Різкий відмова від куріння може бути небезпечний для здоров'я. Відучувати себе від шкідливої звички потрібно поступово. Таку пораду під час прес-конференції в "Обозревателе" висловила дільничний лікар Рита Гофман.
Лікар наголосила, що у кожної людини позбавлення від шкідливої звички відбувається по-різному. "Але якщо у людини немає часу і грошей на те, щоб звертатися в спеціалізовані клініки, де цим займаються всерйоз, то я завжди раджу робити це поступово", - сказала вона.
Медик порекомендувала почати з збільшення пауз між закуривания - "на хвилину, на десять хвилин, на п'ятнадцять хвилин". Далі - НЕ докурювати до кінця, "зменшувати кількість затяжок з кожної викуреної сигаретою".
Вкрай важливо також "прибрати зв'язок між курінням і іншими ритуалами", - нагадала Рита Гофман. Вона пояснила, що мова йде про таких пов'язаних діях, як куріння і їжа, куріння і секс, куріння і відвідування туалету, куріння при стресі. "Треба постаратися розірвати ці зв'язки", - порекомендувала вона.
Далі необхідно замінити куріння "якимось іншим ритуалом". Наприклад, за допомогою чоток, кульок і інших пристосувань, "якими можна зайняти руки". "Здебільшого люди просто не розуміють, що це здатне допомогти".
Оскільки нікотин викликає реакцію, подібну реакції організму на стрес - виділення адреналіну, повнокров'я і відчуття задоволення, насичення, - необхідно замінити цю реакцію. Для цього можуть допомогти нікотинові пластирі та спеціальні жувальні гумки. "Самі по собі вони не дають можливості позбутися від цієї звички, але вони розуміють відтягнути час, коли ви захочете закурити наступну сигарету і дадуть можливість не докурити її до кінця або пережити стрес".
У той же час вона підкреслила: людина, яка прийняла рішення позбутися від цієї звички, повинен отримати необхідну інформацію "про те, що це і чим це загрожує". "А при бажанні успіх буде", - запевнила лікар.
Найпопулярніші на нашому сайті
Номери автомобілів 1 2 3 4 5 6 7 8 9 А Б В Г Д Е Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ ред И Ь Е Ю Я Машина, для тих, у кого вона є, і засіб пересування, і друг, і талісман на щастя.
Сьогодні, древньої китайської наукою Фен-Шуй нікого не здивуєш. Спочатку, коли уривчасті знання про цю філософії потрапили в нашу країну, інтерес до неї був як до чогось нового і незвичайного.
Ця сторінка абсолютно вільна для цитування. Бажано тільки поставити посилання на сайт. Сподіваюся, ці сторінки нададуть допомогу тому, хто спробує виготовити реальний пристрій.