Ефективні методи для позбавлення від запаху поту під пахвами
Як полегшити останні тижні вагітності
Аніта Луценко: Зміцнюємо ніжки для каблука. онлайн
Чистої води життєдайна сила
Збираючись у відпустку
38 тиждень вагітності. третій триместр
Що потрібно знати про електронні гойдалки
Симптоми і лікування аденоидита у дітей
Мене часто запитують, чи корисні дієти і розвантажувальні дні. і як довго можна дотримуватися подібного способу харчування?
Я вважаю, що найкращий варіант - це поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями.
Якщо у вас не виходить займатися спортом і ви вибираєте зміни в раціоні харчування, то в момент, коли вага зупинився, можна використовувати один-два розвантажувальних дні на тиждень. Вони будуть виконувати функції деяких видів поширених дієт, але при цьому не встигнуть завдати такої шкоди організму, як якщо б ви харчувалися в такому режимі понад два тижні.
Найбільш придатними для розвантажувального дня продуктами є кефір (протягом дня випийте літр-півтора) або чай, заварений на молоці. Якщо ви вирішили посидіти на одних овочах, такий вид розвантаження можна використовувати не більше одного дня на тиждень, а перед цим обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, чи немає у вас порушень в роботі травної системи.
Безумовно, будь-яка дієта дасть результат. Але цей результат найчастіше короткочасний, а скинуті кілограми швидко набираються, тому що в більшості випадків після закінчення дієти людина повертається до звичного режиму харчування.
Будь-яка жорстка дієта - це не просто обмеження числа вступників в організм калорій, це ще і дефіцит важливих і корисних для організму вітамінів і мікроелементів. Тому при тривалому дотриманні дієти можуть виникнути небажані наслідки для здоров'я. А в деяких випадках навіть госпіталізація.
Хочу звернути увагу, що багато, починаючи худнути, в першу чергу виключають з раціону так звані вуглеводні продукти: крупи, рис, макарони з твердих сортів пшениці, картопля. Не забувайте, що існує мінімальна добова норма таких продуктів - не менше 100 грамів в день (це всього 400 ккал).
У моїй практиці був випадок, коли людина близько місяця сидів виключно на білокачанну капусту. В його організмі виник величезний дефіцит вітамінів і мікроелементів. Він схуд, але потрапив в реанімацію.
Єдиний плюс, який я бачу в дієтах, це те, що вони в якійсь мірі дисциплінують. Але я рекомендую все ж дотримуватися правильного харчування.
Якщо ж ви вирішили не прислухатися до моїх порад, а вибрати який-небудь вид дієти або розвантажувального дня, не полінуйтеся перед цим сходити до лікаря. Можливо, якісь продукти вам взагалі протипоказані. І ви, не знаючи про це, можете собі так нашкодити, що втрачені кілограми здадуться нічим у порівнянні з тим букетом проблем, які ви придбаєте.