Краса і здоров'я »Дієти та фітнес» Як є і худнути в злагоді з біологічним годинником
Як правильно харчуватися по годинах, щоб схуднути? Хочете дізнатися, як повинен виглядати режим дня, щоб ви жили в повній відповідності з біологічним годинником? Тоді дізнайтеся, який графік написала для вас сама природа. Цю інформацію можна поставити собі на службу і харчуватися так, щоб добре себе почувати і не набирати або, при необхідності, скидати вагу.
Як працюють біологічний годинник кожного з нас? Хвиля енергії «подорожує» протягом дня по нашому організму, з органу в орган. Важливо знати, о котрій годині пік енергії припадає на кожен з них. Також потрібно знати, які дії слід робити для того, щоб жити в гармонії з природними годинами свого організму.
Як правильно харчуватися по годинах, щоб схуднути?
5.00 - 7.00
Енергетичний максимум сконцентрований в товстій кишці. Це гарний час для дефекації. Якщо ви страждаєте від запорів, спробуйте вставати раніше, приблизно в 6.00-6.30 ранку. Є висока ймовірність того, що вам вдасться сходити в туалет без проблем.
Час максимальної активності шлунка. Не випадково дієтологи кажуть, що потрібно з'їсти сніданок ще до того, як ви вийдете з дому на роботу, а не перехоплювати що-небудь вже на місці. У ці години перетравлюється все, що ви з'їсте, тому можна дозволити собі деякі гастрономічні надмірності, якщо в інший час ви себе обмежуєте.
9.00-11.00
Енергія знаходиться в підшлунковій залозі. В цей час ви можете дозволити собі солодкий перекус. Кількість виділеного інсуліну виявиться достатнім для перетравлення і спалювання таких ласощів.
11.00-13.00
Максимально ефективно серце. У цей період ви при бажанні досягнете піку навантаження у фізичному і розумовому праці. Якщо є можливість, в цей час добре потренуватися, порухатися. Важливо пам'ятати, що не можна обтяжувати організм важкою роботою між 7 і 9 годинами ранку і між 23 вечора і годиною ночі. Це час, коли серце працює на низьких швидкостях, і саме в ці години часто трапляються інфаркти.
13.00-15.00
Пік активності тонкого кишечника. Він відповідає за поділ корисних і даремних поживних речовин в їжі, яка була з'їдена до цього. Чим ближче вечір, тим цей процес стає більш повільним, млявим, а вночі і зовсім згасає. Ось чому, якщо ви їсте вечерю пізно ввечері, то вранці прокинетеся без натяку на енергійність, з відчуттям повного шлунка.
15.00-17.00
Пік в роботі сечового міхура. Якщо в такий час доби ви часто ходите в туалет, це може означати, що ваш сечовий міхур ослаблений. Щоб його зміцнити, потрібно почати займатися або вживати інших заходів.
17.00-19.00
Пік активності нирок. Це друге в «хіт-параді» найкращий час для тренування.
19.00-21.00
Максимальна активність кровообігу. Якщо в такий час ви відчуваєте холод (будучи тепло одягненими і перебуваючи в теплому приміщенні), це може свідчити про проблеми з кровообігом. Тоді варто зайнятися цією проблемою. Крім того, в районі 21-ї години шлунок перестає виробляти травні соки. Все, що ви з'їсте в цей час, залишиться в ньому до ранку - робіть висновки.
21.00-23.00
Максимум активності п'яти органів: серця, легенів, підшлункової залози, печінки і нирок. Це час зарядки внутрішнього «акумулятора» на наступний день. У цей період органи розподіляють накопичену енергію на інших ділянках тіла. З цієї причини в зазначені години варто забезпечити своєму тілу максимально можливе розслаблення. Увага: якщо в цьому часовому діапазоні ви залишаєтеся активними, ваше тіло, ймовірно, автоматично «переставити» біологічний годинник. Разом з ними перебудується робота всіх інших органів. Але, якщо ваш спосіб життя нерегулярний і ви лягаєте спати в різний час, організм буде ослаблений з енергетичної точки зору. Кожен день ваше тіло буде працювати все гірше і гірше.
23.00-1.00
Максимальна активність жовчного міхура.
Пік енергетичної активності печінки. В цей час вона намагається переробити все, що ви з'їли ввечері. Якщо в організм потрапила пристойна порція нездорової їжі, можете бути впевнені, що цієї ночі не виспіться або вранці прокинетеся повністю розбитими.
Максимальна активність легенів. У цей час людина може досить легко прокинутися, що іноді буває потрібно і дуже корисно.