Про шоу «Зважені люди» на телеканалі СТС
«Зважені люди» є світовим реаліті-шоу, яке знімається в двадцяти п'яти країнах світу, в число яких входить і Росія. Шоу є гонкою на схуднення, в якій беруть участь 18 осіб. Кожен з них має вагу понад декілька тонн. Учасників поділяють на дві команди, їх життя знаходиться на вагах.
Що чекає учасників на реаліті-шоу «Зважені люди»:
- Постійні дієти;
- Докучливі вправи;
- Спілкування з дієтологами »
- Спілкування з тренерами з фітнесу.
На проекті є все, що необхідно для випробування та придбання сили волі.
Учасники змагатимуться на швидкість:
- Тягнути вантажівки;
- Ловити поросят;
- Будувати цукрові піраміди;
- Танцювати самбу.
В кінці тижня учасники команди зважуються. Та команда, що скинула менше всіх ваги, повинна вибрати одного гравця, який покине шоу.
У фіналі залишаться тільки два гравці, а переможця очікують стрункі форми і прекрасне самопочуття, і не менш важливе - грошовий приз.
- Найлегший людина на програмі важив 113 кг, а найважчий 220 кг;
- Загальна вага всіх учасників 2665 кг;
- У Росії в кастинг було подано кілька тисяч заявок, пройшли кастинг понад 230 осіб, і тільки 18 з них пройшли довго і строгий відбір, ставши учасниками телепроекту;
- Переможець отримує 2 500 000 рублів;
- 500 000 рублів отримує колишній учасник, який поза проектом продовжив худнути самостійно і показав вразливий результат.
Головні правила ефективного схуднення
Перш ніж зрозуміти, яка програма виявиться для людини ефективною:
- Потрібно зрозуміти, якою має бути в ідеалі своя маса тіла (на скільки кг потрібно схуднути і за який час);
- Розрахунок добової норми кілокалорій;
- Підбір індивідуального плану харчування;
- Складання тренувальної програми.
Грамотно складений раціон харчування - це питання балансу. Потрібно враховувати те, що організм отримує в надлишку, а чого йому не вистачає. Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів необхідно зайнятися своїм здоров'ям в першу чергу. Не варто зациклюватися на жорстких дієтах, які призводять до виснаження організму.
Існує всього вісім правильно ефективного схуднення:
- Харчуватися потрібно невеликими порціями 5-6 разів на добу;
- Щільно снідайте вранці, також добре снідайте, вечеря повинна бути легким і не забувайте перекушувати між трьома основними прийомами їжі;
- Високоуглеводную їжу вживайте до чотирьох годин дня;
- Якщо тягне на солодке, то можна з'їсти яблучний штрудель або будь-які інші фрукти;
- Слідкуйте за кількістю солі, яку ви вживаєте з їжею. Велика кількість натрію затримує рідину в організмі, що утворює набряки;
- Виключіть з раціону солодкі газовані напої. Незважаючи на те, що на етикетках йдеться про натуральність і користь продукту, газована вода дуже шкідлива для організму. У ній багато цукру і барвників, що погано позначається на здоров'ї людини;
- Харчуйтеся окремо, правильно поєднуйте продукти харчування;
- Відмовтеся від алкоголю або обмежтеся в ньому. В алкогольних напоях міститься більше добової норми калорій середньостатистичної людини.
Всі дієтологи зводяться до єдиної думки: харчування має бути різноманітним. Сьогодні існують десятки дієт, які мають на увазі однаковий низькокалорійний раціон. Наприклад, питна дієта, кефірна або АВС містять дуже низьку калорійність (менше 800) і сприяють утворенню безбілкової дистрофії.
Така система харчування може привести лише до виснаження організму, погіршення травної системи і уповільнення обміну речовин
Так яким же має бути харчування, на думку дієтологів і тренерів з фітнесу?
