![Як гойдаються регбісти (регбісти) Як гойдаються регбісти](https://images-on-off.com/images/145/kakkachayutsyaregbisti-eef05ffb.jpg)
Ні для кого не секрет, що регбісти часті гості в спортзалах, адже в їх виді спорту фізична міць грає одну з головних ролей. Хитаючи залізо, не можна забувати також про швидкість і витривалість, тому дуже важливо грамотно поєднати ігрові та силові тренування. Ми вирішили з'ясувати, що ж роблять регбісти в гойдалці, і як виглядають їхні улюблені вправи.
![Як гойдаються регбісти (регбісти) Як гойдаються регбісти](https://images-on-off.com/images/145/kakkachayutsyaregbisti-8d1ad24e.jpg)
Молоді регбісти починають заняття з залізом в першу чергу для профілактики травм, наприклад для зміцнення зв'язок і сухожиль. Потім вже йде робота на набір м'язової маси.
Силові тренування
З огляду на регулярні ігрові заняття, можна виділити для спортзалу два дні на тиждень. Один день буде опрацьовуватися корпус, а інший - ноги.
![Як гойдаються регбісти (регбісти) Як гойдаються регбісти](https://images-on-off.com/images/145/kakkachayutsyaregbisti-ccc429c7.jpg)
Ноги. Тренування ніг складається з п'яти вправ. Перша частина включає в себе звичайні присідання, випади ніг з гантелями і присідання з вистрибуванням. Далі можна переходити до двох базових вправ, це присідання зі штангою на грудях і жим ногами в тренажері. Як і для тренування корпусу, тут підходить та ж схема: 3 підходи по 10-12 повторень для кожної вправи.
Нормативи з фізпідготовки в збірній Росії з регбі
Жим штанги лежачи - 135 кг.
Підтягування - 20 разів.
Спринт на 10 метрів - 1,66 секунди.
Човниковий біг з віджиманнями - для виконання нормативу, потрібно виконувати цю вправу протягом 230 секунд.
Стрибок з місця (в висоту) - 45 см.
Деякі показники регбістів дійсно дивують, а точніше співвідношення цих показників. Видатний новозеландський гравець Джона Лому робив станову тягу з вагою в 300 кг, але при цьому міг пробігти стометрівку за 10,9 секунди.
5 цікавих фактів про регбі
- Регбі був включений в програму Олімпійських ігор в період з 1900 по 1924 рр.
- Сьогодні регбі займається близько 5 мільйонів спортсменів по всьому світу
- Найстаріший регбійний клуб Dublin University Football Club був заснований в 1850 році
- Регбі займає восьме місце в рейтингу найбільш прибуткових видів спорту
- Популярний в регбі страхітливий танець «Хака» існує ще з 1884 року
Як ми бачимо, регбі є дуже різнобічним видом спорту, але в той же час дико травмонебезпечним. Професійний регбіст прокачує витривалість, швидкість і силу, що дозволяє йому виглядати справжнім термінатором.
127287, Москва, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1