Плоди фігового дерева або, як ми звикли, інжир для схуднення, має дивовижні властивості. Нерідко дієтологи радять включити його в свій раціон, не тільки, щоб скинути кілограми, а навпаки - щоб видужати.
Ми розповімо про всі аспекти цього незвичайного плода і дамо поради, як стати стрункішою разом з ним. Як мало є і відчувати себе ситим? Інжир для схуднення допоможе в цьому!
Можна їсти і свіжий, і сушений інжир для схуднення. І там і там міститься джерело корисного.
По-перше, це вітаміни групи В, А, Р, аскорбінова кислота (вітамін С). По-друге, це рекордна кількість калію, заліза, клітковини. По-третє, дрібниця, а приємно: вітамін В6 сприяє виробленню серотоніну. Коли ми їмо інжир для схуднення, наш настрій підвищується.
Корисні властивості
Свіжа смоківниця дуже швидко псується, тому рідко можна її побачити на прилавках магазинів. Найчастіше використовують сушений інжир для схуднення. Саме про унікальні властивості ми і розповімо.
Трохи вище ми згадували, що в ньому міститься величезна кількість калію. Він покращує роботу м'язів, серцево-судинної системи. Так що можна їсти просто так, для профілактики. А ще він дуже ситний і добре втамовує голод: замість обіду можна з'їсти пару смоковниць і більше не хотіти їсти.
Варення і відвари з смоковниці лікують кашель і просто незамінні при застуді і кашлі. Його використовують і як жарознижуюче: при підвищеній температурі немає засобу краще. Дуже важливі, що містяться в складі жирні кислоти омега-6 і омега-3, які допомагають нам бути в рівновазі і хорошому настрої. Особливо це важливо, коли худнеш.
калорійність
Інжир для схуднення просто ідеальний, кілька штучок можуть замінити вечерю або наповнити силами і енергією перед початком робочого дня. Головне, не захоплюватися! Адже калорійність 270 ккал на 100 грам.
Як схуднути за допомогою корисного фрукта?
Головне правило того, як правильно їсти інжир для схуднення: не змішувати при їді з калорійними продуктами. Тобто решті раціон повинен бути з меншою енергетичною цінністю. Як скинути вагу за його допомогою?
- По-перше, все перекушування можна замінювати на смачні сухофрукти між сніданком і обідом. Він добре заповнює шлунок, тому не дивлячись на те, що є ви будете менше, почуття голоду переслідувати перестане зовсім.
- По-друге, їм можна замінювати все солодощі, якщо не можете жити без солоденького. Це дуже важливий психологічний фактор, особливо для людей, які одужують через те, що жити не можуть без цукерок. Є люди, яким обов'язково на ніч потрібно з'їсти кілька цукерок. Звичайно, в такому випадку краще їх замінити інжиром.
- По-третє, можна замінити класичний вечерю на страви з інжировим плодами. Наприклад, додавати в овочеві салати і заправляти маслом, в сендвічі з відварною куркою, змішувати з сиром «моцарелла».
- Якщо змішати нежирний сир з тонко нарізаними сухофруктами і залити молоком, то вийде надзвичайно ситний, повний енергії, сніданок. За бажанням можна додати трохи чорносливу або кураги.
Досить тільки спробувати всі ці страви, і будете приємно здивовані смачними, низькокалорійними продуктами.
Протипоказання
Незважаючи на загальну користь для організму у інжиру для схуднення є маса протипоказань:
- Цукровий діабет
- захворювання нирок
- Захворювання жовчного міхура
- ожиріння
Інжир для схуднення корисний ще тим, що з ним ви наблизитися до здорового харчування, позбудетеся від необхідності купувати смаколики і тістечка, поліпшите самопочуття і настрій!