Чіткий дихання, інтенсивне дихання, циркулярний дихання - ця дихальна техніка має різні назви.
Інтенсивне глибоке, часте дихання без пауз між вдихом і видихом (чіткий подих) з активним сильним вдихом і пасивним видихом серйозно змінює стан свідомості.
Циркулярний дихання має на увазі будь-який вид дихання, який відповідає наступним трьом критеріям:
- Вдих і видих пов'язані між собою таким чином, що в диханні немає паузи,
- Видих релаксувати і взагалі не контролюється,
- Якщо вдих робиться через ніс, то і видих теж через ніс, якщо вдих робиться через рот, то видихати треба теж через рот.
Дихання усвідомлене тобто зі збереженням тотальної присутності в теперішньому моменті. Тілесне отреагирование небажано. Бажання рухатися або будь-яким чином відреагувати переживання зазвичай рекомендується продихати.
Ця дихальна техніка зазвичай викликає релаксацію, оновлення сприйняття і перефокусировку мислення, приносить почуття задоволення і допомагає подивитися на життя новими очима.
Активно використовується в таких терапевтичних техніках, як ребефінг і холотропное дихання.
Цей тип інтенсивного дихання йде корінням в йогу і тисячоліттями практикується індусами. Там він відомий під назвою Бхастріка пранаяма. Різниця лише в позах виконання.
