив на організм, але багато хто воліє сауну, так як сухий пар переноситься значно легше.
У парильні відкриваються пори, з потім з організму виводяться токсини і шлаки, розслабляються м'язи. Відчуття спокою і повного розслаблення, коли тіло повністю відпочиває, мозок абсолютно вільний від яких би то не було думок і занурений в блаженний стан споглядальності, прекрасно знайомо всім любителям лазні. Психологи порівнюють цей стан з відчуттями дитини в материнській утробі.
Поведінка в парній
Перед тим як увійти в парну, видаліть з лиця макіяж, сполосніть під душем. Потім витріть і не забудьте зняти ланцюжки і сережки, які, розжарившись, можуть обпекти шкіру.
Спочатку краще розташуватися на нижній полиці, щоб звикати до спеку поступово. Проблемні зони, де є целюліт, можна натерти сіллю або медом - це посилить потовиділення.
Якщо ви не з числа банних завсідників, краще не старатися з жаром і з тривалістю польоту. Для початківців парильників цілком підійде температура в 50-60 градусів. Взагалі, при температурі 90-100 ° С вологість в сауні повинна бути не більше 25%, щоб високі температури переносилися легше.
У перший захід у будь-якому випадку довго сидіти в парильні не рекомендується. З'явилося відчуття приємного тепла, того, що ви добре прогрілися, - і досить, можна виходити. Трохи відпочиньте, загорнувшись у простирадло, а потім нанесіть на шкіру одне з очищувальних або отшелушивающих засобів.
Скрабів для обличчя і тіла в продажу зараз предостатньо. У кремах для обличчя - шліфують частки більш дрібні, для тіла - більші. Відмінними відлущувальними і очисними властивостями володіє косметична глина. Коліна, лікті і ступні можна попередньо пом'якшити, змастивши лимонним соком. Наносячи скраб на обличчя, особливу увагу приділіть самим бистрозагрязняемим місцях - крил носа, лобі, підборіддя. Ніколи не наносите отшелушивающие кошти на тонку, ніжну шкіру навколо очей.
Залиште скраб на шкірі на кілька хвилин, потім злегка помасажуйте її - це допоможе видалити мертві клітини. Жирну шкіру добре чистити раз на тиждень, суху - один раз в два тижні. Лікті, коліна, ступні можна «отскребать» частіше.
Не гірше дорогих кремів в парній діють мед, кавова гуща, кукурудзяна крупа. Прекрасно очищає і пом'якшує шкіру мед. Перед другим заходом в парну змастіть медом обличчя, шию і область декольте. Попарившись, змийте прохолодною водою. (Тим, у кого алергія на мед, краще вибирати інші засоби.)
На зони «галіфе» і інші місця, де є целюліт, можна нанести кавову гущу - це покращує крово- звернення і чудово омолоджує шкіру.
В якості скрабу для зрілої шкіри можна використовувати кукурудзяну крупу грубого помелу. Після цього прекрасно пом'якшує шкіру маска з розмочених в кефірі вівсяних пластівців.
Завершивши процедуру очищення шкіри, не забудьте нанести на обличчя і тіло зволожуючий крем. Потім - ще один захід у парну, а потім саме час побалувати себе масажем. Добре, якщо цим займеться професіонал, але, якщо такого поблизу не виявилося, можна зробити і самомасаж. Заздалегідь запасіться для цього спеціальною щіткою з довгою ручкою або масажною рукавичкою. Масаж треба робити знизу вгору: почавши з щиколоток, поступово підніматися вгору, здійснюючи енергійні кругові рухи. Шкіра повинна злегка почервоніти.
Якщо у вас варикозне розширення вен, ноги масажувати не потрібно, не слід масажувати і грудні залози.
Тепер можна поплавати в басейні або прийняти душ - теплий або прохолодний, кому як подобається.
кілограми тануть
Схуднути - значить помолодшати. Багато хто вважає сауну справжньою паличкою-виручалочкою, коли потрібно швидко скинути вагу. Дійсно, разом з потом «стікають» і зайві кілограми. За одне відвідування сауни з організму виводиться зазвичай близько 2 літрів води. Дві години в лазні - і трьох кілограмів як не бувало, стверджують лазневі фанати. І все ж не потрібно занадто форсувати події, адже разом з потом з організму виводяться не тільки шкідливі речовини, але і мінеральні солі, які необхідні для нормального обміну речовин. Якщо довго сидіти в парильні та ще при зашкалює температурі, замість приємною знемоги виникне сильна втома, та й серця і судин такі перевантаження нема на користь.
Набагато ефективніше заходити в парильню часто, але ненадовго, адже, вийшовши з неї і перебуваючи в теплому приміщенні, ви продовжуєте деякий час інтенсивно потіти. Таким чином банна процедура переноситься набагато легше, а ефект дає такий же. Проводили і такий експеримент: одна група просиділа в парильні 14 хвилин поспіль. Інша заходила попаритися 3 рази по 3 хвилини. Втрати ваги і в тому і в іншому випадку виявилися однаковими, але самопочуття першої групи було значно гірше, втома - більше.
Якщо ваша мета - схуднення, нехай вашим девізом буде «Потіти так потіти!». Чи не пірнайте в прохолодний басейн, не вставайте під холодний душ. Це відмінні гартують процедури, але вони призводять до припинення потовиділення.
І нарешті, якщо хочете схуднути, краще відвідувати баню два рази в тиждень по півгодини, ніж раз на місяць по дві години.
Ніякого насильства над собою в лазні здійснювати не потрібно. Процедура повинна приносити задоволення. Не хочеться вам, попарившись, пірнати в холодний басейн - і не треба, надайте своєму організму самому зробити вибір.
Коли немає градусника, про спеку можна судити за станом власних вух - якщо кінчиків стає жарко, значить, вистачить в парній піддавати.