![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (здорово харчування) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-89739a6e.jpg)
Ми намагаємося встигнути мільйон різних справ протягом дня. Ми багато працюємо, займаємося спортом, намагаємося частіше бувати з дітьми до того ж встигнути зробити щось по дому. Час - найцінніший ресурс на цій планеті. І якщо ми хочемо по-справжньому підвищити якість свого життя, нам необхідно вміти управляти своїм часом.
Мені, наприклад, важливо харчуватися свіжими, органічними продуктами щодня. При цьому ходити за ними на овочевий ринок і в різні перевірені місця я готова не частіше 1-2 разів на тиждень. У мене просто немає на це часу.
Здавалося б, цю проблему легко вирішити, скориставшись службою доставки продуктів, або зробивши закупівлю в інтернет-магазині здорового харчування. Я купую тут. Це прекрасний вихід, але не тоді, коли справа стосується овочів і фруктів.
Справа в тому, що якість і натуральність таких продуктів в магазині завжди під питанням. Так, зовні все дуже красиво - рум'яні яблука як з картинки, ідеальні помідори, стиглі великі ягоди ... Але чим досягається така краса?
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (харчуватися) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-9d0c1c16.jpg)
Щоб овочі та фрукти довше мали презентабельний товарний вигляд, виробники накачують їх різними хімічними добавками. Від таких продуктів більше шкоди, ніж користі.
З'їздити в вихідні в гіпермаркет і просто заповнити холодильник по-максимуму - теж не вихід. Основну масу ви з'їсте, але частина продуктів в кінці тижня доведеться викинути. Подвял зелень, почорнілі місцями груші або занадто м'які огірки - знайоме, правда? І навіть якщо зовні продукт цілком нормальний, його поживна цінність від тривалого зберігання може бути вже дуже низькою.
Кожен овоч і фрукт продукт має свій термін придатності, протягом якого зберігається його харчова цінність. Тільки свіжі овочі, фрукти, зелень і ягоди приносять справжню користь організму.
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (меню на тиждень. Як правильно харчуватися) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-e1183fce.jpg)
Так чи реально робити покупки тільки один раз в тиждень і при цьому харчуватися повноцінно? Мій досвід показує, що реально!
Найголовніший секрет - грамотне планування. Цей чудовий інструмент чудово працює в багатьох життєвих сферах. Наприклад, тут я писала про те, як за допомогою планування перейти на здорове харчування.
Сьогодні я хочу розповісти про те, як спланувати свої покупки і тижневе меню максимально раціонально. Щотижневий план харчування - це більше, ніж просто вибір декількох рецептів для кожного дня тижня.
Планування меню економить не тільки час, але і гроші, так як вам більше не доведеться викидати зіпсувалася їжу.
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (здорово харчування) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-f2867ca3.jpg)
В чому суть? Для ефективного планування раціону ви повинні знати, які овочі та фрукти псуються швидко, а які можна зберігати довше.
Пропоную вам зручну шпаргалку, яку використовую я. Це перелік овочів, фруктів, ягід і зелені, згрупованих за терміном зберігання. Причому, це реальний термін, протягом якого продукти дійсно залишаються максимально свіжими і корисними.
Не більше 2 днів
* Іноді менше, залежно від їх стану при покупці ** солодкий лук має більш короткий термін зберігання, ніж інші сорти
У перші дні після походу в магазин приготуйте страви з тих продуктів, які псуються швидше за все - авокадо, гриби, ягоди і т. Д. У середині тижня пустите в хід зелень, баклажани і більшість солодких фруктів. На вихідні заплануйте страви з капустою, гарбузом, солодкою картоплею, і іншими продуктами, які зберігаються довше.
Використовуючи цю шпаргалку при плануванні свого харчування, ви можете бути впевнені, що харчуєтеся дійсно свіжими продуктами. При цьому харчування буде по-справжньому збалансованим, тому що протягом тижня ви будете використовувати найрізноманітніші продукти. І все це без додаткових походів в магазин.
Схожі матеріали
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (планування) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-beffba5f.jpg)
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (часу) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-ce4e5798.jpg)
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (планування) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-6c50177e.jpg)
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (здорове меню список покупок) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-3ed061b5.jpg)
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (здорове меню список покупок) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-b33ae52d.jpg)
![Як харчуватися правильно, якщо немає часу (меню на тиждень. Як правильно харчуватися) Як харчуватися правильно, якщо немає часу](https://images-on-off.com/images/151/kakpitatsyapravilnoeslinetvremeni-8e9ebff8.jpg)
Не зовсім зрозуміло, з якого моменту відраховувати ці дні зберігання: з моменту покупки? Тобто це -строки зберігання в домашньому холодильнику? Тому що, зрозуміло адже, що овочі транспортуються (вважай зберігаються) до прилавка, і на прилавку теж не один день можуть пробути.
Анастасія, все вірно, це терміни зберігання після покупки. Передбачається, що продукти купуються свіжі або принаймні виглядають так.
Валентина, підкажіть будь ласка,
Виходить, що в засушених фруктах взагалі немає нічого корисного?
А також як на рахунок заморожених фруктів?
Катерина, засушені фрукти краще магазинних солодощів, але корисного в них набагато менше, ніж в звичайних фруктах. Як варіант, можна сушити фрукти в дегідратором при низькій температурі. А ось заморожені фрукти і овочі можуть стати виходом взимку, коли немає якісних сезонних продуктів. Все тому, що в заморожені фрукти не додається хімія, так як їм немає потреби долати довгий шлях від грядки до прилавка і зберігати всю дорогу товарний вигляд.
Канал блогу в telegram
Інсайдер-лист по темі зож і пп