Денний раціон повинен включати в себе:
- 5-10% жирів;
- 40% вуглеводів;
- 50-56% білка;
- Клітковина (овочі, зелень, фрукти);
- Від 1,5 до 2,5 літрів води (залежить від того, наскільки активний спосіб життя ви ведете).
Харчування відіграє велику роль в тілобудови, але не варто забувати про самих фізичних навантаженнях. Як мінімум три рази на тиждень по 40-60 хвилин необхідно давати своєму організму аеробні навантаження, а після того, як ви позбудетеся від якоїсь кількості кілограмів, потрібно приступити до анаеробних, щоб набрати м'язову масу.
Секрети і поради від експертів реаліті-шоу
Психологи, тренери з фітнесу та дієтологи вирішили поділитися порадами про правильне схуднення, розповіли про проблеми зайвої ваги і як він пов'язаний зі здоров'ям.
Що таке проблемне вага? В першу чергу - це проблема, яка потребує термінового вирішення. Але стимул змінити своє тіло не повинен бути звичайним нав'язаним суспільством чином. Людина повинна подумати не тільки про красу свого тіла, але і здоров'я. Він повинен сам це усвідомити і захотіти.
Якщо активний спосіб життя і правильне харчування не приносять вам задоволення, то навіщо щось міняти? Це і не буде працювати. Якщо ви хочете змінити своє тіло на краще, то ви повинні захотіти зробити це самі, ви повинні захотіти змінити своє життя.
Я вважаю, що зайва вага безпосередньо залежить з психологічними проблемами. Більшість людей не вирішують свої проблеми, а «заїдають» їх. Проблеми в стосунках є травмуючими аспектами. І це не тільки відносини між хлопчиками і дівчатками, але і між дітьми, батьками і суспільством.
Для того щоб ви бачили результат тренувань заведіть щоденник, куди ви будете записувати всі свої результати. Крім спортивних результатів пишіть в ньому про ваших мріях і про головну мету. Описувати ваш раціон харчування, план тренувань, як ви будете досягати мети.
Ви тренуєтеся під свою повну відповідальність і розумієте, що ваше тіло і ваше здоров'я виключно в ваших руках. І ніколи не списуйте ваші невдачі на інші зовнішні обставини.
Людина починає змінюватися, коли втомлюється. Він втомлюється від звичної нудною життя, бажаючи щось змінити. Кожен з нас хоче перебувати в зоні комфорту, коли людина не хоче мати справу з труднощами, він говорить про себе: «Не чіпайте мене, у мене все добре».
Залишаючи зону комфорту, зрозумівши, що пора діяти, потрібно пам'ятати і ще одне: ви все це робите заради себе. Чи не тому, що поважаєте свого фітнес-тренера або хочете порадувати свою другу половинку, а тільки заради себе!
Всі проблеми йдуть з дитинства. Якщо дитину з ранніх років батьки не вчили справлятися зі стресовими ситуаціями, сподіватися тільки на себе і приймати виклики зовнішнього світу, то в майбутньому він ризикує заробити харчову залежність. Розмір порції, яка знаходиться на тарілці дитини, відіграє велику роль.
Якщо ви будете перегодовувати його, треба багато солодощів і примушувати їсти через силу, то будучи дорослою людиною, його фізіологічні особливості будуть порушені.
Герої реаліті-шоу «взвешанной люди»
Веста Романова
Стартувала Веста (27 років) на проект з вагою 123 кг. За час програми вона схудла на 40 кг! Тепер її вага становить 83 кг.
Веста Романова вирішила схуднути після того коли її молодий чоловік розлучився з нею і одружився з іншою дівчиною. В той момент Веста сказала: «Мені більше нема чого втрачати крім зайвої ваги». На шоу вона була найбільш веселою з усіх конкурсанток: вони ніколи не опускала руки, не сумувала і підбадьорювала інших учасників проекту.
Як ефективно скинути зайву вагу?
- Натуральний комплекс для схуднення. Дозволяє швидко спалювати зайву вагу, боротися з целюлітом і усувати прищі і вугрі. Потім дізналася, що деякі вітчизняні зірки їм теж користуються.
