У період вагітності кожна дівчина і жінка піклується про своє здоров'я подвійно, тому що під серцем у неї живе дитинка. Саме про дитину майбутня мама повинна піклуватися в першу чергу, організувавши своє правильне харчування. Починати правильно і повноцінно харчуватися майбутня мама повинна з перших днів «цікавого» положення. Які ж основні правила харчування для вагітних жінок? Від чого слід відмовитися, а що ж необхідно їсти обов'язково? На всі ці питання знайдуть відповіді журналісти жіночого Інтернет-журналу Timelady.ru.
Правильне харчування при вагітності
Рекомендовані продукти. Якщо ви ретельно стежите за своєю вагою і постійно дотримуєтеся тієї чи іншої дієти, то після зачаття потрібно негайно припинити будь-які обмеження і почати харчуватися повноцінно. Дитині необхідно безліч вітамінів і поживних речовин для розвитку і дозрівання в утробі матері. Лікарі стверджують, що будь-які дієти згубно впливають на малюка. У будь-який момент може статися викидень, дитина може народитися занадто слабким, а причиною тому буде відмова жінки від необхідної їжі. Пам'ятайте не тільки про своє власне вазі, але і про здоров'я малюка. Вегетаріанкам теж варто подбати про майбутню дитину. Якщо організм абсолютно не приймає м'ясні продукти, то їжте м'ясо риби у великих кількостях, хороші сири, молочні продукти і дари моря.
Необхідні продукти. На самому початку вагітності можна не змінювати свій звичайний раціон. Проте, до другого триместру у жінки з'явиться потреба в залозі, тому в список продуктів харчування слід включити: печінку, м'ясо, фруктові соки і гречку. Для підвищення гемоглобіну в крові потрібно їсти волоські горіхи, морква, буряк і пити гранатовий сік.
Заборонені продукти. До групи замкнені потрапляють шкідливі продукти, зокрема жирна і калорійна їжа. Намагайтеся відмовитися від смажених страв, вони важко перетравлюються в організмі і перевантажують його, але одна справа, коли це все перетравлюється не в період вагітності, а інша - коли в даний період, при тому, що організм працює за двох і має велике навантаження. Відмовитися варто і від фастфуду, так як в ці продукти перекусу кладуть інгредієнти з великою кількістю консервантів і підсилювачами смаку, які мають хімічні складові. Відмова від цих продуктів також допоможе не поправитися під час вагітності.
Рекомендації в харчуванні. Деякі майбутні мами під час вагітності намагаються їсти за двох. Не потрібно збільшувати свої звичні порції в два рази, так як це не принесе ніякого результату. Їжте стільки, скільки вимагає ваш організм, але не плутайте «обжерливість» з потребою організму.
Намагайтеся харчуватися якісними продуктами, що дозволяють забезпечити ваш організм всіма потрібними мікроелементами. Якщо виникає пекуче бажання з'їсти щось незвичайне, то не варто відмовляти собі в задоволенні, але все повинно бути в міру. Так, іноді навіть можна дозволити собі продукти з групи «табу», якщо прокинулося величезне бажання з'їсти такий продукт, то спершу прочитайте про його можливі наслідки в Інтернеті, і якщо ж його вживання не несе в собі негативних факторів, то з'їжте його в невеликій кількості , знову-таки контролюючи себе.
Як ви знаєте, дівчата іноді використовують дієти під час вагітності, але цієї теми потрібно приділити особливу увагу і перш за все, потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Живіть своїм звичайним життям, не зациклюйтеся на свою вагітність. Просто дотримуйтесь рекомендації свого лікаря. Будьте здорові!
Правильне харчування - найважливіша умова сприятливого, що не ускладненого перебігу вагітності, нормального розвитку плода, новонародженого і дитини перших років життя. Ось чому фахівці вважають, що харчування під час вагітності вимагає не меншої уваги, ніж годування новонародженого і немовляти.
Однак загальне нехтування власним здоров'ям і здоров'ям оточуючих призвело навіть до байдужості вагітних до цього питання. Тим часом неправильне харчування жінки може привести до фактичного голодування плоду серед надлишку поживних речовин. Адже вони надходять в незбалансованому, а значить, мало придатному для засвоєння вигляді. У першій половині вагітності зазвичай зберігають звичний режим і раціон харчування (якщо в ньому не було порушень). Основним «будівельним» матеріалом для клітин плоду служить білок. Він міститься в молоці, сирі, сирі, м'ясі, рибі, яйцях, плодах бобових рослин, хлібному зерні. У другій половині вагітності краще вживати переважно молочно-рослинну їжу. Як правильно харчуватися під час вагітності? Вуглеводи, жири і мінералиУглеводи - основний енергетичний матеріал. Вони добре засвоюються, тому можливі порушення в обміні (підвищення рівня цукру в крові, виділення цукру з сечею). При відновленні правильного режиму харчування ці явища усуваються. Вуглеводи містяться в хлібі, крупах, борошняних продуктах, картоплі, цукрі, фруктах і овочах. Велику цінність представляють продукти, що складаються з різних за структурою вуглеводів (фрукти, овочі, молоко), ніж ті, в яких хоча і багато вуглеводів, але міститься лише один його вид (наприклад, буряковий цукор). Жири також йдуть на побудову тканин матері і плода. При надмірному їх надходженні можливий розвиток ожиріння. Жири містяться в рослинних і тваринних маслах, їх багато в сирі, горіхах, жирних сортах м'яса.
