Знати свої цифри
Перша цифра - систолічний тиск крові, яке виникає, коли серце скорочується. Нормою для дорослих вважаються цифри нижче 140.
Друга цифра - діастолічний тиск, воно визначається між ударами серця, коли серце розслаблюється, «відпочиває». Артеріальний тиск, виміряний будинку, зазвичай нижче, ніж реєструється лікарем. Якщо тиск виміряно самостійно, бажаними є показники нижче 135 на 85.
Що таке гіпертонія?
Гіпертонію у нас частіше називають «високий артеріальний тиск». Це хронічний стан, при якому артеріальний тиск підвищений. Багато людей мають високий артеріальний тиск і не знають про це. Такий стан може довгий час протікати безсимптомно, але коли артеріальний тиск досягає критичних цифр, уражаються артерії і життєво важливі органи. Ось чому гіпертонію називають «мовчазною вбивцею».
Глобальна епідемія
Щорічно в світі 7 млн осіб помирають і 1,5 млрд страждають через високого артеріального тиску. Це найбільш значущий фактор ризику смерті. Гіпертонія викликає хвороби серця, інсульт, діабет і хвороби нирок.
допоможуть ліки
Багато препаратів, які знижують артеріальний тиск. є також профілактикою серцевих нападів та інсульту.
Але пам'ятайте:
- приймати ліки треба тільки за призначенням лікаря;
- важливо не тільки досягти, а й утримувати нормальний тиск, для чого прийом ліків повинен бути безперервним;
- про будь-які побічні ефекти треба негайно повідомляти вашого лікаря;
- продовжуйте вимірювати артеріальний тиск, коли приймаєте ліки.
як вимірювати
Важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск. Ви можете робити це вдома за допомогою автоматичного апарату.
Ось поради, які допоможуть вам правильно вимірювати артеріальний тиск.
- Перед покупкою апарату виміряйте окружність плеча, тобто біцепса. Вибирайте апарат з манжетою, відповідної вам за розміром.
- Перед вимірюванням заспокойтеся. Не пийте чай, кава або інші напої, що містять кофеїн, уникайте фізичного навантаження за 30 хвилин до вимірювання.
- Сядьте рівно. Зіпріться на спинку стільця. Апарат повинен перебувати на рівні серця. Зігнуті в ліктях руки спокійно лежать на столі. Чи не перехрещувати ноги або руки. Під час вимірювань не можна розмовляти, дивитися телевізор, слухати радіо, приймати їжу. Нижній край манжети повинен знаходитися на 2 см вище ліктьового згину, а сам апарат на рівні серця.
- Посидьте спокійно 4-5 хвилин до і під час вимірювання.
- Виміряйте артеріальний тиск 2-3 рази поспіль і запишіть результати.
- Так як тиск змінюється протягом дня, важливо вимірювати його кожен день в один і той же час. Рекомендується це робити вранці і ввечері.
- Записуйте всі ваші показники, щоб можна було пред'явити їх лікаря. Якщо регулярні виміри показують підвищення артеріального тиску, обов'язково зверніться до лікаря.
Три ключа до здорового життя
1. Зниження маси тіла. Ожиріння веде до гіпертонії.
Хороший спосіб стежити за вагою - перевіряти його по таблиці «Індекс маси тіла». Щоб підрахувати ваш індекс, розділіть вага в кілограмах на ріст в метрах, зведених в квадрат.
Гіпертонія: як боротися з підвищеним тиском в домашніх умовах
Часткове використання матеріалів порталу дозволяється з обовязковим прямим, відкритим посиланням на джерело.
З гіпертонією запропонували боротися «вимиканням» каротидної залози
Каротидная заліза (каротидний гломуса, сонний гломуса) - парне веретеноподібне освіту, яка була біля основи ділення загальної сонної артерії на внутрішню і зовнішню, пов'язане нервовими закінченнями з каротидного (сонним) синусом - важливою рефлексогенні зоною, яка бере участь у забезпеченні сталості артеріального тиску, роботи серця і газового складу крові. Тут розташовані барорецептори, що реагують на зміну кров'яного тиску, а також хеморецептори, що реагують на зміну хімічного складу крові і рівня насичення її киснем. Каротидная заліза діє як сенсор, реагуючи на що надходить від синуса потік нервових імпульсів і запускаючи через іннервовані в ній симпатичні нерви каскад реакцій, що регулюють рівень артеріального тиску. Розвивається гіперактивність каротидної залози може бути однією з причин нейрогенной артеріальної гіпертензії.