- Дотримання принципів правильного харчування. Огляди та інструкції по іншим дієтам і системам харчування ви можете знайти на сторінках мого сайту
- Активний спосіб життя.
Веста каже, що в будь-якій справі важлива мотивація. «Я - досить лінива людина, але проекту вдалося створити ті умови, які для мене ідеально підійшли. Я змогла прорватися через тисячу претендентів, моє життя контролювали тренери і дієтологи. Мені склали спеціальний раціон і програму тренувань. Заради всього цього я кинула роботу. »
Фото Вести до і після схуднення на проекті «Зважені люди»
Петро Васильєв
Васильєв Петро (27 років) прийшов на проект з вагою 155 кг. За час програми йому вдалося скинути 25 кг.
У юнацькому віці Петро ходив в секцію з дзюдо. ВІН вів активний спосіб життя, брав участь в змаганнях. Але після того як Петру виповнилося 18 років, він кинув спорт, так як почалося навчання в коледжі і на заняття дзюдо просто не було часу. Після того як фізичні навантаження різко знизилися, вага почав набиратися.
Незабаром Петро зрозумів, що в світі худих для товстих місця немає, суспільство не хоче їх приймати. Але він хотів любити і бути коханим, але зайва вага заважав йому. Тоді він зрозумів, що мріяти про це нерозумно і пора брати ситуацію в руки.
Прийшовши на проект, Васильєв Петро, як і інші учасники, активно брав участі в спортивних змаганнях, харчувався правильно і ніколи не опускав руки. Він був упевнений в собі і саме тому Петро став переможцем першого сезону проекту «Зважені люди», досягнувши ваги 130 кг.
Фото Петра до і після схуднення на реаліті-шоу «Зважені люди»
Некрилов Максим
Максим Некрилов (29 років) прийшов на реаліті-шоу з вагою 176 кг і покинув з вагою 147. За час проекту йому вдалося схуднути на 29 кг.
Максим є офіцером в четвертому поколінні. Він мріяв побудувати кар'єру у військовій області, але не зміг пройти лікарську атестацію. Через зайвої ваги, максиму довелося залишити службу в армії. Для нього і всієї його родини це стало ударом.
Раніше Максим вів активне життя, але заради кар'єри йому довелося перейти на сидячу роботу. Через це у нього і почалися проблеми із зайвою вагою. З 90 кг його вага виріс до 184 кг.
Тоді Некрилов вирішив змінити себе і рватися далі до мрії. Він зайнявся собою і скинув майже 30 кг, потрапивши у фінал шоу «Зважені люди».
Фото Максима Некрилова до і після проекту
Шікотько Олександр
Олександр (26 років) став найважчим учасником шоу. Його вага становила 220 кг. За час проекту йому вдалося скинути 24 кг. тоді його вага досягла 196 кг.
До проекту Олександр скинув ще 30 кг, раніше його вага становила 250 кг. Він дотримувався дієти, виконував вправи і дійшов до ваги 220 кг. На проекті йому було складніше, дієти були більш суворими, а навантаження важчими.
Олександр зізнається, що він хоче схуднути не тому що суспільство диктує свої стандарти, а тому що він просто хоче жити. Незважаючи на всі складнощі, він навчався харчуватися правильно і по-іншому дивитися на життя. «Ми вчилися інакше мислити, проходили випробування не тільки фізичні, але і емоційні.
Тренера перевіряли нашу витривалість, розвивали її, допомагали придбати силу волі. Незабаром дієти і фізичні навантаження стали переноситися набагато легше, також і моральні »- говорить Шікотько.
Не дивлячись на те, що Олександр уже покинув програму, він продовжив худнути і далі.
Фото Олександра Шікотько до і після схуднення
Тепер я не турбуюся про зайву вагу!
Такого ефекту можна домогтися всього за кілька місяців, без дієт і виснажливих тренувань, і найголовніше - зі збереженням ефекту! Настав час і вам все змінити. Кращий комплекс для схуднення року!