Синдром емоційного вигорання (СЕВ) називають ще інфарктом душі. Йому схильні в першу чергу люди, які працюють в напруженому ритмі і з великим емоційним навантаженням. Дуже часто цим синдромом страждають сучасні жінки, які працюють на тому чи іншому відповідальному посту. Оскільки, крім роботи, у жінок, як правило, є ще і сім'я, і домашні турботи. Спочатку вважалося, що це просто втома або синдром хронічної втоми, по-іншому кажучи, синдром хронічного адаптивного перенапруги. Але при систематичній, тривалої, напруженої роботи втома набуває хронічного перебігу. Поступово до неї додається порушення сну, коли людина годинами не може заснути без сильних снодійних або седативних лікарських рослин. До того ж, як правило, приєднуються болі в хребті, в шлунково-кишковому тракті, виникає загальне пригнічений стан, аж до почуття повної спустошеності. У чоловіків дуже часто страждає статева функція, а у жінок виникають дисгормональні порушення.
Три основні ознаки
Спочатку схильні до цього захворювання люди проводять більшу частину часу на своїй роботі, ставлячи перед собою все більш і більш нездійсненні завдання. Дуже часто з цими завданнями людина не справляється, через що виникає стрес, моральний та психологічний незадоволення своєю діяльністю.
Потім при тривалому незадоволеному своєю діяльністю стані виникає спустошеність - як кажуть психологи, згорає внутрішній акумулятор людини. При цьому люди стають замкнутими і болісно недовірливим.
Прийшов час натиснути на «гальма»
В даний час відомо, що синдромом емоційного вигорання страждають так звані «перфекціоністи» - люди, які намагаються бути ідеальними в усіх сферах. Ці люди щосили будують свою успішну кар'єру, намагаються бути зразковими чоловіком або дружиною і ідеальними батьками. На їхню думку, вони повинні все ідеально точно і своєчасно виконувати, виконувати всі вимоги до них, повинні все встигнути і все зуміти. Почуттю втоми не надається ніякого значення, бажання відпочити не приймається всерйоз.
Надмірних фізичних, психічних, емоційних і інших навантажень організм людини не витримує і, нарешті, надламується.
Дуже часто ці люди не надають появи у себе синдрому емоційного вигорання ніякого значення. Вони вважають, що у них його немає і бути не може, що вони не страждають від синдрому емоційного вигорання і не хочуть хоча б на короткий час натиснути на «гальма», зупинитися, відпочити і продумати своє подальше життя. Замість цього вони приходять до психолога або до лікаря-психотерапевта за рекомендаціями, як ще більше підвищити працездатність і зробити свою діяльність більш продуктивною.
Крім психологічної та психотерапевтичної допомоги при лікуванні синдрому емоційного вигорання активно використовують лікарські рослини і препарати з них.
В першу чергу рекомендують лікарські рослини, що володіють адаптивними властивостями. До них відносяться: женьшень, аралія, заманиха, лимонник, родіола рожева і родіола чотиричленна, елеутерокок та інші.
Залежно від віку, від наявних супутніх захворювань використовують ту чи іншу рослину. Так, жінкам 30-40 років для підвищення адаптаційних можливостей, працездатності і захисних сил можна рекомендувати родіолу чотиричленна ( «Червону щітку»). Застосовують її у вигляді настоянки або спиртових крапель - в залежності від маси тіла, по 5-20 крапель вранці та вдень з 1/3 склянки води. Курс прийому: 4-6 і більше тижнів.
Чоловікам цього віку можна рекомендувати родіолу рожеву або лимонник. Як правило, призначають краплі на спирту або настоянку, в залежності від маси тіла - по 5-20 крапель вранці та вдень з 1/3 склянки води. Курс прийому: 1-2 і більше місяців.
До того ж, якщо регулярно приймати адаптогени, то у чоловіків поступово нормалізується і лібідо.
При схильності до підвищення артеріального тиску лікарські рослини-адаптогени треба приймати після консультації з лікарем. «Дай місце лікареві, бо і його створив Господь, і нехай не віддаляється він від тебе, бо він потрібен» (Сір.38,12).
Естровіш призначається жінкам в першу половину менструального циклу. Склад фіточаю: солодка, шавлія, лобода, хміль, верба, конюшина, люцерна, цмин, суріпиця, іван-чай, цетрария, взяті в рівних кількостях.
Спосіб застосування. столову ложку збору залити 0,5 л окропу, настоювати в термосі 8-10 годин. Пити по склянці вранці і ввечері незалежно від їжі з 1 дня менструального циклу по 14 день включно. З 15 по 28 день необхідний прийом прогестеронового фіточаю. Курс прийому: 2-3 і більше місяців.
