У спекотній парильні повітря позбавлений шкідливих мікробів. Саме тому, правильне дихання в сауні - це запорука очищення дихальних шляхів. На жаль, не всі відвідувачі знають, як правильно дихати для того, щоб посилити позитивний ефект. Найкраще вдихати цілющий пар за допомогою носа. Таким чином, гаряче повітря встигне охолонути перед тим, як потрапити в легені. Занадто гаряче повітря може пошкодити внутрішнім органам.
Коли ви вдихаєте гаряча пара через ніс, здійснюється лікувальний ефект. Проходячи через слизову оболонку носа, пар зменшує набряк. Він прогріває слизову, позбавляючи людину від нежиті. Коли ви виходите з сауни, не припиняйте дихання через ніс. Так повітря буде нагріватися до нормальної температури, перед тим як потрапити в легені. Оскільки занадто різка зміна температури може негативно позначитися на роботі дихальних органів.
До речі, якщо ви хочете отримати максимально корисний ефект від відвідування сауни, додайте на розжарені камені краплю улюбленого ефірного масла. Цілюще аромат володіє приголомшливим впливом на організм.
Дихати потрібно рівно і розмірено. Постарайтеся не напружуватися, розслабитися і повністю зосередитися на процесі дихання. У перші хвилини перебування в сауні, постарайтеся робити глибокі і довгі вдихи. Після п'яти хвилин, можна трохи частішим дихання. Перед виходом з парної дихайте часто і неглибоко.
Іноді відвідувачам буває корисно дихати через рот. Це дуже допомагає при захворюваннях гортані, наприклад при запаленні мигдалин. Коли ви дихаєте відкритим ротом, намагайтеся притискати кінчик язика до неба. Таким чином, повітря буде зустрічати перешкоду на своєму шляху і охолоджуватися, перед попаданням в легені. Можна використовувати комбіноване дихання, поперемінно дихати носом і ротом. Цей метод може знадобитися в тому випадку, якщо в сауні багато пара. В таких умовах дихати носом стає досить проблематично, і іноді навіть боляче.