Кількість жирів і вуглеводів в щоденному харчовому раціоні вагітної не повинно бути надмірним. Переїдання призводить до ожиріння не тільки вагітної - виникає надлишкова маса плода, утруднюється його народження. травмуються мати і плід.
Мінеральні солі - будівельний матеріал для кісток, м'язів, нервової системи, залоз внутрішньої секреції, кровотворної тканини. Мінеральні солі містяться в молоці, фруктах, овочах.
Вітаміни повинні надходити в організм щодня. Без них погіршується функція печінки, формування дитячого місця, сповільнюється зростання плоду.
Багато хто задається питанням, як харчуватися під час вагітності. Прислухайтеся до наступних советам.В першу половину вагітності для жінки з середніми показниками маси і зростання щоденний раціон повинен містити не менше 100-110 г білка, 70-80 г жиру, 300-350 г вуглеводів. Це досягається, якщо щодня їсти м'ясо і рибу, сир, кефір або ряжанку, одне яйце, 25 г вершкового масла, 20 г рослинної олії. Різних овочів необхідно 400-500 г, фруктів також 400-500 г. Молока не повинно бути багато, тим більше його не можна замінювати розведеним згущеним молоком. У другій половині вагітності збільшується потреба в білку, тому кількість містять білок продуктів збільшують на 20-40 м
В першу половину вагітності не звертають великої уваги на кількість рідини, що випивається. У другій половині обсяг рідини (з включенням рідких страв) повинен складати не більше 800 мл. Кількість виділеної за добу сечі зазвичай відповідає обсягу випитої рідини або менше на 10-15%. За цим треба стежити. Зниження сечовиділення або надмірна прибавка ваги тіла повинні насторожувати. Це ознака ускладненого перебігу вагітності. Слід негайно звернутися в жіночу консультацію.
Чого бажано уникати в харчуванні під час вагітності? Шкідливий надлишок будь-якого продукту або страви. Міцний чай, кава можуть погано впливати на нервову систему, як жінки, так і її майбутньої дитини. Краще пити ненатуральний кави, настій трав, полуничного аркуша, шипшини, м'яти.
Захоплення борошняними стравами, солодощами призводить до зайвої повноті, сприяє підвищенню артеріального тиску, появи набряків, розвитку пізнього токсикозу вагітних. Надлишкова повнота робить жінку малорухомої, малоактивною, вона менше гуляє, що шкодить плоду. Особливо слід бути помірною в їжі в останні 3 місяці вагітності, незалежно від початкової ваги.
Багато жінок забувають, що до алергізації дитини може привести надлишок шоколаду і шоколадних цукерок, курячих яєць, риби, горіхів, свіжого молока і інших продуктів, що містять алергени. Шкідливий надлишок сезонних продуктів. Як харчуватися під час вагітності - серйозне питання, що вимагає особливої уваги. Можливий розвиток алергізації плоду до деяких видів їжі, що проявиться у дитини після народження.
Запори у вагітних - часте явище. Приймати проносні засоби можна тільки у виняткових випадках, порадившись з лікарем. Спробуйте зменшити в денному раціоні кількість молока і ввести продукти, що викликають посилену перільстатіку кишечника: чорний хліб, відварну буряк, чорнослив, свіжу чорницю. Корисно випивати натщесерце сиру воду або стакан кислого молока, одноденного кефіру, з'їсти яблуко. Важливо не порушувати умовний рефлекс на звільнення кишечника. Інакше токсичні елементи кишкового вмісту, що утворюються внаслідок гниття харчових залишків, нададуть несприятливий вплив не тільки на організм матері, а й на плід. Регулярне звільнення кишечника - важлива гігієнічна процедура.
Who read in English
For softening of dryness of a skin of hands to 20 g the ground almonds add a glass of cold milk, carefully mix, filter and add 10 g sugar. Put for 5 minutes on a skin of hands, smojte cool water.
Feet also as well as hands require leaving. As feet test balshuju loading. Make monotonous movements, and at times are clamped in close footwear. SPA - care of feet includes: a bath for feet, skrab for feet, a mask and massage of feet. Any SPA - procedure is directed on a relaxation. Therefore at procedure carrying out it is possible to include weakening music, to light aromatic candles. The first stage is a steaming out bath for feet. The water temperature should be no more than 38 degrees, also water should not be cold as there will be no effect rasparivanija. The tray should be accepted no more than five minutes. It is possible to add sea salt. After a steaming out tray do a peeling. Thus use skraby, containing sea salt or sand, and also the alpha guide-rock strong of acid. Skrab humidifies, feeds a skin of feet, opens a time. After a peeling, on feet put a nutritious mask, it is necessary to put it to knees.
Wer liest nach Deutsch
Danach ist es sorgfaltig raschesat 'das Haar von der Burste mit den naturlichen Borsten und noch einmal moglich, die ganze Prozedur wiederholen.
Bevor unmittelbar der Massage zu beginnen, muss man ins Badezimmer gehen und, den Problemzonen die kontrastreiche Dusche - so sie als ob veranstalten "werden sich" zu den bevorstehenden Tests vorbereiten ".