Геставіш призначають жінкам у другу половину менструального циклу. Склад: солодка, дягель, хвощ, авраамове дерево, спориш, кропива, цмин, шавлія, пустирник, іван-чай, цетрария, взяті в рівних кількостях.
Спосіб застосування. столову ложку збору залити 0,5 л окропу, настоювати в термосі 8-10 годин. Пити по склянці вранці і ввечері незалежно від їжі з 15 дня менструального циклу по 28 день включно. З 1 по 14 день необхідний прийом естрогенного фіточаю. Курс прийому: 2-3 і більше місяців.
Оскільки у людей, які страждають синдромом емоційного вигорання, є виражене порушення сну, їм необхідно застосовувати лікарські рослини і препарати з них, які мають заспокійливу дію.
До них відносяться: корінь валеріани, трава м'яти, трава меліси, трава пустирника, шишки хмелю, корінь півонії, корінь синюхи, корінь шоломниці байкальської та інші. Використовують також різні заспокійливі фіточаї та заспокійливі краплі.
Настій трави: столову ложку подрібненої сировини залити 0,5 л води, кип'ятити на малому вогні при закритій кришці 15 хвилин. Настояти 30 хвилин.
Відвар коренів: столову ложку подрібненої сировини залити 0,5 л води, кип'ятити на малому вогні при закритій кришці 30 хвилин. Настояти 60 хвилин.
Пити слід по 1 / 2-1 склянці 2-3 рази, як правило, в другу половину дня, ввечері і на ніч. Курс прийому: 2-3 і більше місяців.
З заспокійливих лікарських рослин готують також краплі на спирту або настоянку наступним чином: 100 г висушеної подрібненої сировини залити 1 л 40% -ного спирту, настоювати в темному місці при кімнатній температурі 20 днів. Пити по 20-40 крапель з 1/3 склянки води в другу половину дня, ввечері і на ніч. Курс прийому: 3-4 і більше місяців.
Готуємо заспокійливий фіточай
Можна використовувати заспокійливий фіточай наступного складу: трава пустирника, корінь валеріани, корінь синюхи, шишки хмелю, корінь півонії, квіти ромашки, цетрария, трава м'яти, трава марьянніка, корінь дягелю, трава іван-чаю, взяті в рівних частинах.
Заспокійливий фіточай надає заспокійливу, знеболюючу, спазмолітичну дію, нормалізує процеси в центральній нервовій системі, знижує стомлюваність, нормалізує сон, знімає стреси, підвищує захисні сили.
Спосіб застосування. столову ложку фіточаю залити 0,5 л води, кип'ятити на малому вогні при закритій кришці 20 хвилин, настояти 40 хвилин.
Пити по 1/2 склянки 4 рази на день, переважно в другу половину дня, ввечері і на ніч. Курс прийому: 2-3 і більше місяців.
Розумне поєднання лікарських рослин, які мають адаптивними властивостями, і заспокійливих лікарських рослин дозволяє зменшити прояви синдрому емоційного вигорання і значно поліпшити загальний стан хворого людини.
Володимир Миколайович Вишнів, лікар-фітотерапевт, Валерій Дмитрович Рижков, лікар-невролог
Ліатріс колосковий - гладкий лікар
Ліатріс колосковий називають гладким лікарем неспроста. Однак про все по порядку. Ось уже багато років я колекціоную на своїй ділянці квітучі рослини. Критерії відбору: вони не повинні вимагати. Детальніше
Від чого допомагає чудодійний женьшень?
Женьшень - багаторічна рослина, сімейства аралієвих, зростає не більше 5 0 сантиметрів, квітки білі, на вигляд невеликі, жити женьшень може довго, до 100 років, в дикому вигляді росте на Алтаї і. Детальніше
Секрети гармонійного життя
У кожної людини є своє визначення гармонійного життя. Але, безумовно, всі вони сходяться в одному - відчуття щастя і позитивних емоцій, які викликають різні сфери життя. Тобто ці сфери. Детальніше
антистресова фізкультура
Проблеми на роботі, побутові негаразди, конфлікти всередині сім'ї ... на жаль, для багатьох це стає нормою. Такого роду ситуації протягом тривалого часу змушують наш організм постійно. Детальніше
Олена: Добрий день! Підкажіть де купити вітаміни В15 і В17? Заздалегідь дякую.
Микола: Діагноз: рак передміхурової желези.Пока 2 ступеня. Виписав свічки з АСД-2. Ск ...
Chemist: Настоянка з з плодів софори: - Взяти в однакових пропорціях свіжі плоди Софо ...
НАТАЛІЯ: Доброго дня! підкажіть будь ласка, може хтось знає, прочитала що клоповник ...
Саша: А де рецепт застосування. Зокрема від пародонтозу.?
Дмитро: Доброго времени суток. Скажіть будь ласка у мого батька рак легенів 4 стадія може ...