А винне у всьому гликирование - процес, коли глюкоза, яка утворюється після вживання продуктів з цукром в складі, зв'язується з білками, і знищує їх.
Це відбувається через те, що інсулін при великій дозі солодкого не справляється з переробкою глюкози. Природно, чим вище рівень глюкози в крові, тим швидше протікає реакція. Такий процес руйнує волокна колагену і еластину, які відповідають за молодість і пружність шкіри.
Цікаво, що гликирование впливає тільки на молодий колаген, перетворюючи його в волокна літньої людини. Для людей після 55, цей процес не страшний.
Крім того, надлишок глюкози в організмі призводить до підвищеної чутливості до сонця, так як послаблює захисні функції шкіри. І це також прискорює старіння.
Читати також: Як назавжди відмовитися від цукру
![Як цукор впливає на старіння шкіри (впливає) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-fb019a78.jpg)
Щоб запобігти процесу глікірованія, варто дотримуватися кількох правил:
Привчіть себе не додавати цукор в чай, каву та інші напої
Підсолоджування напоїв не помітно оку, проте є великим джерелом цукру. Протягом дня кожен з нас випиває мінімум 4 чашки чаю або кави, а з ними в організм потрапляє 10-12 ложок цукру. І це - тільки чай. А норма цукру для дорослої людини становить 8 чайних ложок. При цьому варто враховувати, що цукор є у фруктах, соках і інших продуктах, які здаються несолодкими на смак.
Цікаво: щоб визначити скільки глюкози буде в крові після вживання тих чи інших продуктів, можна подивитися його глікемічний індекс.
Обмежте вживання солодощів
Ніхто не говорить, що від солодощів потрібно відмовитися - немає. Варто просто обмежити їх споживання. Балуйте себе чимось смачненьким раз в 2-3 дня, і цукор не стане смертю Вашої молодості.
Приймайте вітаміни групи В
Доведено, що вітаміни В1 і В6 зупиняють процес пошкодження білка. Регулярно вживайте ці вітаміни курсами.
Користуйтеся засобами з spf
Процес глікірованія прискорюється при незахищеному контакті шкіри з сонцем. Завжди, коли Ви виходите на вулицю в теплу пору року - наносите крем з spf.
Примітно: гликирование впливає не тільки на старіння шкіри, але і сприяє утворенню целюліту.
![Як цукор впливає на старіння шкіри (шкіри) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/49301_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
Чим замінити цукор
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/58188_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
Як назавжди відмовитися від цукру
Всі обговорюють груди Ані Лорак на зйомках кліпу "Новий колишній": бюст співачки хвилює збільшенням розміром (ГОЛОСУВАННЯ)
Весілля дочки об'єднала Валерія Меладзе з колишньою дружиною Іриною: в Мережі обговорюють нові фото екс-пари
Вірші на День вчителя: короткі, смішні й зворушливі улюбленим викладачам
ЗМІ: слідом за Кейт Міддлтон вагітна і її сестра Піппа!
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-007b5cf9.jpg)
Жінкам необхідно більше цукру
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-f7c8f128.jpg)
Помірність у їжі збереже молодість
![Як цукор впливає на старіння шкіри (впливає) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-69513fe2.jpg)
Літній перекус в офісі: чим харчуватися
Що ви про це думаєте?
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-087d4a3e.jpg)
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79461_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79504_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
![Як цукор впливає на старіння шкіри (шкіри) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-f49cf029.jpg)
Як я провела тиждень з щіточкою для обличчя від FOREO - LUNA mini 2
![Як цукор впливає на старіння шкіри (старіння) Як цукор впливає на старіння шкіри](https://images-on-off.com/images/135/kaksaxarvliyaetnastareniekozhi-020c3727.jpg)
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79509_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
"Міс епатажність" Кім Кардашьян знову здивувала дивним чином: шкіряний піджак на прозорий бра
![Як цукор впливає на старіння шкіри (цукор) Як цукор впливає на старіння шкіри](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/79506_0.jpg?6cb769aeee78824fdbe82f3692680f94)
Правда про шлюб Мері-Кейт Олсен і Олів'є Саркозі: Карла Бруні розповіла про парі